Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

de AlegeSanatos.ro 23 Sep 2015

Tags: alimente antiinflamatorii lupta impotriva inflamatiei alimentatie


Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

Nivelul ridicat de stres, alergiile alimentare, poluarea si alimentatia nesanatoasa ne predispun la tot felul de boli. Inflamatia este felul in care sistemul imunitar reactioneaza la agentii externi care provoaca infectii in organism. Alimentatia sanatoasa este cea mai puternica arma impotriva inflamatiei.


Inflamatia este periculoasa, aceasta favorizand aparitia cancerului si a bolilor autoimune. O alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar rafinat, faina alba si colesterol favorizeaza aparitia inflamatiei in corp.
 
Poti lupta eficient impotriva inflamatiei consumand alimente sanatoase care au proprietati antiinflamatoare, precum cele enumerate mai jos.
 

  1. Legume cu frunze verzi  
 
Bogate in flavonoizi care ajuta la refacerea celulelor si previn inflamatia, legume cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, salata Swiss chard si salata verde, ar trebui consumate cat mai des. Acestea sunt de asemenea bogate in vitaminele A, C si K, care protejeaza impotriva stresului oxidativ.
 
  1. Uleiul de masline extravirgin
 
O sursa excelenta de polifenoli si grasimi mononesaturate, uleiul de masline extravirgin protejeaza impotriva inflamatiei. Nu degeaba este alimentul preferat al popoarelor mediteraneene si totodata secretul longevitatii acestora.
 
  1. Nucile
 
Bogate in acizi grasi omega 3 si minerale esentiale, nucile sunt o adevarata hrana pentru creier, fiind recomandate pentru reducerea inflamatiei in corp. Nucile contin o sumedenie de minerale: mangan, fier, cupru, potasiu, magneziu, zinc si seleniu, au rol antiinflamator si efect anticancerigen.
 
  1. Somonul salbatic
 
O excelenta sursa de acizi grasi omega 3 si omega 6, somonul salbatic lupta impotriva inflamatiei, a bolilor de inima si a cancerului. Si ale tipuri de peste, precum sardinele si macroul, contin omega 3, fiind recomandate pentru prevenirea bolilor inflamatorii, a bolilor de inima, a artritei si a depresiei.
 
  1. Semintele de in, canepa si chia
 
Super semintele de chia, in si canepa sunt bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, fibre, proteine si minerale esentiale, care ajuta la reglarea colesterolului si a tensiunii arteriale. Acestea pot fi adaugate in smoothie-uri, produse de panificatie si presarate peste salate.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit