Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta ketogenica. Ce presupune?

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Tags: dieta Dieta ketogenica


Dieta ketogenica. Ce presupune?

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, care invata metabolismul sa arda toate grasimile pe care le primeste prin alimentatie. Cu ajutorul acestei diete, organismul se va obisnui cu faptul ca grasimea este cel mai important combustil, pe care nu trebuie sa il depuna, ci sa il consume in totalitate.


Cand mananci alimente bogate in carbohidrati, corpul va produce glucoza si insulina. Glucoza este o molecula pe care organismul o transforma in energie, iar insulina este produsa pentru a procesa glucoza in sange. Deoarece glucoza este utilizata ca energie primara, grasimile nu sunt necesare si, prin urmare, sunt stocate. De obicei, in cazul unui regim alimentar normal, organismul va folosi glucoza ca principala forma de energie.


Prin scaderea aportului de carbohidrati, organismul intra intr-o stare cunoscuta sub numele de cetoza, in care grasimea din dieta, cat si cea depusa in exces pe corp sunt transformate in cetone in ficat si utilizate drept combustibil pentru creier si muschi. Astfel, dieta ketogenica forteaza corpul sa se energizeze singur cu ajutorul grasimilor, nu al zaharului.


Printre beneficiile acestei diete, se numara: pierderea in greutate, controlul zaharului din sange, capacitate de concentrare sporita, energie, mentinerea sub control a colesterolului si tensiunii arteriale.


Pentru a incepe o dieta ketogenica, va trebui sa faci un plan inainte. Cu cat esti mai restrictiv pe carbohidrati (mai putin de 15g pe zi), cu atat mai repede vei intra in stare de cetoza.


Nu manca carbohidrati rafinati cum ar fi grau (paine, paste, cereale), amidon (cartofi, fasole) sau fructe. Putinele exceptii de aici sunt: avocado si fructe de padure, care pot fi consumate cu moderatie.


Nu manca:


Cereale - grau, porumb, orez, cereale etc.


Zahar - miere, sirop de artar etc.


Fructe - banane, portocale etc.


Tuberculi - cartofi etc.


Mananca:


Carne - peste, carne de pui etc.


Legume - spanac, broccoli, conopida etc.


Oua (de preferat cele bio, de tara)


Produse lactate cu continut ridicat de grasimi - branzeturi tari, crema bogata in grasimi, unt etc.


Nuci si seminte


Avocado si fructe de padure - zmeura, mure etc


Alte grasimi - ulei de nuca de cocos, grasimi saturate etc.


>> Inainte sa incepi o dieta, se recomanda sa vorbesti cu medicul specialist pentru a te asigura ca totul va decurge asa cum trebuie!




Sursa foto: pexels.com


 




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

7 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

de Alege Sanatos 26 Nov 2018

Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]

2 retete culinare perfecte pentru iarna

2 retete culinare perfecte pentru iarna

de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2018

O mancare calda este tot ce iti doresti in zilele friguroase. Ca sa te incalzesti poti sa consumi ceaiuri, dar nu uita si de mancare mai consistenta, cu proteine si fibre care sa puna musculatura la treaba. Iata trei retete delicioase pentru zilele de iarna in care iti propui sa gatesti. [detalii]

Muraturi asortate. Reteta rapida

Muraturi asortate. Reteta rapida

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2018

Iarna bate la usa si inca nu ai pus muraturi? Grabeste-te! Incearca retete recomandata de noi si vei avea muraturi delicioase pe care sa le consumi alaturi de mancarurile tale favorite. [detalii]

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2018

Castravetii murati sunt o garnitura la indemana pentru diverse feluri de mancare. Mai mult, sunt gustosi si aduc beneficii multiple pentru sanatate. [detalii]

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 13 Nov 2018

Pentru multi dintre noi, tiramisu este prajitura copilariei. Asa ca de ce sa nu o pregatesti si tu? Bucura-te din nou de gustul inconfundabil, simplu si rapid! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016