Este indicat sa consumam paine?

de AlegeSanatos.ro 24 Sep 2012


Este indicat sa consumam paine?

Painea este fara doar si poate alimentul de baza al romanilor fiind nelipsita la toate mesele din zi. Pe internet si in presa exista o serie de articole care sustin sus si tare ca painea este cauza principala a kilogramelor in plus si ca o modalitate de a slabi miraculos este de a renunta si la aceasta

                               
Painea este fara doar si poate alimentul de baza al romanilor fiind nelipsita la toate mesele din zi. Pe internet si in presa exista o serie de articole care sustin sus si tare ca painea este cauza principala a kilogramelor in plus si ca o modalitate de a slabi miraculos este de a renunta si la aceasta.

Din pacate multi nutritionisti recomanda si ei acelasi lucru fara realiza ce greseala fac.Nu painea este cea care ingrasa ci excesul alimentar de orice fel. Echilibrul alimentar este cel care poate asigura o greutate optima pe termen lung, acesta presupunand respectarea cu strictete a meselor si mai ales a piramidei alimentare care spune ca painea este unul dintre cele mai importante alimente.

De ce este bine sa consumam paine?

Datorita continutului bogat in fibre painea, si aici ne referim la cea produsa din faina integrala, reprezinta un aliment deosebit de important pentru sanatatea si integritatea tubului digestiv. In acest fel consumul regulat de paine din faina integrala ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Astfel are loc o curatare si o detoxifiere a intregului organism lucru ce se va rasfrange si asupra sanatatii celorlalte organe.

Un organism care elimina rapid toxinele este un organism sanatos, cu un sistem imunitar puternic si gata sa lupte cu aproape orice afectiune. De asemenea reglarea tranzitului cu ajutorul consumului de paine este un factor de protectie impotriva aparitiei cancerului de colon. Pe langa fibre painea mai contine vitamine si alte substante antioxidante care ajuta la fortifierea sistemului imunitar. Multe persoane cred ca persoanele cu diabet nu au voie sa manance paine. Acest lucru este o greseala, medicul diabetolog avand obligatia sa explice acest lucru pacientilor si mai ales sa le spuna cate felii de paine au voie sa manance ( cu atat mai mult cu cat acestia sunt pe tratament cu insulina).

Consumul de paine integrala ajuta la preventia obezitatii. Astfel pentru cei care sunt interesati de tot ce inseamna calorii si alimentatie sanatoasa le aducem la cunostinta faptul ca o felie de paine alba are in jur de 75 de calorii iar o felie de paine graham in jur de 60 de calorii. Acestea fiind spuse daca vreti sa dati cateva kilograme jos nu renuntati la paine ci optati pentru painea din faina integrala (2 felii de dimineata si 2 felii la pranz) si aveti mare grija si ce si mai ales cat mancati pe langa acestea.

De cate feluri este painea?

Raionul de produse de panificatie este extrem de diversificat fiind dificila alegerea corecta atunci cand vine vorba despre painea cea mai potrivita pentru sanatate si silueta. Este preferabil sa cumparati paine ambalata si nu din cea vanduta la buticul de la coltul strazii din mai multe motive. Primul ar fi ca este mai igienica ambalarea acesteia si astfel posibilitatea existentei germenilor pe suprafata ei este mai mica. Al doilea motiv ar fi ca de cele mai multe ori producatorii care ambaleaza paine adauga si o eticheta in care specifica tipul de faina utilizat, cantitatea de fibre si  de vitamine si chiar existenta aditivilor alimentari.

Tipurile principale de paine sunt:

- Painea alba: are cel mai inalt continut caloric, este facuta din faina rafinata si are un continut mai mic de fibre decat celelalte sortimente de paine;
- Painea neagra: este obtinuta prin utilizarea intregului bob de grau putand contine chiar si tarate. Aceasta are un continut ridicat in fibre, vitamine, minerale si proteine.
- Painea de secara: are un continut caloric mai mic fiind o sursa excelenta de fibre si magneziu.
- Painea graham (integrala): se obtine din faina neagra si tarate de grau. De asemenea acest tip de paine aduce in organism si o cantitate de fier mai mare decat celelalte sortimente.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Este indicat sa consumam paine?"

8 + 6 =
 

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Este indicat sa consumam paine?"

PASCAL CONSTANTIN @ 25 Mar 2013
"Eu sunt un consumator de paine alba.Nu stiu cat este sau nu de sanatos."

Spune-ne opinia ta despre
"Este indicat sa consumam paine?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta

Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana

Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana

de Elena-Alina Constantinescu 12 Aug 2014

Socotita una dintre cele mai eficiente si cele mai usor de adoptat diete de slabit – este mai mult de-atat! Este chiar stilul de viata al locuitorilor din imprejurimile bazinului mediteranean, din Antichitate si pana-n zilele noastre. [detalii]

Dieta

8 superalimente pentru a slabi

8 superalimente pentru a slabi

de Laura Voica 26 Mai 2014

Aproape toate superalimentele care fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata, va ajuta sa pierdeti in greutate, insa unele sunt deosebit de benefice in a pastra senzatia de satietate si va ajuta sa aveti un abdomen plat. Iata unele dintre cele mai bune super alimente pentru pierderea in greutate. [detalii]

Dieta

Dieta Ketogenica pentru epilepsie

Dieta Ketogenica pentru epilepsie

de Laura Voica 08 Mai 2014

Atunci cand organismul arde (metabolizeaza ) grasimi, se creeaza substante numite cetone. Dieta ketogenica incearca sa forteze organismul sa utilizeze mai multa grasime pentru energie in loc de zahar ( glucoza ), prin cresterea grasimilor si de restrictionarea carbohidratilor. Nu este inca clar cum sau de ce dieta ketogenica previne sau reduce crizele de epilepsie, dar acesta s-a dovedit a fi eficienta in reducerea crizelor in cazul unor copii. [detalii]

Dieta

Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata

Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata

de Laura Voica 08 Mai 2014

Pierde pana la 10 kilograme in 2 saptamani - si asta e doar inceputul a ceea ce promite Dieta Clinicii Mayo ca poate face pentru tine. Dieta Mayo este dieta oficiala dezvoltata de Clinica Mayo din Minnesota. Ea nu se concentreaza doar pe ceea ce mananci si pe ce greutate ai, dar, de asemenea, pe starea generala de sanatate si stilul de viata. Planul ofera sfaturi cu privire la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, (cum ar fi mancatul in fata televizorului) si formarea altora noi (cum ar fi sportul). [detalii]

Dieta

Cele mai mari greseli pe care le facem cand vrem sa slabim

Cele mai mari greseli pe care le facem cand vrem sa slabim

de Laura Voica 30 Apr 2014

Pierderea in greutate este un proces ciclic pentru multi oameni, care lucreaza din greu pentru a pierde in greutate pentru un timp iar cand opresc dieta sfarsesc prin a pune greutatea la loc, de multe ori impreuna cu cateva kilograme suplimentare. Acest lucru poate fi foarte descurajant dar daca lucrati constant la pierderea in greutate, cu siguranta veti avea succes. Multe persoane renunta prea devreme, din diferite motive. Exista unele greseli foarte mari pe care oamenii le fac atunci cand au de gand sa piarda in greutate, iata cateva dintre acestea: [detalii]

Abonare Newsletter
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.