Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

de AlegeSanatos.ro 10 Aug 2015

Tags: accelerarea metabolismului cum sa-ti accelerezi metabolismul slabeste sanatos


Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului

Tot ce facem zilnic ne afecteaza metabolismul: ce alimente consumam, cata apa bem, nivelul de activitate fizica si cate ore dormim noaptea. Daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete drastice, ci doar sa urmezi cateva sfaturi simple legate de accelerarea metabolismului.


1. Exerseaza strategic
 
Oricat de eficient ar fi antrenamentul cardio pentru arderea grasimilor si mentinerea greutatii ideale, un antrenament si mai util in accelerarea metabolismului este HIIT (High Intensity Interval Training). Acesta presupune alternarea unor perioade scurte de intensitate foarte ridicata cu perioade de relaxare. Rezultatul? Vei arde mai multe calorii chiar si dupa antrenament. De fapt, vei arde calorii mai multe si in timp ce dormi.

2. Inchide televizorul si computerul

Vii in fiecare acasa dupa servici si te asezi in fata televizorului sau a computerului? Dupa ce ai petrecut toata ziua pe scaun, cel mai rau pe care poti sa il faci pentru metabolism este sa te asezi din nou. Obiectivul tau ar trebui sa fie sa profiti de timpul liber pentru a arde cat mai multe calorii. Asa ca nu mai sta pe canapea, ci iesi la plimbare in parc, la alergat, mergi la sala, plimba-ti cainele sau fa orice alta activitate care implica exercitiu fizic.

3. Mananca inteligent
 
Pe langa exercitiu fizic, este important sa stii ce si cum sa mananci. Unele alimente favorizeaza ingrasarea, pe cand altele iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede. Ce alimente ar trebui sa alegi pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei? Iata cateva exemple: oua, spanac, somon, ton, migdale, afine, ceai verde, telina, ulei de cocos,  ghimbir, castraveti, lamai, ardei usturat, si condimente.

4. Odihneste-te suficient
 
Poate parea de la sine inteles ca trebuie sa te odihnesti suficient, insa acest lucru este mai important decat iti inchipui pentru accelerarea metabolismului. Somnul si odihna ajuta corpul sa se energizeze si sa se regenereze. Daca nu te odihnesti suficient, adica cel putin 7 ore pe noapte, vei observa ca vei avea tendinta sa mananci mai mult decat obicei, in special alimente nesanatoase.

5. Bea apa. Multa.
 
Hidratarea suficienta este esentiala pentru accelerarea metabolismului si mentinerea greutatii ideale. Avem nevoie de mai mult decat cele opt pahare pe zi recomandate, in special daca efectuam exercitii fizice. Asa ca nu te sfii sa bei cat mai multa apa pe tot parcursul zilei, nu doar cand ti-e sete.

Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

10 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple metode de accelerare a metabolismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

de Alege Sanatos 23 Mai 2017

Pentru multi dintre noi kilogramele in plus sunt o adevarata bataie de cap si, oricat de mult ne-am stradui sa scapam de ele, rezultatele sunt in zadar. [detalii]

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole