Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

de Laura Voica 19 Feb 2014

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

Este greu sa slabim, dar sa ne mentinem greutatea obtinuta in urma regimurilor alimentare poate fi chiar mai greu.Conform unui cercetator australian, o simfonie de schimbari hormonale trimite corpului semnale pentru a incetini metabolismul si a creste nevoia de a manca, timp de cel putin un an de cand ati pierdut in greutate. Astfel, cei care tin dieta sunt lasati sa se lupte cu propriul corp. Asadar, ne punem adesea intrebarea: de ce nu pot sa raman la greutatea dorita si mereu pun la loc kilogramele pe care le-am dat jos cu greu? Iata explicatia...


Lipsa de expertiza: o pierdere in greutate sanatoasa este un rezultat inteligent de nutritie echilibrata combinat cu practicarea exercitiilor fizice pentru a mentine metabolismul constant. Opteaza pentru un plan de alimentatie personalizat, care va ofera cele mai bune substante nutritive in timp ce aportul de calorii este mic. Cei care tin dieta si vor sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, manca prea putine calorii. Ei sar de multe ori peste micul dejun, nu mananca alimente suficient de sanatoase si incearca sa elimine anumite alimente "rele". Acest model nu poate fi urmarit pentru mult timp.
 
Imaginea de sine: Oricine poate schimba un comportament alimentar si astfel sa piarda in greutate - pe termen scurt. Dar daca nu i-si schimba gandirea, in mod invariabil sunt obligati sa se intoarca la vechile obiceiuri. Cateva exemple de gandire problematice implica afirmatii de genul, "Merit sa ma consoleze cu alimente, " " Este nedrept ca eu nu pot manca ceea ce toata lumea mananca, " si " am trisat, astae, de acum pot manca la fel pentru restul zilei si voi incepe maine din nou dieta”. Dieta si exercitiile fizice reprezinta doar 10 % din solutie. Fara o gandire corecta si sanatoasa, nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite.

Alimentatia inadecvata: O istorie lunga de tinut diete poate duce la malnutritie. Dietele cu un nivel scazut de calorii pot priva trupul de hrana atat de necesara pentru supravietuire. Prin urmare, este nevoie de un plan de alimentatie bine conceput, care sa va ofere tot ceea ce organismul are nevoie in fiecare zi.
 
Probleme cu somnul: profesorul  Bruce Bailey a studiat mai mult de 300 de femei de la doua universitati mari din coasta de Vest a Americii, pe parcursul a catorva saptamani si a constatat ca cele cu cele mai bune obiceiurile de dormit au avut o greutate sanatoasa. Principalele constatari ale studiului, publicat online in Jurnalul American de promovare a sanatatii a indicat ca, un somn bun si o ora de trezire decenta sunt legate de un nivel mai scazut al tesutului adipos din corp. Un somn mai scurt de 6,5 ore sau mai mult de 8,5 ore pe noapte este asociat cu un nivel mai mare al tesutului adipos. Calitatea somnului este importanta pentru corp.
 
Suport social:
expertii in diete spun ca nu este neobisnuit pentru oamenii care crezi ca te -ar sprijini cel mai mult - cei mai buni prieteni, membri ai familiei sau alte persoane importante pentru tine sa incerce sa te indeparteze de la obiectivele tale de a pierde in greutate, mai ales atunci cand faci primele modificari in alimentatie. Spune-le in avans mamei tale, surorii sau fratelui, prietenului  sau matusei intentiile tale cu privire la noile obiective, atunci cand ii intalnesti. Spune-le astfel:  stiu ca va bucurati sa gatiti pentru mine, dar eu incerc sa pierd in greutate si am nevoie de sprijinul vostru.Cand te intalnesti la masa cu ei, trebuie sa fii in stare sa le spui „Nu multumesc”.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

1 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

moineagu mariana @ 07 Mar 2014
"Buna ziua.Si eu am incercat diferite diete ptr a slabi dar nu am avut vointa si ambitie sa respect anumite etape.Nu puteam renunta la tot ce imi placea sa mananc.Pe scurt acum am inceput o dieta sub indrumarea unui nutritionist dar conteaza f mult sa sti cum sa faci fata tentatiilor.Am invatat multe lucruri despre corpul meu,gandesc doar pozitiv si am reusit sa renunt la f multe lucruri care imi faceau rau.Trebuie sa ai un psihic bun si imbin utilul cu placutul."
Savin @ 25 Feb 2014
"Nu pot scapa de Bulimie."

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.67 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.