Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

de Elena-Alina Constantinescu 15 Dec 2014

Tags: mic dejun boli cardiace diabet prima masa a zilei


Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun

Persoanele care iau micul-dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardiace in comparatie cu persoanele care aleg sa sara peste prima masa a zilei.

Persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet, informeaza Mediafax. Un aspect important de luat in seama este ca prima masa a zilei trebuie sa fie consumata la circa 30 de minute dupa trezire.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, persoanele care sar peste micul dejun se ingrasa mai mult si au un nivel de colesterol mai ridicat.

Un mic dejun sanatos trebuie sa aiba un aport consistent de fibre si proteine, fiind recomandate cerealele integrale, ouale, nuci si migdale, fructele si lactatele. Micul dejun imbunatateste memoria, puterea de concentrare si starea de spirit.

In plus, micul dejun copios combate senzatia de foame, iar astfel vor fi consumate mai putine calorii si alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

In cele ce urmeaza vom prezenta recomandarile expertilor in alimentatie pentru micul dejun:

Nutritionistul Dawn Jackson Blatner recomanda omleta cu spanac si paine din faina integrala.

Susan Mitchell spune ca la micul dejun este nemaipomenit un smoothie facut din lapte degresat, iaurt grecesc, banana, seminte de in sau migdale.

Micul dejun recomandat de Elisa Zaid consta in prepararea unei omlete cu branza servita cu o salata de rosii.

Monica Reinagel spune ca putem manca dimineata chefir cu cereale integrale. Chefirul asigura energie pana la pranz, se digera usor incat poti merge la sala imediat ce il consumi fara sa te simti epuizata.

Angela Ginn-Meadow spune ca ovazul cu vanilie si cirese confiate este excelent la micul dejun. Ovazul se gateste la foc mic cu cirese confiate, apoi se adauga extract de vanilie.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

5 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

PREDA AURICA @ 19 Dec 2014
"adevarat,daca vrem sa fim sanatosi trebuie sa mincam sanatos!"
dr.Vladescu Viorel @ 18 Dec 2014
"Doua albusuri de ou fierte in apa cu o lingurade otet de 6grade,castravete taiat in lung(tip bagheta) si o rosie de dimensiune medie,deasupra albusurilor se presara patrunjel proaspat tocat.Apoi o ceasca de ceai verde cu iasomie sau ceai negru cu o felie de lamaie(de preferat indulcit cu Stevia Rebaundiana)"

Spune-ne opinia ta despre
"Ce ne recomanda nutritionistii sa mancam la micul dejun"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016