Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta anti-imbatranire

de Andrei Simion 16 Ian 2014

Dieta anti-imbatranire

Ti-ai putea dori tinerete vesnica, dar adevarul este ca nu intinerim. Dar, ceea ce mancam ar putea sterge cativa ani de pe tenul nostru si ne ajuta sa imbatranim gratios. Imbatranirea este un proces natural care ne afecteaza pe toti. Aspectul nostru imbatraneste, din cauza radicalilor liberi la nivelul pielii si a radiatiilor UV de la soare. Dar sunt unele substante nutritive ne pot ajuta la mentinerea pielii sanatoase si astfel parem mai tineri o perioada mai lunga de timp.

Tineretea nu este doar o chestiune de piele sanatoasa, dar ea reflecta sanatatea noastra generala. Deci, este important sa avem gija de corpul nostru si de a obtine un echilibru in dieta. Dieta joaca un rol foarte important in mentinerea unui aspect cat mai tanar. Deci, este important sa aveti o dieta diversificata, impreuna cu adoptarea altor obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiile fizice.

Morcovii

Exista cateva studii care sugereaza ca beta-carotenul, gasit in morcovi si alte legume portocalii, reduce daunele cauzate de soare.

Morcovul poate avea efecte pozitive asupra pelii voastre. Cu toate acestea, trebuie sa va amintiti ca aceste alimente nu sunt un substitut pentru protejarea pielii sau folosirea protectiei solare.

Quinoa

Este important sa aveti inclus in alimentatie fibre dietetice, deoarece aceastea ajuta la mentinerea unui intestin sanatos si scade riscul de colesterol ridicat. Puteti obtine acest lucru de la alimente bogate in amidon, cum ar fi pastele integrale, orez, paine si alte cereale.

Quinoa poate fi o alegere buna de cereale, in special pentru persoanele vegetariene, care nu mananca produse de origine animala. Acest lucru se datoreaza faptului ca este, de asemenea, o sursa buna de proteine‚Äč‚Äč, care sunt vitale pentru structura de celule a pielii.

Nuci si seminte

Un pumn de nuci ca gustare in timpul zilei sau cateva de seminte de floarea-soarelui in iaurtul de dimineata ar putea ajuta la protejarea pielii. Acest lucru se datoreaza faptului ca nucile si semintele contin acizi grasi imbogatiti, cum ar fi omega 3, care sunt necesari pentru structura corpului si a celulelor pielii.

Apa

A fi hidratat este incredibil de important pentru aspectul fizic. Consumul de lichide este legat de elasticitatea pielii, precum si multe alte aspecte legate de sanatate, inclusiv anumite functii ale corpului, care au nevoie de apa pentru a avea loc. A fi hidratat este de departe cel mai eficient mod de a mentine pielea neted si elastica.

Peste gras

Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul, sunt alimente foarte sanatoase si va ajuta pielea sa arate mai tanara. Ele contin un lant lung de acizi grasi omega 3, care sunt buni pentru sanatate pe termen lung.

In ceea ce priveste  pestele  gras exista dovezi ca acizi grasi omega 3 poate avea un impact pozitiv asupra bolilor de inima, artritei si asupra unor tipuri de cancer. Ar trebui sa incercati sa consumati in jur de 2 portii de peste gras pe saptamana.

Ciocolata

Vestea buna pentru iubitorii de ciocolata este ca ciocolata neagra are un continut ridicat de cacao - peste 60% si constituieo modalitate gustoasa pentru a avea grija de aspectul tau. Boabele de cacao au un nivel destul de ridicat de polifenoli, care ar putea avea un efect pozitiv asupra pielii, protejand impotriva arsurilor solare.

Spanac

Legumele de culoarea verde inchis, cum ar fi spanacul, broccoli, varza si varza de Bruxelles, sunt pline de vitamine, beta-caroten si luteina, care pot ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase. Spanacul este o sursa buna de vitamina C, care ajuta la vindecarea pielii si vitamina E, un antioxidant important, care poate ajuta la indepartarea radicalilor liberi din celulele organismului si din piele.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 06 Dec 2016

Ceaiul de cicoare poate fi folosit pentru a trata o gama variata de boli, de la anemie pana la cancer intestinal. [detalii]

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.