Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pe baza de proteine

de Laura Voica 13 Feb 2014

Tags: carbohidrati dieta proteine legume


Dieta pe baza de proteine

„Simtiti-va in forma si imbunatatiti-va sanatatea - in doar cateva saptamani ". Asta promit autorii acestei diete saraca in carbohidrati, care a depasit numarul unu in categoria sa de carti in clasamentul The New York Times pentru mai mult de un an.

Scris echipa de medici sot si sotie Michael R. Eades si Mary Dan Eades, cartea ofera explicatii stiintifice, incurajari si sugestii practice, cum ar fi ceea ce sa comandati atunci cand sunteti in oras.
Dieta este de fapt o dieta saraca in carohidrati, cu un plan de alimentatie bogat in proteine, cu o multime de explicatii stiintifice cu privire la insulina si glucagon, cei mai importanti hormoni care transforma mancarea in combustibil pentru corpul tau.

Ideea este ca, prin limitarea carbohidratilor, vi se reduce nivelul de insulina. In acest fel,  corpul trebuie sa produca mai mult glucagon, care ajuta la arderea grasimilor. Autorii sustin ca pe o perioada mai lunga de timp acest lucru duce la topirea grasimilor.

Ceea ce se poate si ce nu s poate manca

Puteti manca: peste, carne de pasare, carne rosie, branza degresata ( branza de vaci, telemea, mozzarella), oua  si tofu.

De asemenea, sunt permise: legume cu frunze verzi, rosii, ardei, broccoli, vinete, dovlecei, fasole verde, sparanghel, telina, castravete  si ciuperci.

Planul prevede obinerea unei cantitati de 25 de grame de fibre in fiecare zi. ( Pentru comparatie, o cana de spaghete din grau integral are 6 grame de fibre ). Puteti consuma, de asemenea, unele grasimi: ulei de masline si de nuci, avocado, si unt.

Puteti consuma sucuri dietetice si indulcitori artificiali cu moderatie.

Un pahar de vin sau o bere slab alcolizata este in regula, dar si carbohidrati lor conteaza.
Pentru a completa nevoile nutritionale, autorii recomanda a lua un supliment de vitamine si minerale de inalta calitate, impreuna cu cel putin 90 de miligrame de potasiu.

Nivel de efort: Medium

Ca multe ridicat de proteine, low-carb diete, s-ar putea intr-adevar nevoie pentru a schimba ceea ce mananca in timp ce sunteti pe acest plan.

Limitari: o dieta saraca in carbohidrati va limiteaza la doar cateva alimente.

Gatit si de cumparaturi: Cartea are meniuri esantion cu mai mult de 100 de retete, si sugestii cu privire la modul de a comanda la orice fel de restaurant.

Exercitii fizice: Da. Autorii sugereaza antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati, pentru a ajuta la arderea depozitelor de grasime.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

2 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pe baza de proteine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Quinoa si chia sunt benefice in curele de slabire

Quinoa si chia sunt benefice in curele de slabire

de Laura Galescu 13 Iul 2018

Stiai ca fibrele insolubile, cele care nu se dizolva in apa, accelereaza miscarile bolului alimentar? Sunt si alte beneficii majore pentru sanatate oferite de fibre: ajuta la reducerea tensiunii arteriale, amelioreaza diabetul, scad nivelul de glucoza si te pot ajuta sa slabesti pentru ca esti nevoit sa mesteci mai mult si acest lucru iti ofera o senzatie de satietate. [detalii]

Dieta ketogenica. Ce presupune?

Dieta ketogenica. Ce presupune?

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, care invata metabolismul sa arda toate grasimile pe care le primeste prin alimentatie. Cu ajutorul acestei diete, organismul se va obisnui cu faptul ca grasimea este cel mai important combustil, pe care nu trebuie sa il depuna, ci sa il consume in totalitate. [detalii]

Sucul de patrunjel te ajuta sa scapi de kilogramele in plus

Sucul de patrunjel te ajuta sa scapi de kilogramele in plus

de Raluca Garbea 05 Iul 2018

Stiai ca sucul de patrunjel detoxifica organismul si elimina kilogramele in plus? De multe ori cautam solutii complicate pentru a slabi si nu realizam ca cele mai bune optiuni sunt chiar la indemana noastra. [detalii]

7 alimente usor de digerat

7 alimente usor de digerat

de Laura Galescu 05 Iul 2018

Unele alimente sunt mai usor digerabile decat altele, si sunt momente in care este extrem de important sa alegem cele mai usoare. Astfel de momente sunt acelea in care avem tulburari stomacale, suntem bolnavi sau ne recuperam dupa o boala. [detalii]

Cum alegi un pepene bine copt. Trucuri usor de aplicat

Cum alegi un pepene bine copt. Trucuri usor de aplicat

de Laura Galescu 03 Iul 2018

Sezonul pepenilor a inceput! Fie ca ne dorim sa fie bine copt, mai zemos sau suficient de dulce, respectarea catorva reguli ne va ajuta sa plecam acasa cu pepenele care sa fie exact pe gustul nostru. Pana sa dai fuga la piata sa iti cumperi unul, te invitam sa vezi cum se alege corect un pepene rosu. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016