Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

de Elena-Alina Constantinescu 15 Dec 2014

Tags: mic dejun boli cardiace diabet prima masa a zilei


Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

Persoanele care iau micul-dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardiace in comparatie cu persoanele care aleg sa sara peste prima masa a zilei.

Persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet, informeaza Mediafax. Un aspect important de luat in seama este ca prima masa a zilei trebuie sa fie consumata la circa 30 de minute dupa trezire.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, persoanele care sar peste micul dejun se ingrasa mai mult si au un nivel de colesterol mai ridicat.

Un mic dejun sanatos trebuie sa aiba un aport consistent de fibre si proteine, fiind recomandate cerealele integrale, ouale, nuci si migdale, fructele si lactatele. Micul dejun imbunatateste memoria, puterea de concentrare si starea de spirit.

In plus, micul dejun copios combate senzatia de foame, iar astfel vor fi consumate mai putine calorii si alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

In cele ce urmeaza vom prezenta recomandarile expertilor in alimentatie pentru micul dejun:

Nutritionistul Dawn Jackson Blatner recomanda omleta cu spanac si paine din faina integrala.

Susan Mitchell spune ca la micul dejun este nemaipomenit un smoothie facut din lapte degresat, iaurt grecesc, banana, seminte de in sau migdale.

Micul dejun recomandat de Elisa Zaid consta in prepararea unei omlete cu branza servita cu o salata de rosii.

Monica Reinagel spune ca putem manca dimineata chefir cu cereale integrale. Chefirul asigura energie pana la pranz, se digera usor incat poti merge la sala imediat ce il consumi fara sa te simti epuizata.

Angela Ginn-Meadow spune ca ovazul cu vanilie si cirese confiate este excelent la micul dejun. Ovazul se gateste la foc mic cu cirese confiate, apoi se adauga extract de vanilie.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

7 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

PREDA AURICA @ 19 Dec 2014
"adevarat,daca vrem sa fim sanatosi trebuie sa mincam sanatos!"
dr.Vladescu Viorel @ 18 Dec 2014
"Doua albusuri de ou fierte in apa cu o lingurade otet de 6grade,castravete taiat in lung(tip bagheta) si o rosie de dimensiune medie,deasupra albusurilor se presara patrunjel proaspat tocat.Apoi o ceasca de ceai verde cu iasomie sau ceai negru cu o felie de lamaie(de preferat indulcit cu Stevia Rebaundiana)"

Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit