Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta anti-imbatranire

de Andrei Simion 16 Ian 2014

Tags: Morcovii Quinoa Nuci seminte Peste gras Ciocolata antioxidant


Dieta anti-imbatranire

Ti-ai putea dori tinerete vesnica, dar adevarul este ca nu intinerim. Dar, ceea ce mancam ar putea sterge cativa ani de pe tenul nostru si ne ajuta sa imbatranim gratios. Imbatranirea este un proces natural care ne afecteaza pe toti. Aspectul nostru imbatraneste, din cauza radicalilor liberi la nivelul pielii si a radiatiilor UV de la soare. Dar sunt unele substante nutritive ne pot ajuta la mentinerea pielii sanatoase si astfel parem mai tineri o perioada mai lunga de timp.

Tineretea nu este doar o chestiune de piele sanatoasa, dar ea reflecta sanatatea noastra generala. Deci, este important sa avem gija de corpul nostru si de a obtine un echilibru in dieta. Dieta joaca un rol foarte important in mentinerea unui aspect cat mai tanar. Deci, este important sa aveti o dieta diversificata, impreuna cu adoptarea altor obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiile fizice.

Morcovii

Exista cateva studii care sugereaza ca beta-carotenul, gasit in morcovi si alte legume portocalii, reduce daunele cauzate de soare.

Morcovul poate avea efecte pozitive asupra pelii voastre. Cu toate acestea, trebuie sa va amintiti ca aceste alimente nu sunt un substitut pentru protejarea pielii sau folosirea protectiei solare.

Quinoa

Este important sa aveti inclus in alimentatie fibre dietetice, deoarece aceastea ajuta la mentinerea unui intestin sanatos si scade riscul de colesterol ridicat. Puteti obtine acest lucru de la alimente bogate in amidon, cum ar fi pastele integrale, orez, paine si alte cereale.

Quinoa poate fi o alegere buna de cereale, in special pentru persoanele vegetariene, care nu mananca produse de origine animala. Acest lucru se datoreaza faptului ca este, de asemenea, o sursa buna de proteine‚Äč‚Äč, care sunt vitale pentru structura de celule a pielii.

Nuci si seminte

Un pumn de nuci ca gustare in timpul zilei sau cateva de seminte de floarea-soarelui in iaurtul de dimineata ar putea ajuta la protejarea pielii. Acest lucru se datoreaza faptului ca nucile si semintele contin acizi grasi imbogatiti, cum ar fi omega 3, care sunt necesari pentru structura corpului si a celulelor pielii.

Apa

A fi hidratat este incredibil de important pentru aspectul fizic. Consumul de lichide este legat de elasticitatea pielii, precum si multe alte aspecte legate de sanatate, inclusiv anumite functii ale corpului, care au nevoie de apa pentru a avea loc. A fi hidratat este de departe cel mai eficient mod de a mentine pielea neted si elastica.

Peste gras

Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul, sunt alimente foarte sanatoase si va ajuta pielea sa arate mai tanara. Ele contin un lant lung de acizi grasi omega 3, care sunt buni pentru sanatate pe termen lung.

In ceea ce priveste  pestele  gras exista dovezi ca acizi grasi omega 3 poate avea un impact pozitiv asupra bolilor de inima, artritei si asupra unor tipuri de cancer. Ar trebui sa incercati sa consumati in jur de 2 portii de peste gras pe saptamana.

Ciocolata

Vestea buna pentru iubitorii de ciocolata este ca ciocolata neagra are un continut ridicat de cacao - peste 60% si constituieo modalitate gustoasa pentru a avea grija de aspectul tau. Boabele de cacao au un nivel destul de ridicat de polifenoli, care ar putea avea un efect pozitiv asupra pielii, protejand impotriva arsurilor solare.

Spanac

Legumele de culoarea verde inchis, cum ar fi spanacul, broccoli, varza si varza de Bruxelles, sunt pline de vitamine, beta-caroten si luteina, care pot ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase. Spanacul este o sursa buna de vitamina C, care ajuta la vindecarea pielii si vitamina E, un antioxidant important, care poate ajuta la indepartarea radicalilor liberi din celulele organismului si din piele.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

de Laura Galescu 16 Feb 2018

Carnea de pui este in meniul nostru aproape zilnic. Este gustoasa, hranitoare si daca o pregatesti in moduri diferite nu te vei plictisi sa o consumi. Iata 3 idei despre cum sa pregatesti carnea de pui, pentru un preparat mai special: [detalii]

3 retete de paine delicioasa

3 retete de paine delicioasa

de Laura Galescu 07 Feb 2018

Cu siguranta incerci sa reduci consumul de paine de obicei, dar ce-ar fi sa faci o exceptie si sa savurezi o paine facuta chiar de tine? Va fi o modalitate geniala de a-ti surprinde iubitul sau familia. Doar adu-ti aminte de mirosul de paine calda din copilarie si sigur vei avea un zambet pe fata. [detalii]

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

de Raluca Garbea 02 Feb 2018

Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi. [detalii]

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces. [detalii]

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

de Laura Galescu 31 Ian 2018

Este simplu sa consumi cat mai des mancare gatita! Si nu trebuie neaparat sa petreci zilnic timp in bucatarie, ci doar sa folosesti trucuri eficiente. Spre exemplu, supele si ciorbele pot fi usor congelate si nu isi schimba gustul dupa decongelare. Totusi, este necesar sa tii cont de anumite aspecte. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit