Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2015

Tags: fertilitate


Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate

Alimentatia are un rol foarte important in stimularea fertilitatii, un stil de viata sanatos fiind esential in acest sens. De aceea, este necesar sa stii ce alimente influenteaza sanatatea sistemului reproductiv. Ti-am pregatit o lista cu cele mai bune 10 alimente pentru sporirea fertilitatii.

Specialista in nutritie Isabelle Obert, sefa clinicii Nurture Me Fertility, din Marea Britanie, sustine ca o dieta bogata in minerale, vitamine, grasimi esentiale si proteine poate pregati organismul pentru conceptie. Aceasta a prezentat o lista cu 10 alimente care stimuleaza fertilitatea.
 
1. Avocado – este considerat de multi nutritionisti "fructul fertilitatii". Contine numeroase minerale, proteine, fibre, grasimi esentiale si carbohidrati. Datorita continutului bogat de vitamina E, ajuta la reglarea ovulatiei si la producerea mucusului cervical, esential in procesul conceptiei. 
 
2. Dovleacul de iarna (in forma de para) – contine vitamine, minerale si antioxidanti. Este bogat in betacaroten, care stimuleaza productia hormonului feminin progesteron. De asemenea, semintele de dovleac contin zinc, care este esential pentru asigurarea calitatii spermei.
 
3. Sucul de sfecla rosie – reprezinta o sursa excelenta de magneziu, fier, vitamina B, vitamina C si fibre. Este recomandat femeilor care urmeaza tratamentul pentru fecundare in vitro, intrucat imbunatateste circulatia sangelui, ajutand la implantarea embrionului. In plus, contine resveratrol, un antioxidant benefic pentru tratarea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta. 
 
4. Somon – este o sursa importanta de proteine si grasimi esentiale, in special Omega-3, benefice pentru tratarea infertilitatii feminine.
 
5. Rodii – proprietatile antioxidante ale sucului de rodie pot avea un rol important in tratarea infertilitatii, atat masculine, cat si feminine. Este o sursa esentiala de acid folic, vitamina C, vitamina K. Este vital pentru formarea celulelor rosii de sange si a ADN-ului.
 
6. Oua – fac parte din alimentele cele mai nutritive. Sunt bogate in colina, care are un efect benefic asupra dezvoltarii fetale, precum si in vitamine, minerale, proteine si acizi grasi esentiali.
 
7. Nuci – contin vitamina E si acizi grasi Omega-3, cunoscuti pentru beneficiile in randul imbunatatirii calitatii si mobilitatii spermei. Nucile contin si cantitati importante de zinc, care poate ajuta la marirea numarului de spermatozoizi.
 
8. Quinoa – este o cereala extrem de nutritiva. Semintele de quinoa reprezinta proteine complete, fiind lipsite de gluten, bogate in minerale, vitamine, acizi grasi esentiali si fibre. In timpul conceperii, este indicat ca nivelul de proteine din organism sa fie mai ridicat.
 
9. Nasturel – este cunoscut si ca untisor, creson sau salata ursului. Are o concentratie mare de vitamina C, vitamina A, complexul de vitamine B, calciu, betacaroten, fier si iod. Acestea sunt foarte importante atat pentru fertilitatea masculina, cat si pentru cea feminina.
 
10. Sparanghel – este bogat in acid folic si vitamina C. Datorita continutului sau crescut in estrogen, sparanghelul previne riscul de avort spontan si nasterea prematura. Este recomandat si barbatilor, regland problemele de impotenta si disfunctii erectile. 
 
Sursa foto: simplehealthykitchen.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Mar 2019

Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2019

Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]

Biscuiti deliciosi, facuti in casa. Reteta cu iaurt

Biscuiti deliciosi, facuti in casa. Reteta cu iaurt

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2019

Sa recunoastem, biscuitii sunt deliciosi! Daca iti plac, dar te gandesti ca nu contin ingrediente sanatoasa, ii poti face chiar tu. Reteta este simpla, iar biscuitii facuti de tine vor fi apreciati de toti cei dragi. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016