Dieta nordica. Pe ce se bazeaza si de ce este recomandata de Organizatia Mondiala a Sanatatii
de Laura Galescu 31 Mai 2018
Tags: dieta nordica dieta nordica meniu dieta slabit dieta sanatoasa
Dieta se bazeaza pe alimente traditionale pentru zona nordica a Europei si da rezultate uimitoare.
Mai exact, daca urmezi dieta vei avea o alimentatie bogata in peste, cereale, legume si fructe de padure, specifice regiunii de nord.
Diferita de sora ei mediteraneana, dieta nordica tine atat de sustenabilitate, cat si de nutritie si este laudata ca fiind o dieta prietenoasa cu mediul si pentru ca elimina alimentele procesate in favoarea bucatelor preparate in casa si bazate pe proteine usoare, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase.
De asemenea, ea are la baza diverse tipuri de grasimi. In timp ce dieta mediteraneana este bogata in ulei de masline, dieta nordica promoveaza utilizarea uleiului de rapita si din seminte de rapita, ambele fiind bogate in grasimi mononesaturate, care aduc beneficii sanatatii inimii.
"Se bazeaza pe alimente integrale si, prin urmare, slabe in carbohidrati rafinati si alimente cu un continut scazut de nutrienti, in comparatie cu dietele tipice", a explicat dieteticianul Nichola Ludlam-Raine pentru The Independent.
Alimentele consumate in cadrul dietei nordice se gasesc, in mod obisnuit, in Danemarca, Finlanda, Islanda, Norvegia si Suedia si includ carne de vânat, de pui, leguminoase, radacinoase si cereale integrale.
Datorita continutului sau scazut de zahar si sare, OMS sustine ca aceasta dieta scade riscul de dezvoltare a cancerului, diabetului si bolilor cardiovasculare.
Nota articol: 4.17 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de Alege Sanatos 26 Nov 2018
Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2018
O mancare calda este tot ce iti doresti in zilele friguroase. Ca sa te incalzesti poti sa consumi ceaiuri, dar nu uita si de mancare mai consistenta, cu proteine si fibre care sa puna musculatura la treaba. Iata trei retete delicioase pentru zilele de iarna in care iti propui sa gatesti. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2018
Iarna bate la usa si inca nu ai pus muraturi? Grabeste-te! Incearca retete recomandata de noi si vei avea muraturi delicioase pe care sa le consumi alaturi de mancarurile tale favorite. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2018
Castravetii murati sunt o garnitura la indemana pentru diverse feluri de mancare. Mai mult, sunt gustosi si aduc beneficii multiple pentru sanatate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 13 Nov 2018
Pentru multi dintre noi, tiramisu este prajitura copilariei. Asa ca de ce sa nu o pregatesti si tu? Bucura-te din nou de gustul inconfundabil, simplu si rapid! [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
