Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

de Laura Voica 19 Feb 2014

Tags: dieta regim alimentar somn


De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

Este greu sa slabim, dar sa ne mentinem greutatea obtinuta in urma regimurilor alimentare poate fi chiar mai greu.Conform unui cercetator australian, o simfonie de schimbari hormonale trimite corpului semnale pentru a incetini metabolismul si a creste nevoia de a manca, timp de cel putin un an de cand ati pierdut in greutate. Astfel, cei care tin dieta sunt lasati sa se lupte cu propriul corp. Asadar, ne punem adesea intrebarea: de ce nu pot sa raman la greutatea dorita si mereu pun la loc kilogramele pe care le-am dat jos cu greu? Iata explicatia...


Lipsa de expertiza: o pierdere in greutate sanatoasa este un rezultat inteligent de nutritie echilibrata combinat cu practicarea exercitiilor fizice pentru a mentine metabolismul constant. Opteaza pentru un plan de alimentatie personalizat, care va ofera cele mai bune substante nutritive in timp ce aportul de calorii este mic. Cei care tin dieta si vor sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, manca prea putine calorii. Ei sar de multe ori peste micul dejun, nu mananca alimente suficient de sanatoase si incearca sa elimine anumite alimente "rele". Acest model nu poate fi urmarit pentru mult timp.
 
Imaginea de sine: Oricine poate schimba un comportament alimentar si astfel sa piarda in greutate - pe termen scurt. Dar daca nu i-si schimba gandirea, in mod invariabil sunt obligati sa se intoarca la vechile obiceiuri. Cateva exemple de gandire problematice implica afirmatii de genul, "Merit sa ma consoleze cu alimente, " " Este nedrept ca eu nu pot manca ceea ce toata lumea mananca, " si " am trisat, astae, de acum pot manca la fel pentru restul zilei si voi incepe maine din nou dieta”. Dieta si exercitiile fizice reprezinta doar 10 % din solutie. Fara o gandire corecta si sanatoasa, nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite.

Alimentatia inadecvata: O istorie lunga de tinut diete poate duce la malnutritie. Dietele cu un nivel scazut de calorii pot priva trupul de hrana atat de necesara pentru supravietuire. Prin urmare, este nevoie de un plan de alimentatie bine conceput, care sa va ofere tot ceea ce organismul are nevoie in fiecare zi.
 
Probleme cu somnul: profesorul  Bruce Bailey a studiat mai mult de 300 de femei de la doua universitati mari din coasta de Vest a Americii, pe parcursul a catorva saptamani si a constatat ca cele cu cele mai bune obiceiurile de dormit au avut o greutate sanatoasa. Principalele constatari ale studiului, publicat online in Jurnalul American de promovare a sanatatii a indicat ca, un somn bun si o ora de trezire decenta sunt legate de un nivel mai scazut al tesutului adipos din corp. Un somn mai scurt de 6,5 ore sau mai mult de 8,5 ore pe noapte este asociat cu un nivel mai mare al tesutului adipos. Calitatea somnului este importanta pentru corp.
 
Suport social:
expertii in diete spun ca nu este neobisnuit pentru oamenii care crezi ca te -ar sprijini cel mai mult - cei mai buni prieteni, membri ai familiei sau alte persoane importante pentru tine sa incerce sa te indeparteze de la obiectivele tale de a pierde in greutate, mai ales atunci cand faci primele modificari in alimentatie. Spune-le in avans mamei tale, surorii sau fratelui, prietenului  sau matusei intentiile tale cu privire la noile obiective, atunci cand ii intalnesti. Spune-le astfel:  stiu ca va bucurati sa gatiti pentru mine, dar eu incerc sa pierd in greutate si am nevoie de sprijinul vostru.Cand te intalnesti la masa cu ei, trebuie sa fii in stare sa le spui „Nu multumesc”.
 




Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

3 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

moineagu mariana @ 07 Mar 2014
"Buna ziua.Si eu am incercat diferite diete ptr a slabi dar nu am avut vointa si ambitie sa respect anumite etape.Nu puteam renunta la tot ce imi placea sa mananc.Pe scurt acum am inceput o dieta sub indrumarea unui nutritionist dar conteaza f mult sa sti cum sa faci fata tentatiilor.Am invatat multe lucruri despre corpul meu,gandesc doar pozitiv si am reusit sa renunt la f multe lucruri care imi faceau rau.Trebuie sa ai un psihic bun si imbin utilul cu placutul."
Savin @ 25 Feb 2014
"Nu pot scapa de Bulimie."

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Afla care sunt avantajele consumului de unt

Afla care sunt avantajele consumului de unt

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Untul a fost nedrept contestat ca fiind radacina bolilor cardiovasculare datorita grasimilor saturate si a colesterolului pe care il contine. Daca este sanatos untul, aflati in acest articol. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit