Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

de AlegeSanatos.ro 23 Sep 2015

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

Nivelul ridicat de stres, alergiile alimentare, poluarea si alimentatia nesanatoasa ne predispun la tot felul de boli. Inflamatia este felul in care sistemul imunitar reactioneaza la agentii externi care provoaca infectii in organism. Alimentatia sanatoasa este cea mai puternica arma impotriva inflamatiei.


Inflamatia este periculoasa, aceasta favorizand aparitia cancerului si a bolilor autoimune. O alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar rafinat, faina alba si colesterol favorizeaza aparitia inflamatiei in corp.
 
Poti lupta eficient impotriva inflamatiei consumand alimente sanatoase care au proprietati antiinflamatoare, precum cele enumerate mai jos.
 

  1. Legume cu frunze verzi  
 
Bogate in flavonoizi care ajuta la refacerea celulelor si previn inflamatia, legume cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, salata Swiss chard si salata verde, ar trebui consumate cat mai des. Acestea sunt de asemenea bogate in vitaminele A, C si K, care protejeaza impotriva stresului oxidativ.
 
  1. Uleiul de masline extravirgin
 
O sursa excelenta de polifenoli si grasimi mononesaturate, uleiul de masline extravirgin protejeaza impotriva inflamatiei. Nu degeaba este alimentul preferat al popoarelor mediteraneene si totodata secretul longevitatii acestora.
 
  1. Nucile
 
Bogate in acizi grasi omega 3 si minerale esentiale, nucile sunt o adevarata hrana pentru creier, fiind recomandate pentru reducerea inflamatiei in corp. Nucile contin o sumedenie de minerale: mangan, fier, cupru, potasiu, magneziu, zinc si seleniu, au rol antiinflamator si efect anticancerigen.
 
  1. Somonul salbatic
 
O excelenta sursa de acizi grasi omega 3 si omega 6, somonul salbatic lupta impotriva inflamatiei, a bolilor de inima si a cancerului. Si ale tipuri de peste, precum sardinele si macroul, contin omega 3, fiind recomandate pentru prevenirea bolilor inflamatorii, a bolilor de inima, a artritei si a depresiei.
 
  1. Semintele de in, canepa si chia
 
Super semintele de chia, in si canepa sunt bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, fibre, proteine si minerale esentiale, care ajuta la reglarea colesterolului si a tensiunii arteriale. Acestea pot fi adaugate in smoothie-uri, produse de panificatie si presarate peste salate.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.