Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti fara diete

de AlegeSanatos.ro 01 Aug 2012

Cum sa slabesti fara diete

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti la toate placerile, ci doar sa faci alegerile corecte. Dietele drastice nu reprezinta solutia: chiar daca pe moment aduc rezultate, organismul tau va reactiona negativ la infometare, acumuland si mai multe kilograme dupa terminarea curei.


Rabdarea si perseverenta sunt cele mai importante doua calitati de care trebuie sa dai dovada atunci cand vrei sa slabesti. Procesul de slabire este unul complex, cu zile bune si altele mai putin bune, cu momente in care vrei sa renunti sau unele cand simti nevoia de a apela la o mica tratatie calorica. Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura.

Pentru a te ajuta in a obtine silueta dorita, fara chinuri si restrictii, am pregatit pentru tine cateva sfaturi care iti vor permite sa scazi considerabil aportul caloric:
 
  1. Nu manca in fata televizorului. Statisticile spun ca persoanele care practica acest obicei adauga in jur de 300 de calorii in plus la masa pe care ar fi servit-o in mod normal la bucatarie.
  2. Evita topping-urile pentru salata. Da, sunt intr-adevar delicioase, dar aduc foarte multe calorii unei salate altfel slab calorice. Astfel, o salata bulgareasca de 300 de grame poate ajunge la 1000 de calorii.
  3. Nu mananca alaturi de prea multi prieteni sau colegi. S-a constatat ca atunci cand esti inconjurata de cel putin 7 persoane poti manca dublu (cu peste 96% mai mult).
  4. Imparte desertul cu un/o prieten/a sau cauta o portie mai mica sau o versiune mini. Nu trebuie sa renunti de tot la dulciurile preferate, invata doar sa te multumesti cu mai putin.
  5. Ai grija ce si cat mananci atunci cand te duci la un restaurant cu mancare naturala, organica sau dietetica. Plecand de la premiza conform careia ceea ce mananci este sanatos, poti exagera, ajungand sa mananci mai mult si deci mai caloric decat in mod normal.
  6. Dormi suficient. Lipsa de somn te face mai agitata si te predispune la rontaiala.
  7. Renunta la popcorn atunci cand te duci la cinema. Chiar daca apelezi la el rar, tine minte ca o portie mare poate ajunge usor la 1000 de calorii. Pregateste-ti o portie mai bine singura, acasa – vei manca si mai sanatos in acelasi timp.
  8. Nu mai pune zahar in ceai/ cafea. Indiferent daca folosesti zahar alb, brun sau miere, toate iti aduc un surplus de aproximativ 300-400 de calorii (in functie de cat de dulce iti place).
  9. Verifica, atunci cand mananci in oras, lista cu valorile nutritionale (daca restaurantul o ofera) si calculeaza portia pe care o vei primi. De cele mai multe ori valorile sunt trecute pentru 100 g in timp ce o portie are 300-400 g.
  10. Desi nucile, migdalele, fisticul, alunele sunt sanatoase, nu le consuma frecvent si in cantitati mari. Limiteaza-te la maximum un pumn si nu le combina cu alte mancaruri.
  11. Cumpara alimente in pachete cat mai mici si foloseste la gatit exact cantitatea de care ai nevoie. Astfel nu va mai fi nevoie sa pui mai mult in farfurie doar ca sa golesti oala.
  12. Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. In afara faptului ca nu iti vei mai face griji ca poate ti-a mai ramas ceva printre dinti, spalatul pe dinti este semnalul pe care creierul il interpreteaza ca pauza de cateva ore in care nu vei mai manca nimic.

Succes!

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

5 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Mirela V. @ 13 Aug 2012
"Foarte bune sfaturile, mai ales atunci cand incerci sa dai jos cateva kg fara dieta. Ce simplu ar fi insa daca totul s-ar rezuma la: "Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura." Mai ales cand exista atatea bunatati peste tot ..."
Dan @ 13 Aug 2012
"De ce TOATE retetele de slabit sunt prezentate pentru femei?!? (Lipsa de somn te face mai agitatA sau Pregateste-i o portie...singurA). In rest, sfaturi de bun simt si foarte bune, desi relativ greu de pus in practica fara un ajutor moral si psihologic."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.