Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun
de Laura Galescu 13 Nov 2017
Tags: mic dejun mic dejun sanatos
Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.
In opinia specialistei nu este nicio problema daca repetam la nesfarsit acest meniu pentru ca este foarte dens din punct de vedere nutritiv, conform
Gustarte.
Meniul de inspiratie islandeza propus de Monique Tello este o combinatie perfecta de proteine si fibre, care asigura buna functionare a muschilor, regleaza digestia si asigra o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Recomandarea cercetatoarei de la Harvard este sa folosim fructe de padure congelate pentru ca au aceeasi cantitate de vitamine ca cele proaspete, dar la un pret mult mai bun.
Fructele de padure sunt bogate in fibre, dar au si vitaminele A, C si K. Iaurtul are proteine de calitate si este sarac in zaharuri. Puteti alege chiar si iaurt grecesc, dar sa fiti atenti la ingrediente. Ovazul are fibre si proteine. In unele dimineti puteti presara nuci sau seminte.
Nota articol: 4.11 din 5 (19 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019
Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019
Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]
de Raluca Garbea 18 Iun 2019
Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]
de Raluca Garbea 04 Iun 2019
Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019
Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
