Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa mananci sanatos la restaurant

de Laura Galescu 24 Ian 2018

Tags: mancat la restaurant masa la restaurant


Cum sa mananci sanatos la restaurant

Nu este un secret ca gatitul consuma foarte mult timp, iar programul nostru este incarcat. Asa ca de multe ori alegem sa mancam la restaurant si ajungem sa facem alegeri nesanatoase. Vedem momentul acela ca pe unul de rasfat si atunci de ce sa nu comandam ceva dulce? Sau gras. Sau care stim ca nu ne face bine, dar ni se pare delicios.

Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa manci mai sanatos, chiar si atunci cand servesti masa la restaurant:
 
Verifica meniul inainte de a face rezervare
 
Cu o simpla cautare pe internet poti vedea meniul restaurantului la care urmeaza sa mananci. De asemenea, daca vei face rezervare, vei stii cum sa iti organizezi timpul ca sa nu ajungi foarte infometata la restaurant. Organizarea poate face diferenta. 

Comanda intai o salata
 
O salata simpla, cu legume verzi, este perfecta pentru inceputul mesei. Fibrele si apa din salata te vor determina sa mananci mai putin in continuare. Daca salata este antreu, atunci nu ar trebui sa aiba prea multe ingrediente. Totusi, daca vrei sa fie fel principal, atunci ai grija sa adaugi surse de proteine de calitate, cum ar fi carne de pui, peste, oua sau fasole. 
 
Nu uita ca sosurile pentru salate pot contine mult zahar sau multa sare, asa ca mai bine adauga doar putin ulei de masline si otet.
 
Alege legume si proteine
 
Legumele sunt o sursa buna de proteine, vitamine si minerale, iar proteinele iti dau senzatia de satietate. Daca alegi aceasta combinatie nu risti sa mananci prea mult. 
 
Mai mult, cu totii stim ca portiile de la restaurant sunt mai mari decat ne-am dori, asa ca nu te jena sa iei la pachet ce ramane.
 
Nu privi mancarea ca pe un rasfat
 
Nu este indicat sa mananci si paine, si aperitiv, si desert si sa bei si alcool. Mai mult, daca te-ai obisnuit sa le vezi pe ultimele doua ca pe un rasfat, incearca sa nu o mai faci. Mancarea nu este o recompensa, iar daca vei reusi sa tii cont de asta nu vei mai fi tentata sa mananci multe dulciuri sau mancaruri nesanatoase atunci cand esti trista sau nervoasa. 
 
Pentru a te simti mai bine fa miscare sau alte activitati care stii ca te relaxeaza.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci sanatos la restaurant"

4 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci sanatos la restaurant"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016