Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

de Laura Voica 19 Feb 2014

De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?

Este greu sa slabim, dar sa ne mentinem greutatea obtinuta in urma regimurilor alimentare poate fi chiar mai greu.Conform unui cercetator australian, o simfonie de schimbari hormonale trimite corpului semnale pentru a incetini metabolismul si a creste nevoia de a manca, timp de cel putin un an de cand ati pierdut in greutate. Astfel, cei care tin dieta sunt lasati sa se lupte cu propriul corp. Asadar, ne punem adesea intrebarea: de ce nu pot sa raman la greutatea dorita si mereu pun la loc kilogramele pe care le-am dat jos cu greu? Iata explicatia...


Lipsa de expertiza: o pierdere in greutate sanatoasa este un rezultat inteligent de nutritie echilibrata combinat cu practicarea exercitiilor fizice pentru a mentine metabolismul constant. Opteaza pentru un plan de alimentatie personalizat, care va ofera cele mai bune substante nutritive in timp ce aportul de calorii este mic. Cei care tin dieta si vor sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, manca prea putine calorii. Ei sar de multe ori peste micul dejun, nu mananca alimente suficient de sanatoase si incearca sa elimine anumite alimente "rele". Acest model nu poate fi urmarit pentru mult timp.
 
Imaginea de sine: Oricine poate schimba un comportament alimentar si astfel sa piarda in greutate - pe termen scurt. Dar daca nu i-si schimba gandirea, in mod invariabil sunt obligati sa se intoarca la vechile obiceiuri. Cateva exemple de gandire problematice implica afirmatii de genul, "Merit sa ma consoleze cu alimente, " " Este nedrept ca eu nu pot manca ceea ce toata lumea mananca, " si " am trisat, astae, de acum pot manca la fel pentru restul zilei si voi incepe maine din nou dieta”. Dieta si exercitiile fizice reprezinta doar 10 % din solutie. Fara o gandire corecta si sanatoasa, nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite.

Alimentatia inadecvata: O istorie lunga de tinut diete poate duce la malnutritie. Dietele cu un nivel scazut de calorii pot priva trupul de hrana atat de necesara pentru supravietuire. Prin urmare, este nevoie de un plan de alimentatie bine conceput, care sa va ofere tot ceea ce organismul are nevoie in fiecare zi.
 
Probleme cu somnul: profesorul  Bruce Bailey a studiat mai mult de 300 de femei de la doua universitati mari din coasta de Vest a Americii, pe parcursul a catorva saptamani si a constatat ca cele cu cele mai bune obiceiurile de dormit au avut o greutate sanatoasa. Principalele constatari ale studiului, publicat online in Jurnalul American de promovare a sanatatii a indicat ca, un somn bun si o ora de trezire decenta sunt legate de un nivel mai scazut al tesutului adipos din corp. Un somn mai scurt de 6,5 ore sau mai mult de 8,5 ore pe noapte este asociat cu un nivel mai mare al tesutului adipos. Calitatea somnului este importanta pentru corp.
 
Suport social:
expertii in diete spun ca nu este neobisnuit pentru oamenii care crezi ca te -ar sprijini cel mai mult - cei mai buni prieteni, membri ai familiei sau alte persoane importante pentru tine sa incerce sa te indeparteze de la obiectivele tale de a pierde in greutate, mai ales atunci cand faci primele modificari in alimentatie. Spune-le in avans mamei tale, surorii sau fratelui, prietenului  sau matusei intentiile tale cu privire la noile obiective, atunci cand ii intalnesti. Spune-le astfel:  stiu ca va bucurati sa gatiti pentru mine, dar eu incerc sa pierd in greutate si am nevoie de sprijinul vostru.Cand te intalnesti la masa cu ei, trebuie sa fii in stare sa le spui „Nu multumesc”.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

7 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

moineagu mariana @ 07 Mar 2014
"Buna ziua.Si eu am incercat diferite diete ptr a slabi dar nu am avut vointa si ambitie sa respect anumite etape.Nu puteam renunta la tot ce imi placea sa mananc.Pe scurt acum am inceput o dieta sub indrumarea unui nutritionist dar conteaza f mult sa sti cum sa faci fata tentatiilor.Am invatat multe lucruri despre corpul meu,gandesc doar pozitiv si am reusit sa renunt la f multe lucruri care imi faceau rau.Trebuie sa ai un psihic bun si imbin utilul cu placutul."
Savin @ 25 Feb 2014
"Nu pot scapa de Bulimie."

Spune-ne opinia ta despre
"De ce nu pot sa-mi mentin greutatea?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

de Elena-Alina Constantinescu 03 Ian 2017

Ai permanent senzatia de oboseala? Nu te poti concentra? A venit timpul pentru detoxifierea prganismului dupa sarbatorile de iarna. Asadar, pentru a elimina toxinele din rinichi, intestine, plamani, limfa si piele trebuie sa urmati o dieta bogata in nutrienti. La final, pielea ta va capata un aspect stralucitor si catifelat. [detalii]

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 13 Dec 2016

Un aliment consumat frecvent de romani in perioada postului este pateul vegetal. In urma unui studiu realizat anul trecut asupra a 70 de tipuri de pate vegetal, specialistii au realizat un top al aditivilor alimentari care se regasesc in compozitia acestui produs. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.67 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.