Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Consumi prea multi carbohidrati?

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2015

Consumi prea multi carbohidrati?

Consumul excesiv de carbohidrati are efecte negative asupra siluetei si asupra sanatatii in general. Exista mai multe tipuri de carbohidrati. Carbohidratii simpli contin zaharuri si au o valoare nutritiva scazuta, in timp ce carbohidratii complecsi sunt considerati mai sanatosi deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a-i descompune.


Carbohidratii rafinati si simpli (paine alba, prajituri, dulciuri, biscuiti, sucuri, fructe) sunt cei care contribuie la ingrasare.
 
Raspunde la urmatoarele intrebari pentru a descoperi daca intr-adevar consumi prea multi carbohidrati.
 

  1. Treci brusc de la o stare la alta pe parcursul zilei?
  2. Te simti fara energie imediat dupa masa?
  3. Poftesti deseori la dulciuri?
  4. Te ingrasi usor cand mananci multi carbohidrati considerati a fi sanatosi, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele proaspete?
  5. Te simti obosit sau ti-e somn imediat dupa ce consumi carbohidrati?
  6. Te simti ametit sau te enervezi usor cand ti-e foame?
  7. Tinzi sa te ingrasi mai mult la fata si in zona abdomenului decat in alte parti ale corpului?
  8. Nivelul tau de energie fluctueaza pe parcursul zilei?
  9. Ti-e pofta adesea de produse de patiserie?
  10. Poftesti la dulciuri si carbohidrati simpli cand te simti nervos, obosit sau deprimat?
 
Daca ai raspuns afirmativ la cel putin din intrebarile de mai sus, inseamna ca probabil consumi prea multi carbohidrati.

Alege sa consumi carbohidrati complecsi care sunt mai sanatosi, precum orezul brun, cereale integrale, nuci si seminte si legume si fructe precum rosii, castraveti, morcovi, cartofi, cartofi dulci, ridichi, broccoli, spanac, fasole verde, mere, pere, grapefruit, prune.

 
Este important sa reduci pe cat posibil cantitatea de produse rafinate pe care le consumi, sa efectuezi exercitii fizice in mod regulat si sa incluzi cat mai multe legume si fructe proaspete in alimentatie. Asculta-ti corpul si el iti va spune cand trebuie sa te opresti deoarece ai consumat prea multi carbohidrati. 


Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Consumi prea multi carbohidrati?"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Consumi prea multi carbohidrati?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.