Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Tags: fructe de toamna gutui pere dieta sanatoasa


Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna:

Gutui

Parfumate si cu o aroma inconfundabila, gutuile pot fi consumate in diverse preparate precum dulceturi, gemuri, compoturi si jeleuri. Aceste fructe parfumate sunt excelente in curele de slabire deoarece sunt bogate in fibre alimentare, care impiedica asimilarea grasimilor. Mai mult decat atat, elimina senzatia de greata dupa o masa copiasa.

Datorita proprietatilor astringente, sunt recomandate in cazul enterocolitelor, enteritelor (inflamatie a mucoasei intestinale), dar si a diareei. Gutuile imbunatatesc digestia si sunt recomandate ca adjuvant in infectiile intestinale.

Prune

Consumul de prune a fost asociat cu reducerea riscului bolilor de inima si a cancerului. Mai mult, fibrele regleaza functionarea sistemului digestiv si amelioreaza afectiunile tractului intestinal.

Stiai ca prunele stimuleaza memoria si te ajuta sa te concentrezi? Acestea contin antioxidanti care distrug radicalii liberi si fenoli, alti compusi benefici, care protejeaza neuronii creierului.

Struguri

Strugurii sunt ideali in curele de slabire deoarece confera senzatia de satietate si au efect diuretic.

Datorita continutului ridicat de potasiu, strugurii sunt recomandati persoanelor care au tensiunea arteriala mare. Gratie polifenolilor, protejeaza inima si previn formarea cheagurilor de sange.

Antioxidantii cunoscuti sub denumirea de polifenoli pot incetini sau preveni mai multe tipuri de cancer, inclusiv cel de esofag, plamani, faringe, pancreas, prostata si colon.

Mere

Merele, datorita continutului ridicat de vitamina C, au un efect puternic antioxidant asupra pielii. Revitalizeaza si tonifiaza pielea si previn aparitia inflamatiilor.

Pere

Fructe de toamna, perele, pe langa faptul ca sunt zemoase si parfumate, sunt o sursa buna de vitamina C si cupru, care ajuta la formarea celulelor rosii din sange si stimuleaza imunitatea organismului. Perele sunt foarte apreciate pentru proprietatile lor nutritive. Contin fibre dietetice, antioxidanti, minerale si vitamine, nutrienti esentiali pentru o sanatate optima. In plus, au putine calorii si sunt excelente in curele de slabire.

Au proprietati diuretice, imbunatatesc tranzitul intestinal si previn constipatia.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar"

9 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

de Viorica Ghinea 23 Oct 2017

Fructele se numara printre cele mai consumate alimente intr-o dieta, insa nu toate dintre acestea ajuta in procesul de slabire. Este normal sa te intrebi daca bananele ingrasa daca acestea se numara printre gustarile tale preferate. Exista pareri conform carora bananele ofera rezultate bune in regimurile de slabire si altele care spun ca aceste fructe iti pot afecta obiectivele. Citeste in continuare care este varianta coresta, cate calorii au bananele si cum este bine sa le consumi intr-o cura de slabire. [detalii]

Cand este sanatos sa consumi fructele

Cand este sanatos sa consumi fructele

de Laura Galescu 20 Oct 2017

Nutritionistii ne atentioneaza ca fructele ar trebui consumate cu atentie - trebuie sa tinem cont de momentul zilei in care le consumam si de combinatiile pe care le facem. In acest fel, evitam problemele digestive si ajutam corpul sa asimileze mai bine vitaminele si nutrientii. [detalii]

Cum sa prepari sanatos carnea

Cum sa prepari sanatos carnea

de Laura Galescu 18 Oct 2017

Modul in care preparam carnea este extrem de important pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca prajeala nu reprezinta cea mai sanatoasa varianta, insa nici pregatirea ei pe gratar se pare ca nu este tocmai sanatoasa, pentru ca flacara directa si fumul pot da nastere substantelor cancerigene. Totusi, exista modalitati in care o poti prepara sanatos si te poti bucura de o friptura buna. [detalii]

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit