Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti fara diete

de AlegeSanatos.ro 01 Aug 2012

Tags: slabit slabire. diete slabire rapida slabire sanatoasa slabire mancand trucuri slabire sfaturi slabire


Cum sa slabesti fara diete

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti la toate placerile, ci doar sa faci alegerile corecte. Dietele drastice nu reprezinta solutia: chiar daca pe moment aduc rezultate, organismul tau va reactiona negativ la infometare, acumuland si mai multe kilograme dupa terminarea curei.


Rabdarea si perseverenta sunt cele mai importante doua calitati de care trebuie sa dai dovada atunci cand vrei sa slabesti. Procesul de slabire este unul complex, cu zile bune si altele mai putin bune, cu momente in care vrei sa renunti sau unele cand simti nevoia de a apela la o mica tratatie calorica. Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura.

Pentru a te ajuta in a obtine silueta dorita, fara chinuri si restrictii, am pregatit pentru tine cateva sfaturi care iti vor permite sa scazi considerabil aportul caloric:
 
  1. Nu manca in fata televizorului. Statisticile spun ca persoanele care practica acest obicei adauga in jur de 300 de calorii in plus la masa pe care ar fi servit-o in mod normal la bucatarie.
  2. Evita topping-urile pentru salata. Da, sunt intr-adevar delicioase, dar aduc foarte multe calorii unei salate altfel slab calorice. Astfel, o salata bulgareasca de 300 de grame poate ajunge la 1000 de calorii.
  3. Nu mananca alaturi de prea multi prieteni sau colegi. S-a constatat ca atunci cand esti inconjurata de cel putin 7 persoane poti manca dublu (cu peste 96% mai mult).
  4. Imparte desertul cu un/o prieten/a sau cauta o portie mai mica sau o versiune mini. Nu trebuie sa renunti de tot la dulciurile preferate, invata doar sa te multumesti cu mai putin.
  5. Ai grija ce si cat mananci atunci cand te duci la un restaurant cu mancare naturala, organica sau dietetica. Plecand de la premiza conform careia ceea ce mananci este sanatos, poti exagera, ajungand sa mananci mai mult si deci mai caloric decat in mod normal.
  6. Dormi suficient. Lipsa de somn te face mai agitata si te predispune la rontaiala.
  7. Renunta la popcorn atunci cand te duci la cinema. Chiar daca apelezi la el rar, tine minte ca o portie mare poate ajunge usor la 1000 de calorii. Pregateste-ti o portie mai bine singura, acasa – vei manca si mai sanatos in acelasi timp.
  8. Nu mai pune zahar in ceai/ cafea. Indiferent daca folosesti zahar alb, brun sau miere, toate iti aduc un surplus de aproximativ 300-400 de calorii (in functie de cat de dulce iti place).
  9. Verifica, atunci cand mananci in oras, lista cu valorile nutritionale (daca restaurantul o ofera) si calculeaza portia pe care o vei primi. De cele mai multe ori valorile sunt trecute pentru 100 g in timp ce o portie are 300-400 g.
  10. Desi nucile, migdalele, fisticul, alunele sunt sanatoase, nu le consuma frecvent si in cantitati mari. Limiteaza-te la maximum un pumn si nu le combina cu alte mancaruri.
  11. Cumpara alimente in pachete cat mai mici si foloseste la gatit exact cantitatea de care ai nevoie. Astfel nu va mai fi nevoie sa pui mai mult in farfurie doar ca sa golesti oala.
  12. Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. In afara faptului ca nu iti vei mai face griji ca poate ti-a mai ramas ceva printre dinti, spalatul pe dinti este semnalul pe care creierul il interpreteaza ca pauza de cateva ore in care nu vei mai manca nimic.

Succes!

 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

8 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Mirela V. @ 13 Aug 2012
"Foarte bune sfaturile, mai ales atunci cand incerci sa dai jos cateva kg fara dieta. Ce simplu ar fi insa daca totul s-ar rezuma la: "Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura." Mai ales cand exista atatea bunatati peste tot ..."
Dan @ 13 Aug 2012
"De ce TOATE retetele de slabit sunt prezentate pentru femei?!? (Lipsa de somn te face mai agitatA sau Pregateste-i o portie...singurA). In rest, sfaturi de bun simt si foarte bune, desi relativ greu de pus in practica fara un ajutor moral si psihologic."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Conopida cu ciuperci - reteta rapida si delicioasa

Conopida cu ciuperci - reteta rapida si delicioasa

de Laura Galescu 19 Sep 2018

Conopida cu ciuperci - o reteta delicioasa, foarte potrivita daca tii post, servita atat pe post de garnitura, cat si ca gustare. [detalii]

Castanele. Cum le poti consuma si ce beneficii ofera

Castanele. Cum le poti consuma si ce beneficii ofera

de Laura Galescu 13 Sep 2018

Castanele amintesc de bucuria zilelelor copilariei. Exista mai multe varietati de castane comestibile, care nu trebuie confundate cu cele salbatice. Castana contine tot atata vitamina C cat lamaia. Nutritiva si calorica, faina de castane contine 75% glucide. Castanele furnizeaza vitamine (B, C, E), minerale (mangan, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, fier, cupru) si fibre. [detalii]

Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

de AlegeSanatos.ro 05 Sep 2018

Nectarinele sunt delicioase si ofera multe beneficii pentru sanatate. [detalii]

Reteta zacusca de vinete. Simpla si gustoasa

Reteta zacusca de vinete. Simpla si gustoasa

de Laura Galescu 31 Aug 2018

Fie ca iti aminteste de bunici sau de studentie, zacusca de vinete este delicioasa. Una dintre cele mai populare conserve pentru iarna, zacusca, se face din tot felul de legume, dar cea mai populara va ramane intotdeauna zacusca de vinete. [detalii]

Pepenele galben, beneficii pentru sanatate

Pepenele galben, beneficii pentru sanatate

de Laura Galescu 20 Aug 2018

Pepenele galben este delicios si are multiple beneficii pentru sanatate. Datorita continutului mare de apa, pepenele galben este un bun detoxifiant, avand proprietati diuretice si revigorante. De asemenea, stimuleaza digestia si apetitul. Prin actiunea diuretica, laxativa si detoxifianta, este recomandat in caz de anemie, constipatie, guta, reumatism, calculi renali, probleme ale vezicii urinare si boli de piele, cum ar fi acneea si eczemele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016