Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta ideala

de Laura Voica 21 Feb 2014

Tags: mar afine quina usturoi avocado patrunjel


Dieta ideala

Cuvantul dieta este folosit tot mai des si de foarte multi ani si in cele mai multe cazuri inseamna un regim alimentar pentru a slabi. Aceasta abordare, de cele mai multe ori, da rezultate pe termen scurt, insa fara o fundatie solida de alimentatie, aceste schimbari temporare in dieta sunt nesemnificative si veti ajunge in scurt timp la greutatea de unde ati plecat.

Ar trebui sa vedem dieta ca o schimbare permanenta a obiceiurilor alimentare si astfel vom obine schimbari vizibile pe termen lung. Ar trebui mai degraba sa stim ce sa mancam nu neaparat ce ne este interzis.

Echilibru
Echilibrul in viata include un echilibru al corpului, un echilibru profesional, un echilibru famlial si social. Pentru a atinge echilibrul corpului trebuie sa tineti cont de anumite aspecte. Pentru a avea energie sa duceti la capat toate activitatile zilnice, trebuie sa va administrati portia zilnica de alimente si mentineti un echilibru intre caloriile pe care le mancati si cele pe care le consumati. Trebuie, de asemenea, sa aveti un echilibru intre grupele de aliemente pe care le consumati la fiecare masa, intre mese si timpul de digestie intre mese.

95% din calorii ar trebui sa vina din fructe, legume, proteine, cereale integrale si grasimi santoase. Restul de 5% il pot constitui alimente care au o valoare nutritionala mai mica.

Daca intelegeti bazele nutritiei, puteti obtine un nivel optim de sanatate prin mentinerea unui nivel stabil al zaharuli in sange, va puteti mentine energia la un nivel ridicat pe to parcursul zilei si veti tine departe senzatia de foame. O modalitate prin care puteti realiza aceste lucruri o constituie gustarile dintre mese la fiecare 3 sau 4 ore.
Atunci cand mancati, farfuria ar trebui sa contina mai mult de jumatate legume si/sau fucte si restul ar trebui completat cu proteine usoare sau cereale integrale.

Porteinele si fibrele ar trebuie sa fie prezente in orice masa. Aceste combinatii ar trebui sa mentina timp de mai mult timp senzatia de satietate. Acest lucru va va impiedica sa va simtiti obosit si

Superalimentele

Superalimentele sunt anumite tipuri de alimente care contin cantitati mari de fitonutrienti, necesari pentru o buna functionare a organsimlui. In mod individual, acestia furnizeaza beneficii importante pentru sanatate, dar luati ca un intreg, acestia se comporta ca o bariera impotriva radicalilor liberi, toxinelor din mediu si contaminarea cu metale grele. Veti gasi si chira am avut mai multe articole cu privire la superalimentele dar se pare ca exista totusi 20 de alimente care sunt incadrate in aceasta categorie in mod unanim.

Iata lista:
1. Mere (lupta impotriva radicalilor liberi)
2. Afinele (contin cele mai mari cantitati de antioxidanti)
3. Broccoli (ajuta la prevenirea cancerului)
4. Quinoa (cele mai bune cereale)
5. Ciocolata neagra (iubeste inima ta)
6. Fructe de mare (plin de minerale)
7. Usturoi (antibiotic natural)
8. Avocado (plin de grasime buna)
9. Patrunjel (detoxifiant al sangelui)
10. Somon salbatic (mentine pielea tanara)
11. Fasole (scaderea colesterolului)
12. Nap (plin de substante nutritive)
13. Ceai verde (antioxidanti in stare lichida)
14. Semintele de dovleac (ajuta prostata)
15. Germeni (plini de substante nutritive)
16. Ovaz (cereale minune)
17. Cartofi dulci (bogati in vitamina A)
18. Nuci (oferaacizi grasi esentiali)
19. Iaurt (ajuta flora intestinala)
20. Alimente fermentate (ajutoare esentiale ale digestiei)





Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ideala"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sunt grasimile trans si cat sunt de daunatoare pentru organism

Ce sunt grasimile trans si cat sunt de daunatoare pentru organism

de Laura Galescu 22 Mai 2018

Corpul tau se bazeaza pe grasimi sanatoase, cum ar fi grasimile poli (care se gasesc in alimente precum peste, avocado si nuci), pentru a crea hormoni, pentru a produce energie si pentru a absorbi anumite substante nutritive. Dar ce se intampla cand consumi grasimi trans? [detalii]

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

de Laura Galescu 18 Mai 2018

Una dintre dietele sanatoase, fara restrictii alimentare majore, dieta Spark te ajuta sa slabesti in termen de doar 28 de zile. Ea a fost conceputa in 1996 de profesorul Chris Downie, care a reusit cu ajutorul ei sa slabeasca, sa se mentina, dar si sa devina recunoscut la nivel international. [detalii]

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

de Laura Galescu 14 Mai 2018

Vrei sa slabesti si sa te mentii sanatoasa? Poti incerca dieta Ornish, care ajuta si la prevenirea sau tinerea sub control a diabetului zaharat si a bolilor de inima, la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului. [detalii]

Iata cel mai sanatos desert! Consuma-l mai des si bucura-te de beneficii

Iata cel mai sanatos desert! Consuma-l mai des si bucura-te de beneficii

de Andrei Simion 04 Mai 2018

Indiferent ca vrei sa slabesti sau doar ti-ai propus sa reduci cantitatea de zahar consumata, acest aliment este extrem de sanatos si de gustos. [detalii]

Reteta originala de tiramisu. Desertul delicios si usor de realizat

Reteta originala de tiramisu. Desertul delicios si usor de realizat

de Sofia Marinescu 27 Apr 2018

Desi de-a lungul timpului reteta de Tiramisu a suferit diferite modificari, e mult mai usor decat ai crede sa obtii un desert italian autentic, dupa reteta originala. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016