Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

de AlegeSanatos.ro 10 Aug 2015

Tags: accelerarea metabolismului cum sa-ti accelerezi metabolismul slabeste sanatos


Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

Tot ce facem zilnic ne afecteaza metabolismul: ce alimente consumam, cata apa bem, nivelul de activitate fizica si cate ore dormim noaptea. Daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete drastice, ci doar sa urmezi cateva sfaturi simple legate de accelerarea metabolismului.


1. Exerseaza strategic
 
Oricat de eficient ar fi antrenamentul cardio pentru arderea grasimilor si mentinerea greutatii ideale, un antrenament si mai util in accelerarea metabolismului este HIIT (High Intensity Interval Training). Acesta presupune alternarea unor perioade scurte de intensitate foarte ridicata cu perioade de relaxare. Rezultatul? Vei arde mai multe calorii chiar si dupa antrenament. De fapt, vei arde calorii mai multe si in timp ce dormi.

2. Inchide televizorul si computerul

Vii in fiecare acasa dupa servici si te asezi in fata televizorului sau a computerului? Dupa ce ai petrecut toata ziua pe scaun, cel mai rau pe care poti sa il faci pentru metabolism este sa te asezi din nou. Obiectivul tau ar trebui sa fie sa profiti de timpul liber pentru a arde cat mai multe calorii. Asa ca nu mai sta pe canapea, ci iesi la plimbare in parc, la alergat, mergi la sala, plimba-ti cainele sau fa orice alta activitate care implica exercitiu fizic.

3. Mananca inteligent
 
Pe langa exercitiu fizic, este important sa stii ce si cum sa mananci. Unele alimente favorizeaza ingrasarea, pe cand altele iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede. Ce alimente ar trebui sa alegi pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei? Iata cateva exemple: oua, spanac, somon, ton, migdale, afine, ceai verde, telina, ulei de cocos,  ghimbir, castraveti, lamai, ardei usturat, si condimente.

4. Odihneste-te suficient
 
Poate parea de la sine inteles ca trebuie sa te odihnesti suficient, insa acest lucru este mai important decat iti inchipui pentru accelerarea metabolismului. Somnul si odihna ajuta corpul sa se energizeze si sa se regenereze. Daca nu te odihnesti suficient, adica cel putin 7 ore pe noapte, vei observa ca vei avea tendinta sa mananci mai mult decat obicei, in special alimente nesanatoase.

5. Bea apa. Multa.
 
Hidratarea suficienta este esentiala pentru accelerarea metabolismului si mentinerea greutatii ideale. Avem nevoie de mai mult decat cele opt pahare pe zi recomandate, in special daca efectuam exercitii fizice. Asa ca nu te sfii sa bei cat mai multa apa pe tot parcursul zilei, nu doar cand ti-e sete.

Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sunt grasimile trans si cat sunt de daunatoare pentru organism

Ce sunt grasimile trans si cat sunt de daunatoare pentru organism

de Laura Galescu 22 Mai 2018

Corpul tau se bazeaza pe grasimi sanatoase, cum ar fi grasimile poli (care se gasesc in alimente precum peste, avocado si nuci), pentru a crea hormoni, pentru a produce energie si pentru a absorbi anumite substante nutritive. Dar ce se intampla cand consumi grasimi trans? [detalii]

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

de Laura Galescu 18 Mai 2018

Una dintre dietele sanatoase, fara restrictii alimentare majore, dieta Spark te ajuta sa slabesti in termen de doar 28 de zile. Ea a fost conceputa in 1996 de profesorul Chris Downie, care a reusit cu ajutorul ei sa slabeasca, sa se mentina, dar si sa devina recunoscut la nivel international. [detalii]

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

de Laura Galescu 14 Mai 2018

Vrei sa slabesti si sa te mentii sanatoasa? Poti incerca dieta Ornish, care ajuta si la prevenirea sau tinerea sub control a diabetului zaharat si a bolilor de inima, la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului. [detalii]

Iata cel mai sanatos desert! Consuma-l mai des si bucura-te de beneficii

Iata cel mai sanatos desert! Consuma-l mai des si bucura-te de beneficii

de Andrei Simion 04 Mai 2018

Indiferent ca vrei sa slabesti sau doar ti-ai propus sa reduci cantitatea de zahar consumata, acest aliment este extrem de sanatos si de gustos. [detalii]

Reteta originala de tiramisu. Desertul delicios si usor de realizat

Reteta originala de tiramisu. Desertul delicios si usor de realizat

de Sofia Marinescu 27 Apr 2018

Desi de-a lungul timpului reteta de Tiramisu a suferit diferite modificari, e mult mai usor decat ai crede sa obtii un desert italian autentic, dupa reteta originala. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016