Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

de Elena-Alina Constantinescu 15 Dec 2014

Tags: mic dejun boli cardiace diabet prima masa a zilei


Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

Persoanele care iau micul-dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardiace in comparatie cu persoanele care aleg sa sara peste prima masa a zilei.

Persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet, informeaza Mediafax. Un aspect important de luat in seama este ca prima masa a zilei trebuie sa fie consumata la circa 30 de minute dupa trezire.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, persoanele care sar peste micul dejun se ingrasa mai mult si au un nivel de colesterol mai ridicat.

Un mic dejun sanatos trebuie sa aiba un aport consistent de fibre si proteine, fiind recomandate cerealele integrale, ouale, nuci si migdale, fructele si lactatele. Micul dejun imbunatateste memoria, puterea de concentrare si starea de spirit.

In plus, micul dejun copios combate senzatia de foame, iar astfel vor fi consumate mai putine calorii si alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

In cele ce urmeaza vom prezenta recomandarile expertilor in alimentatie pentru micul dejun:

Nutritionistul Dawn Jackson Blatner recomanda omleta cu spanac si paine din faina integrala.

Susan Mitchell spune ca la micul dejun este nemaipomenit un smoothie facut din lapte degresat, iaurt grecesc, banana, seminte de in sau migdale.

Micul dejun recomandat de Elisa Zaid consta in prepararea unei omlete cu branza servita cu o salata de rosii.

Monica Reinagel spune ca putem manca dimineata chefir cu cereale integrale. Chefirul asigura energie pana la pranz, se digera usor incat poti merge la sala imediat ce il consumi fara sa te simti epuizata.

Angela Ginn-Meadow spune ca ovazul cu vanilie si cirese confiate este excelent la micul dejun. Ovazul se gateste la foc mic cu cirese confiate, apoi se adauga extract de vanilie.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

10 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

PREDA AURICA @ 19 Dec 2014
"adevarat,daca vrem sa fim sanatosi trebuie sa mincam sanatos!"
dr.Vladescu Viorel @ 18 Dec 2014
"Doua albusuri de ou fierte in apa cu o lingurade otet de 6grade,castravete taiat in lung(tip bagheta) si o rosie de dimensiune medie,deasupra albusurilor se presara patrunjel proaspat tocat.Apoi o ceasca de ceai verde cu iasomie sau ceai negru cu o felie de lamaie(de preferat indulcit cu Stevia Rebaundiana)"

Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sucul de rosii - avantaje si dezavantaje pentru sanatate

Sucul de rosii - avantaje si dezavantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 19 Feb 2019

Multi sustin ca sucul de rosii nu este atat de sanatos precum rosiile intregi. Dar chiar asa stau lucrurile? [detalii]

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

de Raluca Garbea 07 Feb 2019

Dieta cu legume reprezinta una dintre cele mai simple metode de slabire. [detalii]

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

de Raluca Garbea 11 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Inseamna ca faci anumite greseli care te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta cu citrice

Dieta cu citrice

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2019

Daca iti plac citricele si iti doresti sa ai cateva kilograme in minus, venim cu vesti bune: cele doua merg mana-n mana. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016