Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pe baza de proteine

de Laura Voica 13 Feb 2014

Dieta pe baza de proteine

„Simtiti-va in forma si imbunatatiti-va sanatatea - in doar cateva saptamani ". Asta promit autorii acestei diete saraca in carbohidrati, care a depasit numarul unu in categoria sa de carti in clasamentul The New York Times pentru mai mult de un an.

Scris echipa de medici sot si sotie Michael R. Eades si Mary Dan Eades, cartea ofera explicatii stiintifice, incurajari si sugestii practice, cum ar fi ceea ce sa comandati atunci cand sunteti in oras.
Dieta este de fapt o dieta saraca in carohidrati, cu un plan de alimentatie bogat in proteine, cu o multime de explicatii stiintifice cu privire la insulina si glucagon, cei mai importanti hormoni care transforma mancarea in combustibil pentru corpul tau.

Ideea este ca, prin limitarea carbohidratilor, vi se reduce nivelul de insulina. In acest fel,  corpul trebuie sa produca mai mult glucagon, care ajuta la arderea grasimilor. Autorii sustin ca pe o perioada mai lunga de timp acest lucru duce la topirea grasimilor.

Ceea ce se poate si ce nu s poate manca

Puteti manca: peste, carne de pasare, carne rosie, branza degresata ( branza de vaci, telemea, mozzarella), oua  si tofu.

De asemenea, sunt permise: legume cu frunze verzi, rosii, ardei, broccoli, vinete, dovlecei, fasole verde, sparanghel, telina, castravete  si ciuperci.

Planul prevede obinerea unei cantitati de 25 de grame de fibre in fiecare zi. ( Pentru comparatie, o cana de spaghete din grau integral are 6 grame de fibre ). Puteti consuma, de asemenea, unele grasimi: ulei de masline si de nuci, avocado, si unt.

Puteti consuma sucuri dietetice si indulcitori artificiali cu moderatie.

Un pahar de vin sau o bere slab alcolizata este in regula, dar si carbohidrati lor conteaza.
Pentru a completa nevoile nutritionale, autorii recomanda a lua un supliment de vitamine si minerale de inalta calitate, impreuna cu cel putin 90 de miligrame de potasiu.

Nivel de efort: Medium

Ca multe ridicat de proteine, low-carb diete, s-ar putea intr-adevar nevoie pentru a schimba ceea ce mananca in timp ce sunteti pe acest plan.

Limitari: o dieta saraca in carbohidrati va limiteaza la doar cateva alimente.

Gatit si de cumparaturi: Cartea are meniuri esantion cu mai mult de 100 de retete, si sugestii cu privire la modul de a comanda la orice fel de restaurant.

Exercitii fizice: Da. Autorii sugereaza antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati, pentru a ajuta la arderea depozitelor de grasime.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.