Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta ideala

de Laura Voica 21 Feb 2014

Tags: mar afine quina usturoi avocado patrunjel


Dieta ideala

Cuvantul dieta este folosit tot mai des si de foarte multi ani si in cele mai multe cazuri inseamna un regim alimentar pentru a slabi. Aceasta abordare, de cele mai multe ori, da rezultate pe termen scurt, insa fara o fundatie solida de alimentatie, aceste schimbari temporare in dieta sunt nesemnificative si veti ajunge in scurt timp la greutatea de unde ati plecat.

Ar trebui sa vedem dieta ca o schimbare permanenta a obiceiurilor alimentare si astfel vom obine schimbari vizibile pe termen lung. Ar trebui mai degraba sa stim ce sa mancam nu neaparat ce ne este interzis.

Echilibru
Echilibrul in viata include un echilibru al corpului, un echilibru profesional, un echilibru famlial si social. Pentru a atinge echilibrul corpului trebuie sa tineti cont de anumite aspecte. Pentru a avea energie sa duceti la capat toate activitatile zilnice, trebuie sa va administrati portia zilnica de alimente si mentineti un echilibru intre caloriile pe care le mancati si cele pe care le consumati. Trebuie, de asemenea, sa aveti un echilibru intre grupele de aliemente pe care le consumati la fiecare masa, intre mese si timpul de digestie intre mese.

95% din calorii ar trebui sa vina din fructe, legume, proteine, cereale integrale si grasimi santoase. Restul de 5% il pot constitui alimente care au o valoare nutritionala mai mica.

Daca intelegeti bazele nutritiei, puteti obtine un nivel optim de sanatate prin mentinerea unui nivel stabil al zaharuli in sange, va puteti mentine energia la un nivel ridicat pe to parcursul zilei si veti tine departe senzatia de foame. O modalitate prin care puteti realiza aceste lucruri o constituie gustarile dintre mese la fiecare 3 sau 4 ore.
Atunci cand mancati, farfuria ar trebui sa contina mai mult de jumatate legume si/sau fucte si restul ar trebui completat cu proteine usoare sau cereale integrale.

Porteinele si fibrele ar trebuie sa fie prezente in orice masa. Aceste combinatii ar trebui sa mentina timp de mai mult timp senzatia de satietate. Acest lucru va va impiedica sa va simtiti obosit si

Superalimentele

Superalimentele sunt anumite tipuri de alimente care contin cantitati mari de fitonutrienti, necesari pentru o buna functionare a organsimlui. In mod individual, acestia furnizeaza beneficii importante pentru sanatate, dar luati ca un intreg, acestia se comporta ca o bariera impotriva radicalilor liberi, toxinelor din mediu si contaminarea cu metale grele. Veti gasi si chira am avut mai multe articole cu privire la superalimentele dar se pare ca exista totusi 20 de alimente care sunt incadrate in aceasta categorie in mod unanim.

Iata lista:
1. Mere (lupta impotriva radicalilor liberi)
2. Afinele (contin cele mai mari cantitati de antioxidanti)
3. Broccoli (ajuta la prevenirea cancerului)
4. Quinoa (cele mai bune cereale)
5. Ciocolata neagra (iubeste inima ta)
6. Fructe de mare (plin de minerale)
7. Usturoi (antibiotic natural)
8. Avocado (plin de grasime buna)
9. Patrunjel (detoxifiant al sangelui)
10. Somon salbatic (mentine pielea tanara)
11. Fasole (scaderea colesterolului)
12. Nap (plin de substante nutritive)
13. Ceai verde (antioxidanti in stare lichida)
14. Semintele de dovleac (ajuta prostata)
15. Germeni (plini de substante nutritive)
16. Ovaz (cereale minune)
17. Cartofi dulci (bogati in vitamina A)
18. Nuci (oferaacizi grasi esentiali)
19. Iaurt (ajuta flora intestinala)
20. Alimente fermentate (ajutoare esentiale ale digestiei)





Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ideala"

1 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Conopida cu ciuperci - reteta rapida si delicioasa

Conopida cu ciuperci - reteta rapida si delicioasa

de Laura Galescu 19 Sep 2018

Conopida cu ciuperci - o reteta delicioasa, foarte potrivita daca tii post, servita atat pe post de garnitura, cat si ca gustare. [detalii]

Castanele. Cum le poti consuma si ce beneficii ofera

Castanele. Cum le poti consuma si ce beneficii ofera

de Laura Galescu 13 Sep 2018

Castanele amintesc de bucuria zilelelor copilariei. Exista mai multe varietati de castane comestibile, care nu trebuie confundate cu cele salbatice. Castana contine tot atata vitamina C cat lamaia. Nutritiva si calorica, faina de castane contine 75% glucide. Castanele furnizeaza vitamine (B, C, E), minerale (mangan, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, fier, cupru) si fibre. [detalii]

Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

de AlegeSanatos.ro 05 Sep 2018

Nectarinele sunt delicioase si ofera multe beneficii pentru sanatate. [detalii]

Reteta zacusca de vinete. Simpla si gustoasa

Reteta zacusca de vinete. Simpla si gustoasa

de Laura Galescu 31 Aug 2018

Fie ca iti aminteste de bunici sau de studentie, zacusca de vinete este delicioasa. Una dintre cele mai populare conserve pentru iarna, zacusca, se face din tot felul de legume, dar cea mai populara va ramane intotdeauna zacusca de vinete. [detalii]

Pepenele galben, beneficii pentru sanatate

Pepenele galben, beneficii pentru sanatate

de Laura Galescu 20 Aug 2018

Pepenele galben este delicios si are multiple beneficii pentru sanatate. Datorita continutului mare de apa, pepenele galben este un bun detoxifiant, avand proprietati diuretice si revigorante. De asemenea, stimuleaza digestia si apetitul. Prin actiunea diuretica, laxativa si detoxifianta, este recomandat in caz de anemie, constipatie, guta, reumatism, calculi renali, probleme ale vezicii urinare si boli de piele, cum ar fi acneea si eczemele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016