Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti fara diete

de AlegeSanatos.ro 01 Aug 2012

Cum sa slabesti fara diete

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa renunti la toate placerile, ci doar sa faci alegerile corecte. Dietele drastice nu reprezinta solutia: chiar daca pe moment aduc rezultate, organismul tau va reactiona negativ la infometare, acumuland si mai multe kilograme dupa terminarea curei.


Rabdarea si perseverenta sunt cele mai importante doua calitati de care trebuie sa dai dovada atunci cand vrei sa slabesti. Procesul de slabire este unul complex, cu zile bune si altele mai putin bune, cu momente in care vrei sa renunti sau unele cand simti nevoia de a apela la o mica tratatie calorica. Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura.

Pentru a te ajuta in a obtine silueta dorita, fara chinuri si restrictii, am pregatit pentru tine cateva sfaturi care iti vor permite sa scazi considerabil aportul caloric:
 
  1. Nu manca in fata televizorului. Statisticile spun ca persoanele care practica acest obicei adauga in jur de 300 de calorii in plus la masa pe care ar fi servit-o in mod normal la bucatarie.
  2. Evita topping-urile pentru salata. Da, sunt intr-adevar delicioase, dar aduc foarte multe calorii unei salate altfel slab calorice. Astfel, o salata bulgareasca de 300 de grame poate ajunge la 1000 de calorii.
  3. Nu mananca alaturi de prea multi prieteni sau colegi. S-a constatat ca atunci cand esti inconjurata de cel putin 7 persoane poti manca dublu (cu peste 96% mai mult).
  4. Imparte desertul cu un/o prieten/a sau cauta o portie mai mica sau o versiune mini. Nu trebuie sa renunti de tot la dulciurile preferate, invata doar sa te multumesti cu mai putin.
  5. Ai grija ce si cat mananci atunci cand te duci la un restaurant cu mancare naturala, organica sau dietetica. Plecand de la premiza conform careia ceea ce mananci este sanatos, poti exagera, ajungand sa mananci mai mult si deci mai caloric decat in mod normal.
  6. Dormi suficient. Lipsa de somn te face mai agitata si te predispune la rontaiala.
  7. Renunta la popcorn atunci cand te duci la cinema. Chiar daca apelezi la el rar, tine minte ca o portie mare poate ajunge usor la 1000 de calorii. Pregateste-ti o portie mai bine singura, acasa – vei manca si mai sanatos in acelasi timp.
  8. Nu mai pune zahar in ceai/ cafea. Indiferent daca folosesti zahar alb, brun sau miere, toate iti aduc un surplus de aproximativ 300-400 de calorii (in functie de cat de dulce iti place).
  9. Verifica, atunci cand mananci in oras, lista cu valorile nutritionale (daca restaurantul o ofera) si calculeaza portia pe care o vei primi. De cele mai multe ori valorile sunt trecute pentru 100 g in timp ce o portie are 300-400 g.
  10. Desi nucile, migdalele, fisticul, alunele sunt sanatoase, nu le consuma frecvent si in cantitati mari. Limiteaza-te la maximum un pumn si nu le combina cu alte mancaruri.
  11. Cumpara alimente in pachete cat mai mici si foloseste la gatit exact cantitatea de care ai nevoie. Astfel nu va mai fi nevoie sa pui mai mult in farfurie doar ca sa golesti oala.
  12. Spala-te pe dinti dupa ce ai mancat. In afara faptului ca nu iti vei mai face griji ca poate ti-a mai ramas ceva printre dinti, spalatul pe dinti este semnalul pe care creierul il interpreteaza ca pauza de cateva ore in care nu vei mai manca nimic.

Succes!

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

2 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Mirela V. @ 13 Aug 2012
"Foarte bune sfaturile, mai ales atunci cand incerci sa dai jos cateva kg fara dieta. Ce simplu ar fi insa daca totul s-ar rezuma la: "Cuvantul cheie nu este interdictie, ci masura." Mai ales cand exista atatea bunatati peste tot ..."
Dan @ 13 Aug 2012
"De ce TOATE retetele de slabit sunt prezentate pentru femei?!? (Lipsa de somn te face mai agitatA sau Pregateste-i o portie...singurA). In rest, sfaturi de bun simt si foarte bune, desi relativ greu de pus in practica fara un ajutor moral si psihologic."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara diete"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.