Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2013

Tags: regim alimentar dieta


Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada.

Articolul de fata se adreseaza celor care au tinut sau tin o dieta sau care se confrunta cu o sumedenie de probleme ce fac ca regimul alimentar sa fie o corvoada. Sa fim sinceri cu noi insine este extrem de dificil, fapt pentru care nu de putine ori se intampla ca in perioada de dieta sa trisam. Va prezentam urmatorul scenariu:

Ati iesit in oras pentru a lua masa cu prietenii. Sunteti la cura si acest lucru va obliga sa fiti cat se poate de restrictivi din punct de vedere alimentar. Prietenii  isi comanda feluri de mancare savuroase, paine si deserturi apetisante in fata carora va vine sa depuneti armele. Provocarea acestui ospat va mentine totusi tari pe pozitie si  comandati o salata asortata cu bucatele insipide de carne de pui (putine la numar si acelea mici cat sa le vezi cu lupa) si ulei de masline.

Chiar daca aceasta salata va ofera o cantitate suficienta de vitamine si minerale, proteine de origine animala si grasimi monosaturate va este foarte dificil sa nu poftiti la bucatele interzise si mai mult decat atat va lasa o senzatie de frustrare cumplita. Cei mai multi aflati in aceasta situatie cad in asa zisul pacat alimentar si odata ajunsi acasa devoreaza tot ce este delicios si hipercaloric in frigider.

Greseli mari versus greseli mici

Cu totii facem greseli si mai ales cand vine vorba de regimul alimentar. Sigur ca este ideal ca o cura de slabire sa fie urmata cu sfintenie, insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc acest lucru. Nu trebuie sa va demoralizati, sau si mai grav sa renuntati la dieta din cauza unei greseli comise, ci doar sa invatati ca si greselile pot fi de mai multe feluri astfel incat raul sa fie minimalizat. Sa ne imaginam situatia  in care sunteti invitati la o petrecere unde pe langa muzica buna si conversatie de cea mai buna calitate se afla si o sumedenie de preparate culinare care va imbie si nu va lasa sa va mutati gandul catre altceva. Este clar ca urmeaza sa pacatuiti!

Suntem oameni si mai mult decat atat gazda s-ar simti ofensata daca refuzati sa gustati din rezultatul eforturilor sale culinare. In aceasta situatie nu va ramane decat sa faceti  greseli mici sau cu alte cuvinte sa alegeti acele preparate care sunt mai putin calorice. De exemplu decat preparate din carne mai bine alegeti ceva care sa contina legume sau fructe si decat sa umpleti farfuria mai bine rezumati-va la cateva bucatele pentru a va satisface pofta fara insa ca mai apoi acul de la cantar sa o ia in sens ascendent.

Si nu in ultimul rand daca sunteti gurmanzi incercati pe cat posibil sa respectati regimul 6 zile pe saptamana pentru ca in a 7-a sa va faceti cate o mica pofta. Cu alte cuvinte renuntati toata saptamana la grasimi, produse de patiserie, paine alba, dulciuri, covrigei sau cipsuri pentru ca duminica (sau in ce zi din saptamana preferati) sa aveti dezlegare la ceva care va face placere si care se regaseste in lista alimentelor interzise.

Lunea - inceputul pentru toate
O alta problema frecvent intalnita la cei care urmeaza o dieta sau care vor sa inceapa o cura de slabire este sindromul zilei de luni. Va suna cunoscut probabil:

- de luni renunt la dulciuri
- de luni nu mai mananc paine
- de luni revin la regimul alimentar

In fond si la urma urmei ziua de luni este o zi ca oricare alta, care tine tot 24 de ore si in care pamantul se invarte tot in jurul axei sale, ca atare decat sa tot amanati lucrurile pe care trebuie sa le faceti pentru a ajunge la greutatea mult dorita mai bine incepeti chiar din acest moment. Temporizarea conduitei corecte din punct de vedere alimentar nu face decat sa incurajeze cercul vicios al obiceiurilor alimentare nesanatoase.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

2 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai comune greseli in cadrul programului de slabit"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Afla care sunt avantajele consumului de unt

Afla care sunt avantajele consumului de unt

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Untul a fost nedrept contestat ca fiind radacina bolilor cardiovasculare datorita grasimilor saturate si a colesterolului pe care il contine. Daca este sanatos untul, aflati in acest articol. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit