Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

de Laura Voica 19 Feb 2014

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

Este greu sa slabim, dar sa ne mentinem greutatea obtinuta in urma regimurilor alimentare poate fi chiar mai greu.Conform unui cercetator australian, o simfonie de schimbari hormonale trimite corpului semnale pentru a incetini metabolismul si a creste nevoia de a manca, timp de cel putin un an de cand ati pierdut in greutate. Astfel, cei care tin dieta sunt lasati sa se lupte cu propriul corp. Asadar, ne punem adesea intrebarea: de ce nu pot sa raman la greutatea dorita si mereu pun la loc kilogramele pe care le-am dat jos cu greu? Iata explicatia...


Lipsa de expertiza: o pierdere in greutate sanatoasa este un rezultat inteligent de nutritie echilibrata combinat cu practicarea exercitiilor fizice pentru a mentine metabolismul constant. Opteaza pentru un plan de alimentatie personalizat, care va ofera cele mai bune substante nutritive in timp ce aportul de calorii este mic. Cei care tin dieta si vor sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, manca prea putine calorii. Ei sar de multe ori peste micul dejun, nu mananca alimente suficient de sanatoase si incearca sa elimine anumite alimente "rele". Acest model nu poate fi urmarit pentru mult timp.
 
Imaginea de sine: Oricine poate schimba un comportament alimentar si astfel sa piarda in greutate - pe termen scurt. Dar daca nu i-si schimba gandirea, in mod invariabil sunt obligati sa se intoarca la vechile obiceiuri. Cateva exemple de gandire problematice implica afirmatii de genul, "Merit sa ma consoleze cu alimente, " " Este nedrept ca eu nu pot manca ceea ce toata lumea mananca, " si " am trisat, astae, de acum pot manca la fel pentru restul zilei si voi incepe maine din nou dieta”. Dieta si exercitiile fizice reprezinta doar 10 % din solutie. Fara o gandire corecta si sanatoasa, nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite.

Alimentatia inadecvata: O istorie lunga de tinut diete poate duce la malnutritie. Dietele cu un nivel scazut de calorii pot priva trupul de hrana atat de necesara pentru supravietuire. Prin urmare, este nevoie de un plan de alimentatie bine conceput, care sa va ofere tot ceea ce organismul are nevoie in fiecare zi.
 
Probleme cu somnul: profesorul  Bruce Bailey a studiat mai mult de 300 de femei de la doua universitati mari din coasta de Vest a Americii, pe parcursul a catorva saptamani si a constatat ca cele cu cele mai bune obiceiurile de dormit au avut o greutate sanatoasa. Principalele constatari ale studiului, publicat online in Jurnalul American de promovare a sanatatii a indicat ca, un somn bun si o ora de trezire decenta sunt legate de un nivel mai scazut al tesutului adipos din corp. Un somn mai scurt de 6,5 ore sau mai mult de 8,5 ore pe noapte este asociat cu un nivel mai mare al tesutului adipos. Calitatea somnului este importanta pentru corp.
 
Suport social:
expertii in diete spun ca nu este neobisnuit pentru oamenii care crezi ca te -ar sprijini cel mai mult - cei mai buni prieteni, membri ai familiei sau alte persoane importante pentru tine sa incerce sa te indeparteze de la obiectivele tale de a pierde in greutate, mai ales atunci cand faci primele modificari in alimentatie. Spune-le in avans mamei tale, surorii sau fratelui, prietenului  sau matusei intentiile tale cu privire la noile obiective, atunci cand ii intalnesti. Spune-le astfel:  stiu ca va bucurati sa gatiti pentru mine, dar eu incerc sa pierd in greutate si am nevoie de sprijinul vostru.Cand te intalnesti la masa cu ei, trebuie sa fii in stare sa le spui „Nu multumesc”.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

4 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

moineagu mariana @ 07 Mar 2014
"Buna ziua.Si eu am incercat diferite diete ptr a slabi dar nu am avut vointa si ambitie sa respect anumite etape.Nu puteam renunta la tot ce imi placea sa mananc.Pe scurt acum am inceput o dieta sub indrumarea unui nutritionist dar conteaza f mult sa sti cum sa faci fata tentatiilor.Am invatat multe lucruri despre corpul meu,gandesc doar pozitiv si am reusit sa renunt la f multe lucruri care imi faceau rau.Trebuie sa ai un psihic bun si imbin utilul cu placutul."
Savin @ 25 Feb 2014
"Nu pot scapa de Bulimie."

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

de Alege Sanatos 23 Mai 2017

Pentru multi dintre noi kilogramele in plus sunt o adevarata bataie de cap si, oricat de mult ne-am stradui sa scapam de ele, rezultatele sunt in zadar. [detalii]

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.67 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.