Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2015

Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate

Alimentatia are un rol foarte important in stimularea fertilitatii, un stil de viata sanatos fiind esential in acest sens. De aceea, este necesar sa stii ce alimente influenteaza sanatatea sistemului reproductiv. Ti-am pregatit o lista cu cele mai bune 10 alimente pentru sporirea fertilitatii.

Specialista in nutritie Isabelle Obert, sefa clinicii Nurture Me Fertility, din Marea Britanie, sustine ca o dieta bogata in minerale, vitamine, grasimi esentiale si proteine poate pregati organismul pentru conceptie. Aceasta a prezentat o lista cu 10 alimente care stimuleaza fertilitatea.
 
1. Avocado – este considerat de multi nutritionisti "fructul fertilitatii". Contine numeroase minerale, proteine, fibre, grasimi esentiale si carbohidrati. Datorita continutului bogat de vitamina E, ajuta la reglarea ovulatiei si la producerea mucusului cervical, esential in procesul conceptiei. 
 
2. Dovleacul de iarna (in forma de para) – contine vitamine, minerale si antioxidanti. Este bogat in betacaroten, care stimuleaza productia hormonului feminin progesteron. De asemenea, semintele de dovleac contin zinc, care este esential pentru asigurarea calitatii spermei.
 
3. Sucul de sfecla rosie – reprezinta o sursa excelenta de magneziu, fier, vitamina B, vitamina C si fibre. Este recomandat femeilor care urmeaza tratamentul pentru fecundare in vitro, intrucat imbunatateste circulatia sangelui, ajutand la implantarea embrionului. In plus, contine resveratrol, un antioxidant benefic pentru tratarea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta. 
 
4. Somon – este o sursa importanta de proteine si grasimi esentiale, in special Omega-3, benefice pentru tratarea infertilitatii feminine.
 
5. Rodii – proprietatile antioxidante ale sucului de rodie pot avea un rol important in tratarea infertilitatii, atat masculine, cat si feminine. Este o sursa esentiala de acid folic, vitamina C, vitamina K. Este vital pentru formarea celulelor rosii de sange si a ADN-ului.
 
6. Oua – fac parte din alimentele cele mai nutritive. Sunt bogate in colina, care are un efect benefic asupra dezvoltarii fetale, precum si in vitamine, minerale, proteine si acizi grasi esentiali.
 
7. Nuci – contin vitamina E si acizi grasi Omega-3, cunoscuti pentru beneficiile in randul imbunatatirii calitatii si mobilitatii spermei. Nucile contin si cantitati importante de zinc, care poate ajuta la marirea numarului de spermatozoizi.
 
8. Quinoa – este o cereala extrem de nutritiva. Semintele de quinoa reprezinta proteine complete, fiind lipsite de gluten, bogate in minerale, vitamine, acizi grasi esentiali si fibre. In timpul conceperii, este indicat ca nivelul de proteine din organism sa fie mai ridicat.
 
9. Nasturel – este cunoscut si ca untisor, creson sau salata ursului. Are o concentratie mare de vitamina C, vitamina A, complexul de vitamine B, calciu, betacaroten, fier si iod. Acestea sunt foarte importante atat pentru fertilitatea masculina, cat si pentru cea feminina.
 
10. Sparanghel – este bogat in acid folic si vitamina C. Datorita continutului sau crescut in estrogen, sparanghelul previne riscul de avort spontan si nasterea prematura. Este recomandat si barbatilor, regland problemele de impotenta si disfunctii erectile. 
 
Sursa foto: simplehealthykitchen.com
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate"

9 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.