Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta personalizata - secretul unei siluete de vis

de Elena-Alina Constantinescu 13 Nov 2015

Tags: dieta greutate sanatate slabire gustari


Dieta personalizata - secretul unei siluete de vis

Pentru mentinerea la limite normale a greutatii este important sa optezi pentru o dieta sanatoasa si echilibrata, sa faci regulat exercitii fizice si sa consumi cu moderatie cafea si alcool.

Specialistii le recomanda celor care vor sa slabeasca sa mearga la nutritionist pentru un program nutritional personalizat.

"In general, dietele populare pun in pericol sanatatea, pentru ca fie sunt fade (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric, dar si nutritiv), fie sunt hipoglucidice (limiteaza drastic aportul de glucide). In plus, aceste diete se adreseaza intregului public, fara a tine seama de particularitatile fiecarei persoane in parte: stare de sanatate, circumstante socio-profesionale etc. si deci, de la bun inceput, este inteles faptul ca nu pot functiona pentru toata lumea la fel", a declarat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

In functie de stilul tau de viata si de problemele de sanatate pe care le ai, nutritionistul iti va recomanda o dieta care sa furnizeze toti nutrientii de care ai nevoie pentru o viata sanatoasa si echilibrata. Vei afla astfel cum sa combini corect alimentele pentru o mai buna absorbtie a vitaminelor si mineralelor.

"Din punct de vedere al programului alimentar, o dieta care restrictioneaza portiile si exclude anumite alimente este greu de urmat pe o perioada îndelungata, si atunci singura alternativa este o dieta care sa tina cont de alimentele sanatoase preferate si care sa asigure suficiente calorii si nutrienti si mai ales diversitate alimentara. O dieta echilibrata ar trebui sa acopere urmatoarele cerinte nutritionale: pâna la 15% proteine, 30% lipide si 55% glucide (carbohidrati). Atunci cand pierderea ponderala este impusa, aportul caloric este redus, iar tipul alimentelor si frecventa meselor sunt principala preocupare, se obtin efecte durabile in timp", a aratat Lygia Alexandrescu.

Iata cateva reguli prin care metabolismul poate fi imbunatatit in mod natural, printr-un mod de viata sanatos:

- mananca putin si des;
- nu sari peste mese;
- consuma intotdeauna gustari sanatoase intre mese (nuci, migdale, mere, etc);
- in fiecare zi trebuie sa avem 3 mese principale si 2 gustari;
- faceti exercitii fizice in mod regulat;
- mentineti glicemia constanta.

Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpers




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta personalizata - secretul unei siluete de vis"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta personalizata - secretul unei siluete de vis"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

de Viorica Ghinea 23 Aug 2017

Desi sortimentele de ciocolata din comert sunt extrem de apetisante, nu se numara chiar printre aliatii sanatatii. De aceea iti recomandam sa inveti sa prepari ciocolata de casa, o reteta care este mult mai sanatoasa. Combinatia de ingrediente este simpla, iar rezultatul culinar te va cuceri. [detalii]

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole