Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2013

Tags: regim alimentar dieta


Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada.

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada. Sa fim sinceri cu noi insine este extrem de dificil, fapt pentru care nu de putine ori se intampla ca in perioada de dieta sa trisam. Va prezentam urmatorul scenariu:

Ati iesit in oras pentru a lua masa cu prietenii. Sunteti la cura si acest lucru va obliga sa fiti cat se poate de restrictivi din punct de vedere alimentar. Prietenii  isi comanda feluri de mancare savuroase, paine si deserturi apetisante in fata carora va vine sa depuneti armele. Provocarea acestui ospat va mentine totusi tari pe pozitie si  comandati o salata asortata cu bucatele insipide de carne de pui (putine la numar si acelea mici cat sa le vezi cu lupa) si ulei de masline.

Chiar daca aceasta salata va ofera o cantitate suficienta de vitamine si minerale, proteine de origine animala si grasimi monosaturate va este foarte dificil sa nu poftiti la bucatele interzise si mai mult decat atat va lasa o senzatie de frustrare cumplita. Cei mai multi aflati in aceasta situatie cad in asa zisul pacat alimentar si odata ajunsi acasa devoreaza tot ce este delicios si hipercaloric in frigider.

Greseli mari versus greseli mici

Cu totii facem greseli si mai ales cand vine vorba de regimul alimentar. Sigur ca este ideal ca o cura de slabire sa fie urmata cu sfintenie, insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc acest lucru. Nu trebuie sa va demoralizati, sau si mai grav sa renuntati la dieta din cauza unei greseli comise, ci doar sa invatati ca si greselile pot fi de mai multe feluri astfel incat raul sa fie minimalizat. Sa ne imaginam situatia  in care sunteti invitati la o petrecere unde pe langa muzica buna si conversatie de cea mai buna calitate se afla si o sumedenie de preparate culinare care va imbie si nu va lasa sa va mutati gandul catre altceva. Este clar ca urmeaza sa pacatuiti!

Suntem oameni si mai mult decat atat gazda s-ar simti ofensata daca refuzati sa gustati din rezultatul eforturilor sale culinare. In aceasta situatie nu va ramane decat sa faceti  greseli mici sau cu alte cuvinte sa alegeti acele preparate care sunt mai putin calorice. De exemplu decat preparate din carne mai bine alegeti ceva care sa contina legume sau fructe si decat sa umpleti farfuria mai bine rezumati-va la cateva bucatele pentru a va satisface pofta fara insa ca mai apoi acul de la cantar sa o ia in sens ascendent.

Si nu in ultimul rand daca sunteti gurmanzi incercati pe cat posibil sa respectati regimul 6 zile pe saptamana pentru ca in a 7-a sa va faceti cate o mica pofta. Cu alte cuvinte renuntati toata saptamana la grasimi, produse de patiserie, paine alba, dulciuri, covrigei sau cipsuri pentru ca duminica (sau in ce zi din saptamana preferati) sa aveti dezlegare la ceva care va face placere si care se regaseste in lista alimentelor interzise.

Lunea - inceputul pentru toate
O alta problema frecvent intalnita la cei care urmeaza o dieta sau care vor sa inceapa o cura de slabire este sindromul zilei de luni. Va suna cunoscut probabil:

- de luni renunt la dulciuri
- de luni nu mai mananc paine
- de luni revin la regimul alimentar

In fond si la urma urmei ziua de luni este o zi ca oricare alta, care tine tot 24 de ore si in care pamantul se invarte tot in jurul axei sale, ca atare decat sa tot amanati lucrurile pe care trebuie sa le faceti pentru a ajunge la greutatea mult dorita mai bine incepeti chiar din acest moment. Temporizarea conduitei corecte din punct de vedere alimentar nu face decat sa incurajeze cercul vicios al obiceiurilor alimentare nesanatoase.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

de Viorica Ghinea 23 Aug 2017

Desi sortimentele de ciocolata din comert sunt extrem de apetisante, nu se numara chiar printre aliatii sanatatii. De aceea iti recomandam sa inveti sa prepari ciocolata de casa, o reteta care este mult mai sanatoasa. Combinatia de ingrediente este simpla, iar rezultatul culinar te va cuceri. [detalii]

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole