Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti fara diete

de AlegeSanatos.ro 01 Aug 2012

Tags: slabit slabire. diete slabire rapida slabire sanatoasa slabire mancand trucuri slabire sfaturi slabire


Cum sa slabesti fara diete

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti la toate placerile, ci doar sa faci alegerile corecte. Dietele drastice nu reprezinta solutia: chiar daca pe moment aduc rezultate, organismul tau va reactiona negativ la infometare, acumuland si mai multe kilograme dupa terminarea curei.


Rabdarea si perseverenta sunt cele mai importante doua calitati de care trebuie sa dai dovada atunci cand vrei sa slabesti. Procesul de slabire este unul complex, cu zile bune si altele mai putin bune, cu momente in care vrei sa renunti sau unele cand simti nevoia de a apela la o mica tratatie calorica. Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura.

Pentru a te ajuta in a obtine silueta dorita, fara chinuri si restrictii, am pregatit pentru tine cateva sfaturi care iti vor permite sa scazi considerabil aportul caloric:
 
  1. Nu manca in fata televizorului. Statisticile spun ca persoanele care practica acest obicei adauga in jur de 300 de calorii in plus la masa pe care ar fi servit-o in mod normal la bucatarie.
  2. Evita topping-urile pentru salata. Da, sunt intr-adevar delicioase, dar aduc foarte multe calorii unei salate altfel slab calorice. Astfel, o salata bulgareasca de 300 de grame poate ajunge la 1000 de calorii.
  3. Nu mananca alaturi de prea multi prieteni sau colegi. S-a constatat ca atunci cand esti inconjurata de cel putin 7 persoane poti manca dublu (cu peste 96% mai mult).
  4. Imparte desertul cu un/o prieten/a sau cauta o portie mai mica sau o versiune mini. Nu trebuie sa renunti de tot la dulciurile preferate, invata doar sa te multumesti cu mai putin.
  5. Ai grija ce si cat mananci atunci cand te duci la un restaurant cu mancare naturala, organica sau dietetica. Plecand de la premiza conform careia ceea ce mananci este sanatos, poti exagera, ajungand sa mananci mai mult si deci mai caloric decat in mod normal.
  6. Dormi suficient. Lipsa de somn te face mai agitata si te predispune la rontaiala.
  7. Renunta la popcorn atunci cand te duci la cinema. Chiar daca apelezi la el rar, tine minte ca o portie mare poate ajunge usor la 1000 de calorii. Pregateste-ti o portie mai bine singura, acasa – vei manca si mai sanatos in acelasi timp.
  8. Nu mai pune zahar in ceai/ cafea. Indiferent daca folosesti zahar alb, brun sau miere, toate iti aduc un surplus de aproximativ 300-400 de calorii (in functie de cat de dulce iti place).
  9. Verifica, atunci cand mananci in oras, lista cu valorile nutritionale (daca restaurantul o ofera) si calculeaza portia pe care o vei primi. De cele mai multe ori valorile sunt trecute pentru 100 g in timp ce o portie are 300-400 g.
  10. Desi nucile, migdalele, fisticul, alunele sunt sanatoase, nu le consuma frecvent si in cantitati mari. Limiteaza-te la maximum un pumn si nu le combina cu alte mancaruri.
  11. Cumpara alimente in pachete cat mai mici si foloseste la gatit exact cantitatea de care ai nevoie. Astfel nu va mai fi nevoie sa pui mai mult in farfurie doar ca sa golesti oala.
  12. Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. In afara faptului ca nu iti vei mai face griji ca poate ti-a mai ramas ceva printre dinti, spalatul pe dinti este semnalul pe care creierul il interpreteaza ca pauza de cateva ore in care nu vei mai manca nimic.

Succes!

 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

3 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Mirela V. @ 13 Aug 2012
"Foarte bune sfaturile, mai ales atunci cand incerci sa dai jos cateva kg fara dieta. Ce simplu ar fi insa daca totul s-ar rezuma la: "Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura." Mai ales cand exista atatea bunatati peste tot ..."
Dan @ 13 Aug 2012
"De ce TOATE retetele de slabit sunt prezentate pentru femei?!? (Lipsa de somn te face mai agitatA sau Pregateste-i o portie...singurA). In rest, sfaturi de bun simt si foarte bune, desi relativ greu de pus in practica fara un ajutor moral si psihologic."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Descopera beneficiile consumului de spanac

Descopera beneficiile consumului de spanac

de Laura Galescu 03 Ian 2018

Nu degeaba ti s-a spus in copilarie ca este atat de sanatos! Spanacul chiar ofera cei mai multi nutrienti per calorie, la fel și alte vegetale cu frunze de culoare verde inchis. Dintre toate grupurile de alimente analizate, cercetatorii de la Harvard au descoperit ca spanacul, salata verde, kale au fost asociate cu cel mai mare grad de protectie impotriva bolilor cronice. Mai exact, o portie pe zi reduce cu 20% riscul de infarct si accident vascular cerebral. [detalii]

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

de Laura Galescu 15 Dec 2017

Foarte multe persoane prefera bananele atunci cand vine vorba despre o gustare. Bogate in nutrienti, sunt consumate de persoane de toate varstele. Singurul lucru enervant la banane sunt firele albe care se desprind atunci când le decojim. Te-ai intrebat, totusi, ce rol au acestea? [detalii]

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

de Raluca Garbea 29 Dec 2017

Nu este deloc usor sa slabesti, insa, sa iti mentii greutatea dobandita dupa o dieta, poate fi deseori chiar mai dificil. [detalii]

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit