Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta ketogenica. Ce presupune?

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Tags: dieta Dieta ketogenica


Dieta ketogenica. Ce presupune?

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, care invata metabolismul sa arda toate grasimile pe care le primeste prin alimentatie. Cu ajutorul acestei diete, organismul se va obisnui cu faptul ca grasimea este cel mai important combustil, pe care nu trebuie sa il depuna, ci sa il consume in totalitate.


Cand mananci alimente bogate in carbohidrati, corpul va produce glucoza si insulina. Glucoza este o molecula pe care organismul o transforma in energie, iar insulina este produsa pentru a procesa glucoza in sange. Deoarece glucoza este utilizata ca energie primara, grasimile nu sunt necesare si, prin urmare, sunt stocate. De obicei, in cazul unui regim alimentar normal, organismul va folosi glucoza ca principala forma de energie.


Prin scaderea aportului de carbohidrati, organismul intra intr-o stare cunoscuta sub numele de cetoza, in care grasimea din dieta, cat si cea depusa in exces pe corp sunt transformate in cetone in ficat si utilizate drept combustibil pentru creier si muschi. Astfel, dieta ketogenica forteaza corpul sa se energizeze singur cu ajutorul grasimilor, nu al zaharului.


Printre beneficiile acestei diete, se numara: pierderea in greutate, controlul zaharului din sange, capacitate de concentrare sporita, energie, mentinerea sub control a colesterolului si tensiunii arteriale.


Pentru a incepe o dieta ketogenica, va trebui sa faci un plan inainte. Cu cat esti mai restrictiv pe carbohidrati (mai putin de 15g pe zi), cu atat mai repede vei intra in stare de cetoza.


Nu manca carbohidrati rafinati cum ar fi grau (paine, paste, cereale), amidon (cartofi, fasole) sau fructe. Putinele exceptii de aici sunt: avocado si fructe de padure, care pot fi consumate cu moderatie.


Nu manca:


Cereale - grau, porumb, orez, cereale etc.


Zahar - miere, sirop de artar etc.


Fructe - banane, portocale etc.


Tuberculi - cartofi etc.


Mananca:


Carne - peste, carne de pui etc.


Legume - spanac, broccoli, conopida etc.


Oua (de preferat cele bio, de tara)


Produse lactate cu continut ridicat de grasimi - branzeturi tari, crema bogata in grasimi, unt etc.


Nuci si seminte


Avocado si fructe de padure - zmeura, mure etc


Alte grasimi - ulei de nuca de cocos, grasimi saturate etc.


>> Inainte sa incepi o dieta, se recomanda sa vorbesti cu medicul specialist pentru a te asigura ca totul va decurge asa cum trebuie!




Sursa foto: pexels.com


 




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

8 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta ketogenica. Ce presupune?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Mar 2019

Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2019

Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016