Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

de AlegeSanatos.ro 23 Sep 2015

Tags: alimente antiinflamatorii lupta impotriva inflamatiei alimentatie


Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei

Nivelul ridicat de stres, alergiile alimentare, poluarea si alimentatia nesanatoasa ne predispun la tot felul de boli. Inflamatia este felul in care sistemul imunitar reactioneaza la agentii externi care provoaca infectii in organism. Alimentatia sanatoasa este cea mai puternica arma impotriva inflamatiei.


Inflamatia este periculoasa, aceasta favorizand aparitia cancerului si a bolilor autoimune. O alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar rafinat, faina alba si colesterol favorizeaza aparitia inflamatiei in corp.
 
Poti lupta eficient impotriva inflamatiei consumand alimente sanatoase care au proprietati antiinflamatoare, precum cele enumerate mai jos.
 

  1. Legume cu frunze verzi  
 
Bogate in flavonoizi care ajuta la refacerea celulelor si previn inflamatia, legume cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, salata Swiss chard si salata verde, ar trebui consumate cat mai des. Acestea sunt de asemenea bogate in vitaminele A, C si K, care protejeaza impotriva stresului oxidativ.
 
  1. Uleiul de masline extravirgin
 
O sursa excelenta de polifenoli si grasimi mononesaturate, uleiul de masline extravirgin protejeaza impotriva inflamatiei. Nu degeaba este alimentul preferat al popoarelor mediteraneene si totodata secretul longevitatii acestora.
 
  1. Nucile
 
Bogate in acizi grasi omega 3 si minerale esentiale, nucile sunt o adevarata hrana pentru creier, fiind recomandate pentru reducerea inflamatiei in corp. Nucile contin o sumedenie de minerale: mangan, fier, cupru, potasiu, magneziu, zinc si seleniu, au rol antiinflamator si efect anticancerigen.
 
  1. Somonul salbatic
 
O excelenta sursa de acizi grasi omega 3 si omega 6, somonul salbatic lupta impotriva inflamatiei, a bolilor de inima si a cancerului. Si ale tipuri de peste, precum sardinele si macroul, contin omega 3, fiind recomandate pentru prevenirea bolilor inflamatorii, a bolilor de inima, a artritei si a depresiei.
 
  1. Semintele de in, canepa si chia
 
Super semintele de chia, in si canepa sunt bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, fibre, proteine si minerale esentiale, care ajuta la reglarea colesterolului si a tensiunii arteriale. Acestea pot fi adaugate in smoothie-uri, produse de panificatie si presarate peste salate.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente care lupta impotriva inflamatiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit