Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta anti-imbatranire

de Andrei Simion 16 Ian 2014

Tags: Morcovii Quinoa Nuci seminte Peste gras Ciocolata antioxidant


Dieta anti-imbatranire

Ti-ai putea dori tinerete vesnica, dar adevarul este ca nu intinerim. Dar, ceea ce mancam ar putea sterge cativa ani de pe tenul nostru si ne ajuta sa imbatranim gratios. Imbatranirea este un proces natural care ne afecteaza pe toti. Aspectul nostru imbatraneste, din cauza radicalilor liberi la nivelul pielii si a radiatiilor UV de la soare. Dar sunt unele substante nutritive ne pot ajuta la mentinerea pielii sanatoase si astfel parem mai tineri o perioada mai lunga de timp.

Tineretea nu este doar o chestiune de piele sanatoasa, dar ea reflecta sanatatea noastra generala. Deci, este important sa avem gija de corpul nostru si de a obtine un echilibru in dieta. Dieta joaca un rol foarte important in mentinerea unui aspect cat mai tanar. Deci, este important sa aveti o dieta diversificata, impreuna cu adoptarea altor obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiile fizice.

Morcovii

Exista cateva studii care sugereaza ca beta-carotenul, gasit in morcovi si alte legume portocalii, reduce daunele cauzate de soare.

Morcovul poate avea efecte pozitive asupra pelii voastre. Cu toate acestea, trebuie sa va amintiti ca aceste alimente nu sunt un substitut pentru protejarea pielii sau folosirea protectiei solare.

Quinoa

Este important sa aveti inclus in alimentatie fibre dietetice, deoarece aceastea ajuta la mentinerea unui intestin sanatos si scade riscul de colesterol ridicat. Puteti obtine acest lucru de la alimente bogate in amidon, cum ar fi pastele integrale, orez, paine si alte cereale.

Quinoa poate fi o alegere buna de cereale, in special pentru persoanele vegetariene, care nu mananca produse de origine animala. Acest lucru se datoreaza faptului ca este, de asemenea, o sursa buna de proteine‚Äč‚Äč, care sunt vitale pentru structura de celule a pielii.

Nuci si seminte

Un pumn de nuci ca gustare in timpul zilei sau cateva de seminte de floarea-soarelui in iaurtul de dimineata ar putea ajuta la protejarea pielii. Acest lucru se datoreaza faptului ca nucile si semintele contin acizi grasi imbogatiti, cum ar fi omega 3, care sunt necesari pentru structura corpului si a celulelor pielii.

Apa

A fi hidratat este incredibil de important pentru aspectul fizic. Consumul de lichide este legat de elasticitatea pielii, precum si multe alte aspecte legate de sanatate, inclusiv anumite functii ale corpului, care au nevoie de apa pentru a avea loc. A fi hidratat este de departe cel mai eficient mod de a mentine pielea neted si elastica.

Peste gras

Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul, sunt alimente foarte sanatoase si va ajuta pielea sa arate mai tanara. Ele contin un lant lung de acizi grasi omega 3, care sunt buni pentru sanatate pe termen lung.

In ceea ce priveste  pestele  gras exista dovezi ca acizi grasi omega 3 poate avea un impact pozitiv asupra bolilor de inima, artritei si asupra unor tipuri de cancer. Ar trebui sa incercati sa consumati in jur de 2 portii de peste gras pe saptamana.

Ciocolata

Vestea buna pentru iubitorii de ciocolata este ca ciocolata neagra are un continut ridicat de cacao - peste 60% si constituieo modalitate gustoasa pentru a avea grija de aspectul tau. Boabele de cacao au un nivel destul de ridicat de polifenoli, care ar putea avea un efect pozitiv asupra pielii, protejand impotriva arsurilor solare.

Spanac

Legumele de culoarea verde inchis, cum ar fi spanacul, broccoli, varza si varza de Bruxelles, sunt pline de vitamine, beta-caroten si luteina, care pot ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase. Spanacul este o sursa buna de vitamina C, care ajuta la vindecarea pielii si vitamina E, un antioxidant important, care poate ajuta la indepartarea radicalilor liberi din celulele organismului si din piele.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

de Viorica Ghinea 23 Oct 2017

Fructele se numara printre cele mai consumate alimente intr-o dieta, insa nu toate dintre acestea ajuta in procesul de slabire. Este normal sa te intrebi daca bananele ingrasa daca acestea se numara printre gustarile tale preferate. Exista pareri conform carora bananele ofera rezultate bune in regimurile de slabire si altele care spun ca aceste fructe iti pot afecta obiectivele. Citeste in continuare care este varianta coresta, cate calorii au bananele si cum este bine sa le consumi intr-o cura de slabire. [detalii]

Cand este sanatos sa consumi fructele

Cand este sanatos sa consumi fructele

de Laura Galescu 20 Oct 2017

Nutritionistii ne atentioneaza ca fructele ar trebui consumate cu atentie - trebuie sa tinem cont de momentul zilei in care le consumam si de combinatiile pe care le facem. In acest fel, evitam problemele digestive si ajutam corpul sa asimileze mai bine vitaminele si nutrientii. [detalii]

Cum sa prepari sanatos carnea

Cum sa prepari sanatos carnea

de Laura Galescu 18 Oct 2017

Modul in care preparam carnea este extrem de important pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca prajeala nu reprezinta cea mai sanatoasa varianta, insa nici pregatirea ei pe gratar se pare ca nu este tocmai sanatoasa, pentru ca flacara directa si fumul pot da nastere substantelor cancerigene. Totusi, exista modalitati in care o poti prepara sanatos si te poti bucura de o friptura buna. [detalii]

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit