Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Consumi prea multi carbohidrati?

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2015

Consumi prea multi carbohidrati?

Consumul excesiv de carbohidrati are efecte negative asupra siluetei si asupra sanatatii in general. Exista mai multe tipuri de carbohidrati. Carbohidratii simpli contin zaharuri si au o valoare nutritiva scazuta, in timp ce carbohidratii complecsi sunt considerati mai sanatosi deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a-i descompune.


Carbohidratii rafinati si simpli (paine alba, prajituri, dulciuri, biscuiti, sucuri, fructe) sunt cei care contribuie la ingrasare.
 
Raspunde la urmatoarele intrebari pentru a descoperi daca intr-adevar consumi prea multi carbohidrati.
 

  1. Treci brusc de la o stare la alta pe parcursul zilei?
  2. Te simti fara energie imediat dupa masa?
  3. Poftesti deseori la dulciuri?
  4. Te ingrasi usor cand mananci multi carbohidrati considerati a fi sanatosi, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele proaspete?
  5. Te simti obosit sau ti-e somn imediat dupa ce consumi carbohidrati?
  6. Te simti ametit sau te enervezi usor cand ti-e foame?
  7. Tinzi sa te ingrasi mai mult la fata si in zona abdomenului decat in alte parti ale corpului?
  8. Nivelul tau de energie fluctueaza pe parcursul zilei?
  9. Ti-e pofta adesea de produse de patiserie?
  10. Poftesti la dulciuri si carbohidrati simpli cand te simti nervos, obosit sau deprimat?
 
Daca ai raspuns afirmativ la cel putin din intrebarile de mai sus, inseamna ca probabil consumi prea multi carbohidrati.

Alege sa consumi carbohidrati complecsi care sunt mai sanatosi, precum orezul brun, cereale integrale, nuci si seminte si legume si fructe precum rosii, castraveti, morcovi, cartofi, cartofi dulci, ridichi, broccoli, spanac, fasole verde, mere, pere, grapefruit, prune.

 
Este important sa reduci pe cat posibil cantitatea de produse rafinate pe care le consumi, sa efectuezi exercitii fizice in mod regulat si sa incluzi cat mai multe legume si fructe proaspete in alimentatie. Asculta-ti corpul si el iti va spune cand trebuie sa te opresti deoarece ai consumat prea multi carbohidrati. 


Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Consumi prea multi carbohidrati?"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Consumi prea multi carbohidrati?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.