Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2013

Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada.

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada. Sa fim sinceri cu noi insine este extrem de dificil, fapt pentru care nu de putine ori se intampla ca in perioada de dieta sa trisam. Va prezentam urmatorul scenariu:

Ati iesit in oras pentru a lua masa cu prietenii. Sunteti la cura si acest lucru va obliga sa fiti cat se poate de restrictivi din punct de vedere alimentar. Prietenii  isi comanda feluri de mancare savuroase, paine si deserturi apetisante in fata carora va vine sa depuneti armele. Provocarea acestui ospat va mentine totusi tari pe pozitie si  comandati o salata asortata cu bucatele insipide de carne de pui (putine la numar si acelea mici cat sa le vezi cu lupa) si ulei de masline.

Chiar daca aceasta salata va ofera o cantitate suficienta de vitamine si minerale, proteine de origine animala si grasimi monosaturate va este foarte dificil sa nu poftiti la bucatele interzise si mai mult decat atat va lasa o senzatie de frustrare cumplita. Cei mai multi aflati in aceasta situatie cad in asa zisul pacat alimentar si odata ajunsi acasa devoreaza tot ce este delicios si hipercaloric in frigider.

Greseli mari versus greseli mici

Cu totii facem greseli si mai ales cand vine vorba de regimul alimentar. Sigur ca este ideal ca o cura de slabire sa fie urmata cu sfintenie, insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc acest lucru. Nu trebuie sa va demoralizati, sau si mai grav sa renuntati la dieta din cauza unei greseli comise, ci doar sa invatati ca si greselile pot fi de mai multe feluri astfel incat raul sa fie minimalizat. Sa ne imaginam situatia  in care sunteti invitati la o petrecere unde pe langa muzica buna si conversatie de cea mai buna calitate se afla si o sumedenie de preparate culinare care va imbie si nu va lasa sa va mutati gandul catre altceva. Este clar ca urmeaza sa pacatuiti!

Suntem oameni si mai mult decat atat gazda s-ar simti ofensata daca refuzati sa gustati din rezultatul eforturilor sale culinare. In aceasta situatie nu va ramane decat sa faceti  greseli mici sau cu alte cuvinte sa alegeti acele preparate care sunt mai putin calorice. De exemplu decat preparate din carne mai bine alegeti ceva care sa contina legume sau fructe si decat sa umpleti farfuria mai bine rezumati-va la cateva bucatele pentru a va satisface pofta fara insa ca mai apoi acul de la cantar sa o ia in sens ascendent.

Si nu in ultimul rand daca sunteti gurmanzi incercati pe cat posibil sa respectati regimul 6 zile pe saptamana pentru ca in a 7-a sa va faceti cate o mica pofta. Cu alte cuvinte renuntati toata saptamana la grasimi, produse de patiserie, paine alba, dulciuri, covrigei sau cipsuri pentru ca duminica (sau in ce zi din saptamana preferati) sa aveti dezlegare la ceva care va face placere si care se regaseste in lista alimentelor interzise.

Lunea - inceputul pentru toate
O alta problema frecvent intalnita la cei care urmeaza o dieta sau care vor sa inceapa o cura de slabire este sindromul zilei de luni. Va suna cunoscut probabil:

- de luni renunt la dulciuri
- de luni nu mai mananc paine
- de luni revin la regimul alimentar

In fond si la urma urmei ziua de luni este o zi ca oricare alta, care tine tot 24 de ore si in care pamantul se invarte tot in jurul axei sale, ca atare decat sa tot amanati lucrurile pe care trebuie sa le faceti pentru a ajunge la greutatea mult dorita mai bine incepeti chiar din acest moment. Temporizarea conduitei corecte din punct de vedere alimentar nu face decat sa incurajeze cercul vicios al obiceiurilor alimentare nesanatoase.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

4 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

de Elena-Alina Constantinescu 27 Mar 2017

Te confrunti cu insomnie, migrene, anxietate, constipatie, lipsa de energie, balonare, celulita? Acestea sunt semne ca organismul tau este intoxicat si necesita ajutor grabnic pentru curatare. Vrei sa stii care e cheia functionarii optime a organismului? Detoxifierea! Asadar, pentru o talie de invidiat si un sistem imunitar imbunatatit ai la dispozitie "Ghidul complet de detoxifiere pentru o sanatate de fier". [detalii]

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.