Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

de AlegeSanatos.ro 10 Aug 2015

Tags: accelerarea metabolismului cum sa-ti accelerezi metabolismul slabeste sanatos


Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

Tot ce facem zilnic ne afecteaza metabolismul: ce alimente consumam, cata apa bem, nivelul de activitate fizica si cate ore dormim noaptea. Daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete drastice, ci doar sa urmezi cateva sfaturi simple legate de accelerarea metabolismului.


1. Exerseaza strategic
 
Oricat de eficient ar fi antrenamentul cardio pentru arderea grasimilor si mentinerea greutatii ideale, un antrenament si mai util in accelerarea metabolismului este HIIT (High Intensity Interval Training). Acesta presupune alternarea unor perioade scurte de intensitate foarte ridicata cu perioade de relaxare. Rezultatul? Vei arde mai multe calorii chiar si dupa antrenament. De fapt, vei arde calorii mai multe si in timp ce dormi.

2. Inchide televizorul si computerul

Vii in fiecare acasa dupa servici si te asezi in fata televizorului sau a computerului? Dupa ce ai petrecut toata ziua pe scaun, cel mai rau pe care poti sa il faci pentru metabolism este sa te asezi din nou. Obiectivul tau ar trebui sa fie sa profiti de timpul liber pentru a arde cat mai multe calorii. Asa ca nu mai sta pe canapea, ci iesi la plimbare in parc, la alergat, mergi la sala, plimba-ti cainele sau fa orice alta activitate care implica exercitiu fizic.

3. Mananca inteligent
 
Pe langa exercitiu fizic, este important sa stii ce si cum sa mananci. Unele alimente favorizeaza ingrasarea, pe cand altele iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede. Ce alimente ar trebui sa alegi pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei? Iata cateva exemple: oua, spanac, somon, ton, migdale, afine, ceai verde, telina, ulei de cocos,  ghimbir, castraveti, lamai, ardei usturat, si condimente.

4. Odihneste-te suficient
 
Poate parea de la sine inteles ca trebuie sa te odihnesti suficient, insa acest lucru este mai important decat iti inchipui pentru accelerarea metabolismului. Somnul si odihna ajuta corpul sa se energizeze si sa se regenereze. Daca nu te odihnesti suficient, adica cel putin 7 ore pe noapte, vei observa ca vei avea tendinta sa mananci mai mult decat obicei, in special alimente nesanatoase.

5. Bea apa. Multa.
 
Hidratarea suficienta este esentiala pentru accelerarea metabolismului si mentinerea greutatii ideale. Avem nevoie de mai mult decat cele opt pahare pe zi recomandate, in special daca efectuam exercitii fizice. Asa ca nu te sfii sa bei cat mai multa apa pe tot parcursul zilei, nu doar cand ti-e sete.

Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

8 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

de Alege Sanatos 26 Nov 2018

Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]

2 retete culinare perfecte pentru iarna

2 retete culinare perfecte pentru iarna

de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2018

O mancare calda este tot ce iti doresti in zilele friguroase. Ca sa te incalzesti poti sa consumi ceaiuri, dar nu uita si de mancare mai consistenta, cu proteine si fibre care sa puna musculatura la treaba. Iata trei retete delicioase pentru zilele de iarna in care iti propui sa gatesti. [detalii]

Muraturi asortate. Reteta rapida

Muraturi asortate. Reteta rapida

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2018

Iarna bate la usa si inca nu ai pus muraturi? Grabeste-te! Incearca retete recomandata de noi si vei avea muraturi delicioase pe care sa le consumi alaturi de mancarurile tale favorite. [detalii]

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2018

Castravetii murati sunt o garnitura la indemana pentru diverse feluri de mancare. Mai mult, sunt gustosi si aduc beneficii multiple pentru sanatate. [detalii]

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 13 Nov 2018

Pentru multi dintre noi, tiramisu este prajitura copilariei. Asa ca de ce sa nu o pregatesti si tu? Bucura-te din nou de gustul inconfundabil, simplu si rapid! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016