Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pe baza de proteine

de Laura Voica 13 Feb 2014

Dieta pe baza de proteine

„Simtiti-va in forma si imbunatatiti-va sanatatea - in doar cateva saptamani ". Asta promit autorii acestei diete saraca in carbohidrati, care a depasit numarul unu in categoria sa de carti in clasamentul The New York Times pentru mai mult de un an.

Scris echipa de medici sot si sotie Michael R. Eades si Mary Dan Eades, cartea ofera explicatii stiintifice, incurajari si sugestii practice, cum ar fi ceea ce sa comandati atunci cand sunteti in oras.
Dieta este de fapt o dieta saraca in carohidrati, cu un plan de alimentatie bogat in proteine, cu o multime de explicatii stiintifice cu privire la insulina si glucagon, cei mai importanti hormoni care transforma mancarea in combustibil pentru corpul tau.

Ideea este ca, prin limitarea carbohidratilor, vi se reduce nivelul de insulina. In acest fel,  corpul trebuie sa produca mai mult glucagon, care ajuta la arderea grasimilor. Autorii sustin ca pe o perioada mai lunga de timp acest lucru duce la topirea grasimilor.

Ceea ce se poate si ce nu s poate manca

Puteti manca: peste, carne de pasare, carne rosie, branza degresata ( branza de vaci, telemea, mozzarella), oua  si tofu.

De asemenea, sunt permise: legume cu frunze verzi, rosii, ardei, broccoli, vinete, dovlecei, fasole verde, sparanghel, telina, castravete  si ciuperci.

Planul prevede obinerea unei cantitati de 25 de grame de fibre in fiecare zi. ( Pentru comparatie, o cana de spaghete din grau integral are 6 grame de fibre ). Puteti consuma, de asemenea, unele grasimi: ulei de masline si de nuci, avocado, si unt.

Puteti consuma sucuri dietetice si indulcitori artificiali cu moderatie.

Un pahar de vin sau o bere slab alcolizata este in regula, dar si carbohidrati lor conteaza.
Pentru a completa nevoile nutritionale, autorii recomanda a lua un supliment de vitamine si minerale de inalta calitate, impreuna cu cel putin 90 de miligrame de potasiu.

Nivel de efort: Medium

Ca multe ridicat de proteine, low-carb diete, s-ar putea intr-adevar nevoie pentru a schimba ceea ce mananca in timp ce sunteti pe acest plan.

Limitari: o dieta saraca in carbohidrati va limiteaza la doar cateva alimente.

Gatit si de cumparaturi: Cartea are meniuri esantion cu mai mult de 100 de retete, si sugestii cu privire la modul de a comanda la orice fel de restaurant.

Exercitii fizice: Da. Autorii sugereaza antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati, pentru a ajuta la arderea depozitelor de grasime.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

de Elena-Alina Constantinescu 27 Mar 2017

Te confrunti cu insomnie, migrene, anxietate, constipatie, lipsa de energie, balonare, celulita? Acestea sunt semne ca organismul tau este intoxicat si necesita ajutor grabnic pentru curatare. Vrei sa stii care e cheia functionarii optime a organismului? Detoxifierea! Asadar, pentru o talie de invidiat si un sistem imunitar imbunatatit ai la dispozitie "Ghidul complet de detoxifiere pentru o sanatate de fier". [detalii]

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.