Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cea mai eficienta cura de slabire. Ce presupune dieta MIND

de Elena-Alina Constantinescu 20 Ian 2016

Tags: dieta mind cura de slabire dieta dash dieta mediteraneana


Cea mai eficienta cura de slabire. Ce presupune dieta MIND

Nutritionistul Lygia Alexandrescu afirma ca dieta MIND este foarte usor de urmat si tine la distanta diabetul si bolile cardiovasculare. Totodata, se pare ca poate incetini declinul mental ce se produce odata cu inaintarea in varsta.

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) este o combinatie intre dieta mediteraneana, bogata in ulei de masline si legume, si dieta DASH, conceputa pentru a limita efectele hipertensiunii.  Potrivit unui studiu publicat in Statele Unite ale Americii, poate incetini procesul de imbatranire a creierului si declinul cognitiv

Se pune accent pe consumul de legume cu frunze verzi, nuci, fructe de padure, fasole, cereale integrale, peste, carne de pasare, ulei de masline si vin.

Se evita consumul de carne rosie, unt, margarina, branza, paste, dulciuri si alimente prajite sau de la fast-food.

Singurele fructe incluse in dieta MIND sunt cele de padure.

"Asadar, pentru a urma si pentru a beneficia de efectele programului alimentar MIND, o persoana ar trebui sa consume zilnic cel putin trei portii de cereale integrale, o salata din frunze verzi si una din alte legume de sezon, maximum 50 g oleaginoase (nuci, migdale, caju), macar la doua zile sa consume leguminoase tip fasole uscata, de doua ori pe saptamana peste, de doua ori pe saptamana carne de pasare si de trei ori pe saptamana fructe de padure, ele avand un important rol protector la nivel cerebral", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cea mai eficienta cura de slabire. Ce presupune dieta MIND"

6 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cea mai eficienta cura de slabire. Ce presupune dieta MIND"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Mar 2019

Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2019

Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016