Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2013

Tags: regim alimentar dieta


Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada.

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada. Sa fim sinceri cu noi insine este extrem de dificil, fapt pentru care nu de putine ori se intampla ca in perioada de dieta sa trisam. Va prezentam urmatorul scenariu:

Ati iesit in oras pentru a lua masa cu prietenii. Sunteti la cura si acest lucru va obliga sa fiti cat se poate de restrictivi din punct de vedere alimentar. Prietenii  isi comanda feluri de mancare savuroase, paine si deserturi apetisante in fata carora va vine sa depuneti armele. Provocarea acestui ospat va mentine totusi tari pe pozitie si  comandati o salata asortata cu bucatele insipide de carne de pui (putine la numar si acelea mici cat sa le vezi cu lupa) si ulei de masline.

Chiar daca aceasta salata va ofera o cantitate suficienta de vitamine si minerale, proteine de origine animala si grasimi monosaturate va este foarte dificil sa nu poftiti la bucatele interzise si mai mult decat atat va lasa o senzatie de frustrare cumplita. Cei mai multi aflati in aceasta situatie cad in asa zisul pacat alimentar si odata ajunsi acasa devoreaza tot ce este delicios si hipercaloric in frigider.

Greseli mari versus greseli mici

Cu totii facem greseli si mai ales cand vine vorba de regimul alimentar. Sigur ca este ideal ca o cura de slabire sa fie urmata cu sfintenie, insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc acest lucru. Nu trebuie sa va demoralizati, sau si mai grav sa renuntati la dieta din cauza unei greseli comise, ci doar sa invatati ca si greselile pot fi de mai multe feluri astfel incat raul sa fie minimalizat. Sa ne imaginam situatia  in care sunteti invitati la o petrecere unde pe langa muzica buna si conversatie de cea mai buna calitate se afla si o sumedenie de preparate culinare care va imbie si nu va lasa sa va mutati gandul catre altceva. Este clar ca urmeaza sa pacatuiti!

Suntem oameni si mai mult decat atat gazda s-ar simti ofensata daca refuzati sa gustati din rezultatul eforturilor sale culinare. In aceasta situatie nu va ramane decat sa faceti  greseli mici sau cu alte cuvinte sa alegeti acele preparate care sunt mai putin calorice. De exemplu decat preparate din carne mai bine alegeti ceva care sa contina legume sau fructe si decat sa umpleti farfuria mai bine rezumati-va la cateva bucatele pentru a va satisface pofta fara insa ca mai apoi acul de la cantar sa o ia in sens ascendent.

Si nu in ultimul rand daca sunteti gurmanzi incercati pe cat posibil sa respectati regimul 6 zile pe saptamana pentru ca in a 7-a sa va faceti cate o mica pofta. Cu alte cuvinte renuntati toata saptamana la grasimi, produse de patiserie, paine alba, dulciuri, covrigei sau cipsuri pentru ca duminica (sau in ce zi din saptamana preferati) sa aveti dezlegare la ceva care va face placere si care se regaseste in lista alimentelor interzise.

Lunea - inceputul pentru toate
O alta problema frecvent intalnita la cei care urmeaza o dieta sau care vor sa inceapa o cura de slabire este sindromul zilei de luni. Va suna cunoscut probabil:

- de luni renunt la dulciuri
- de luni nu mai mananc paine
- de luni revin la regimul alimentar

In fond si la urma urmei ziua de luni este o zi ca oricare alta, care tine tot 24 de ore si in care pamantul se invarte tot in jurul axei sale, ca atare decat sa tot amanati lucrurile pe care trebuie sa le faceti pentru a ajunge la greutatea mult dorita mai bine incepeti chiar din acest moment. Temporizarea conduitei corecte din punct de vedere alimentar nu face decat sa incurajeze cercul vicios al obiceiurilor alimentare nesanatoase.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

de Alege Sanatos 26 Nov 2018

Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]

2 retete culinare perfecte pentru iarna

2 retete culinare perfecte pentru iarna

de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2018

O mancare calda este tot ce iti doresti in zilele friguroase. Ca sa te incalzesti poti sa consumi ceaiuri, dar nu uita si de mancare mai consistenta, cu proteine si fibre care sa puna musculatura la treaba. Iata trei retete delicioase pentru zilele de iarna in care iti propui sa gatesti. [detalii]

Muraturi asortate. Reteta rapida

Muraturi asortate. Reteta rapida

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2018

Iarna bate la usa si inca nu ai pus muraturi? Grabeste-te! Incearca retete recomandata de noi si vei avea muraturi delicioase pe care sa le consumi alaturi de mancarurile tale favorite. [detalii]

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2018

Castravetii murati sunt o garnitura la indemana pentru diverse feluri de mancare. Mai mult, sunt gustosi si aduc beneficii multiple pentru sanatate. [detalii]

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 13 Nov 2018

Pentru multi dintre noi, tiramisu este prajitura copilariei. Asa ca de ce sa nu o pregatesti si tu? Bucura-te din nou de gustul inconfundabil, simplu si rapid! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016