Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

de AlegeSanatos.ro 10 Aug 2015

Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

Tot ce facem zilnic ne afecteaza metabolismul: ce alimente consumam, cata apa bem, nivelul de activitate fizica si cate ore dormim noaptea. Daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete drastice, ci doar sa urmezi cateva sfaturi simple legate de accelerarea metabolismului.


1. Exerseaza strategic
 
Oricat de eficient ar fi antrenamentul cardio pentru arderea grasimilor si mentinerea greutatii ideale, un antrenament si mai util in accelerarea metabolismului este HIIT (High Intensity Interval Training). Acesta presupune alternarea unor perioade scurte de intensitate foarte ridicata cu perioade de relaxare. Rezultatul? Vei arde mai multe calorii chiar si dupa antrenament. De fapt, vei arde calorii mai multe si in timp ce dormi.

2. Inchide televizorul si computerul

Vii in fiecare acasa dupa servici si te asezi in fata televizorului sau a computerului? Dupa ce ai petrecut toata ziua pe scaun, cel mai rau pe care poti sa il faci pentru metabolism este sa te asezi din nou. Obiectivul tau ar trebui sa fie sa profiti de timpul liber pentru a arde cat mai multe calorii. Asa ca nu mai sta pe canapea, ci iesi la plimbare in parc, la alergat, mergi la sala, plimba-ti cainele sau fa orice alta activitate care implica exercitiu fizic.

3. Mananca inteligent
 
Pe langa exercitiu fizic, este important sa stii ce si cum sa mananci. Unele alimente favorizeaza ingrasarea, pe cand altele iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede. Ce alimente ar trebui sa alegi pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei? Iata cateva exemple: oua, spanac, somon, ton, migdale, afine, ceai verde, telina, ulei de cocos,  ghimbir, castraveti, lamai, ardei usturat, si condimente.

4. Odihneste-te suficient
 
Poate parea de la sine inteles ca trebuie sa te odihnesti suficient, insa acest lucru este mai important decat iti inchipui pentru accelerarea metabolismului. Somnul si odihna ajuta corpul sa se energizeze si sa se regenereze. Daca nu te odihnesti suficient, adica cel putin 7 ore pe noapte, vei observa ca vei avea tendinta sa mananci mai mult decat obicei, in special alimente nesanatoase.

5. Bea apa. Multa.
 
Hidratarea suficienta este esentiala pentru accelerarea metabolismului si mentinerea greutatii ideale. Avem nevoie de mai mult decat cele opt pahare pe zi recomandate, in special daca efectuam exercitii fizice. Asa ca nu te sfii sa bei cat mai multa apa pe tot parcursul zilei, nu doar cand ti-e sete.

Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

de Elena-Alina Constantinescu 03 Ian 2017

Ai permanent senzatia de oboseala? Nu te poti concentra? A venit timpul pentru detoxifierea prganismului dupa sarbatorile de iarna. Asadar, pentru a elimina toxinele din rinichi, intestine, plamani, limfa si piele trebuie sa urmati o dieta bogata in nutrienti. La final, pielea ta va capata un aspect stralucitor si catifelat. [detalii]

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 13 Dec 2016

Un aliment consumat frecvent de romani in perioada postului este pateul vegetal. In urma unui studiu realizat anul trecut asupra a 70 de tipuri de pate vegetal, specialistii au realizat un top al aditivilor alimentari care se regasesc in compozitia acestui produs. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.