Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.

In opinia specialistei nu este nicio problema daca repetam la nesfarsit acest meniu pentru ca este foarte dens din punct de vedere nutritiv, conform Gustarte.

Meniul de inspiratie islandeza propus de Monique Tello este o combinatie perfecta de proteine si fibre, care asigura buna functionare a muschilor, regleaza digestia si asigra o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Recomandarea cercetatoarei de la Harvard este sa folosim fructe de padure congelate pentru ca au aceeasi cantitate de vitamine ca cele proaspete, dar la un pret mult mai bun.

Fructele de padure sunt bogate in fibre, dar au si vitaminele A, C si K. Iaurtul are proteine de calitate si este sarac in zaharuri. Puteti alege chiar si iaurt grecesc, dar sa fiti atenti la ingrediente. Ovazul are fibre si proteine. In unele dimineti puteti presara nuci sau seminte.

Spune-ne opinia ta despre
"Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sucul de rosii - avantaje si dezavantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 19 Feb 2019

Multi sustin ca sucul de rosii nu este atat de sanatos precum rosiile intregi. Dar chiar asa stau lucrurile? [detalii]

Dieta

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

de Raluca Garbea 07 Feb 2019

Dieta cu legume reprezinta una dintre cele mai simple metode de slabire. [detalii]

Dieta

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Dieta