Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana

de Elena-Alina Constantinescu 20 Aug 2014

Tags: Dieta meditaneana bucataria mediteraneana ulei de masline fructe legume vin rosu


Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana

Socotita una dintre cele mai eficiente si cele mai usor de adoptat diete de slabit – este mai mult de-atat! Este chiar stilul de viata al locuitorilor din imprejurimile bazinului mediteranean, din Antichitate si pana-n zilele noastre.

Dieta meditaneana poate fi urmata cu incredere de toti membrii familiei pentru ca intruneste toate nevoile nutritionale pentru un organism sanatos.

Include legume, cereale integrale, nuci si seminte, ulei de masline, peste, fructe de mare si presupune un consum redus de carne rosie sau procesata.

In bucataria mediteraneana se folosesc foarte multe condimente naturale si ierburi proaspete: busuioc, marar, menta, foi de dafin, chimen si multe altele. Aceste sunt adevarate arme secrete in lupta cu kilogramele in plus. Sa nu uitam ca, pe langa faptul ca ofera mancarii un gust inconfundabil, sunt bogate in antioxidanti.

Este recomandat vinul rosu cu moderatie si reducerea consumului de grasimi saturate. Vinul rosu contine antioxidanti, fiind benefic pentru sanatatea inimii, previne aparitia cheagurilor de sange si reduce riscul imbolnavirii de cancer.

Uleiul de masline extravirgin este bogat in grasimi monosaturate, fiind un extraordinar protector cardiac. In plus, imbunatateste tranzitul intestinal si previne constipatia.

Fructele, legumele si semintele oleaginoase sunt bogate in grasimi nesaturate, minerale, vitamine si proteine. Ele intaresc sistemul imunitar si scad colesterolul LDL din sange protejand astfel inima si sistemul circulator.

Iata 5 motive excelente pentru a urma dieta mediteraneana:

1. Iti prelungeste viata! Previne sau indeparteaza bolile de inima, cancerul, diabetul.

2. Declanseaza pierderea kilogramelor excedentare.

3. Da! Dieta mediteraneana te ajuta sa ai un look de vedeta: trup perfect, piele stralucitoare, dantura impecabila, par bogat si sanatos.

4. Nu numai ca alimentele permise alunga stresul, dar iti dau sanatate, forta, energie si o minunata stare de bine.

5. Exercitiile fizice si alimentele incluse in dieta antreneaza si hranesc sanatos corpul, echilibreaza metabolismul si stimuleaza sistemul imunitar.


Afla aici retete pentru dieta mediteraneana.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Afla care sunt avantajele consumului de unt

Afla care sunt avantajele consumului de unt

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Untul a fost nedrept contestat ca fiind radacina bolilor cardiovasculare datorita grasimilor saturate si a colesterolului pe care il contine. Daca este sanatos untul, aflati in acest articol. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit