Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Tags: fructe de toamna gutui pere dieta sanatoasa


Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna:

Gutui

Parfumate si cu o aroma inconfundabila, gutuile pot fi consumate in diverse preparate precum dulceturi, gemuri, compoturi si jeleuri. Aceste fructe parfumate sunt excelente in curele de slabire deoarece sunt bogate in fibre alimentare, care impiedica asimilarea grasimilor. Mai mult decat atat, elimina senzatia de greata dupa o masa copiasa.

Datorita proprietatilor astringente, sunt recomandate in cazul enterocolitelor, enteritelor (inflamatie a mucoasei intestinale), dar si a diareei. Gutuile imbunatatesc digestia si sunt recomandate ca adjuvant in infectiile intestinale.

Prune

Consumul de prune a fost asociat cu reducerea riscului bolilor de inima si a cancerului. Mai mult, fibrele regleaza functionarea sistemului digestiv si amelioreaza afectiunile tractului intestinal.

Stiai ca prunele stimuleaza memoria si te ajuta sa te concentrezi? Acestea contin antioxidanti care distrug radicalii liberi si fenoli, alti compusi benefici, care protejeaza neuronii creierului.

Struguri

Strugurii sunt ideali in curele de slabire deoarece confera senzatia de satietate si au efect diuretic.

Datorita continutului ridicat de potasiu, strugurii sunt recomandati persoanelor care au tensiunea arteriala mare. Gratie polifenolilor, protejeaza inima si previn formarea cheagurilor de sange.

Antioxidantii cunoscuti sub denumirea de polifenoli pot incetini sau preveni mai multe tipuri de cancer, inclusiv cel de esofag, plamani, faringe, pancreas, prostata si colon.

Mere

Merele, datorita continutului ridicat de vitamina C, au un efect puternic antioxidant asupra pielii. Revitalizeaza si tonifiaza pielea si previn aparitia inflamatiilor.

Pere

Fructe de toamna, perele, pe langa faptul ca sunt zemoase si parfumate, sunt o sursa buna de vitamina C si cupru, care ajuta la formarea celulelor rosii din sange si stimuleaza imunitatea organismului. Perele sunt foarte apreciate pentru proprietatile lor nutritive. Contin fibre dietetice, antioxidanti, minerale si vitamine, nutrienti esentiali pentru o sanatate optima. In plus, au putine calorii si sunt excelente in curele de slabire.

Au proprietati diuretice, imbunatatesc tranzitul intestinal si previn constipatia.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

de Laura Galescu 16 Feb 2018

Carnea de pui este in meniul nostru aproape zilnic. Este gustoasa, hranitoare si daca o pregatesti in moduri diferite nu te vei plictisi sa o consumi. Iata 3 idei despre cum sa pregatesti carnea de pui, pentru un preparat mai special: [detalii]

3 retete de paine delicioasa

3 retete de paine delicioasa

de Laura Galescu 07 Feb 2018

Cu siguranta incerci sa reduci consumul de paine de obicei, dar ce-ar fi sa faci o exceptie si sa savurezi o paine facuta chiar de tine? Va fi o modalitate geniala de a-ti surprinde iubitul sau familia. Doar adu-ti aminte de mirosul de paine calda din copilarie si sigur vei avea un zambet pe fata. [detalii]

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

de Raluca Garbea 02 Feb 2018

Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi. [detalii]

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces. [detalii]

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

de Laura Galescu 31 Ian 2018

Este simplu sa consumi cat mai des mancare gatita! Si nu trebuie neaparat sa petreci zilnic timp in bucatarie, ci doar sa folosesti trucuri eficiente. Spre exemplu, supele si ciorbele pot fi usor congelate si nu isi schimba gustul dupa decongelare. Totusi, este necesar sa tii cont de anumite aspecte. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit