Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

de AlegeSanatos.ro 23 Sep 2015

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

Nivelul ridicat de stres, alergiile alimentare, poluarea si alimentatia nesanatoasa ne predispun la tot felul de boli. Inflamatia este felul in care sistemul imunitar reactioneaza la agentii externi care provoaca infectii in organism. Alimentatia sanatoasa este cea mai puternica arma impotriva inflamatiei.


Inflamatia este periculoasa, aceasta favorizand aparitia cancerului si a bolilor autoimune. O alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar rafinat, faina alba si colesterol favorizeaza aparitia inflamatiei in corp.
 
Poti lupta eficient impotriva inflamatiei consumand alimente sanatoase care au proprietati antiinflamatoare, precum cele enumerate mai jos.
 

  1. Legume cu frunze verzi  
 
Bogate in flavonoizi care ajuta la refacerea celulelor si previn inflamatia, legume cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, salata Swiss chard si salata verde, ar trebui consumate cat mai des. Acestea sunt de asemenea bogate in vitaminele A, C si K, care protejeaza impotriva stresului oxidativ.
 
  1. Uleiul de masline extravirgin
 
O sursa excelenta de polifenoli si grasimi mononesaturate, uleiul de masline extravirgin protejeaza impotriva inflamatiei. Nu degeaba este alimentul preferat al popoarelor mediteraneene si totodata secretul longevitatii acestora.
 
  1. Nucile
 
Bogate in acizi grasi omega 3 si minerale esentiale, nucile sunt o adevarata hrana pentru creier, fiind recomandate pentru reducerea inflamatiei in corp. Nucile contin o sumedenie de minerale: mangan, fier, cupru, potasiu, magneziu, zinc si seleniu, au rol antiinflamator si efect anticancerigen.
 
  1. Somonul salbatic
 
O excelenta sursa de acizi grasi omega 3 si omega 6, somonul salbatic lupta impotriva inflamatiei, a bolilor de inima si a cancerului. Si ale tipuri de peste, precum sardinele si macroul, contin omega 3, fiind recomandate pentru prevenirea bolilor inflamatorii, a bolilor de inima, a artritei si a depresiei.
 
  1. Semintele de in, canepa si chia
 
Super semintele de chia, in si canepa sunt bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, fibre, proteine si minerale esentiale, care ajuta la reglarea colesterolului si a tensiunii arteriale. Acestea pot fi adaugate in smoothie-uri, produse de panificatie si presarate peste salate.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 06 Dec 2016

Ceaiul de cicoare poate fi folosit pentru a trata o gama variata de boli, de la anemie pana la cancer intestinal. [detalii]

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.