Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

de Laura Galescu 14 Mai 2018

Tags: dieta ornish dieta diabet dieta boli de inima


Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

Vrei sa slabesti si sa te mentii sanatoasa? Poti incerca dieta Ornish, care ajuta si la prevenirea sau tinerea sub control a diabetului zaharat si a bolilor de inima, la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului.

Te simti mai bine si pierzi in greutate
 
Dieta a fost numita astfel dupa numele celui care creat-o, Dean Ornish, profesor de medicina la Universitatea din California, San Francisco si fondator al Institutului de Cercetari Medicale Preventive din Sausalito. 
 
De fapt, nu ai de-a face cu o simpla dieta, ci cu un adevarat stil de viata, care are in vedere nu doar nutritia, ci si exercitiile fizice, managementul stresului si echilibrul emotional. Acordand atentie tuturor acestor planuri, vei putea sa iti atingi orice obiectiv, fie ca este vorba de scaderea in greutate, de prevenirea ori chiar de tratarea bolilor cronice.
 
In ce consta dieta Ornish?
 
Dieta Ornish considera ca alimentele fac parte din cinci mari grupe, de la cele mai mai sanatoase (grupa unu) pana la cele deloc sanatoase (grupa cinci). Vei manca alimentele din grupele sanatoase, pe cand cele nesanatoase vor fi limitate sau excluse.
 
1. In aceasta grupa sunt incluse fructe si legume proaspete, cereale integrale, fasole, soia, linte, orez, lactate cu cantitati mici de grasime (spre exemplu lapte, dar nu branzeturi), albus de ou. Din aceasta categorie, poti consuma orice cantitate de alimente doresti.
2. In a doua grupa sunt incluse alimente cu grasimi mononesaturate sau polinesaturate, cum ar fi avocado, seminte, ulei de masline.
3. La mijloc se afla anumite specii de peste (somon, macrou, halibut). Tot aici sunt incluse nucile si alte fructe oleaginoase. Acestea trebuie consumate moderat.
4. in grupa patru sunt incluse carnea de pui, de pasare, lactatele, margarina, maioneza, gogosile, prajiturile, aluaturile, produsele de patiserie.
 
5. Grupa cinci este cea a alimentelor care trebuie evitate: mezelurile, untul, galbenusurile, alimentele prajite, grasimile, frisca. De asemenea, sunt contraindicate consumul excesiv de cafea, pestele, carnea rosie, zaharul, fainoasele si orezul.

Doar 10% din calorii pot proveni din grasimi. De dorit, alege alimente din grupa a doua. Sunt cu totul interzise cele mai multe alimente care contin colesterol sau carbohidrati rafinati. Ai grija la cafeina in exces, redu consumul o cafea slaba pe zi, fara zahar si daca se poate, inlocuieste laptele cu un produs vegetarian. Dupa cum ai remarcat, sunt de evitat sau chiar interzise aproape toate produsele de origine animala, in afara de albusurile de ou si o ceasca pe zi de lapte fara grasimi sau iaurt.
 
Dieta permite cantitati mici de seminte si fructe cu coaja lemnoasa. in farfuria ta vor predomina insa alimente cu fibre si cat mai multi carbohidrati complecsi. Totusi, sunt permise pana la 2 unitati de alcool pe zi.
Pe langa toate, dieta Ornish impune si renuntarea la fumat.
 
Cele trei puncte cheie din dieta Ornish, pe langa alimentatie sunt:
 
- Miscare si exercitii fizice
- Managmentul stresului
- Echilibrul emotional 




Spune-ne opinia ta despre
"Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

de Raluca Garbea 11 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Inseamna ca faci anumite greseli care te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta cu citrice

Dieta cu citrice

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2019

Daca iti plac citricele si iti doresti sa ai cateva kilograme in minus, venim cu vesti bune: cele doua merg mana-n mana. [detalii]

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

de Laura Galescu 17 Dec 2018

Ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile in materie sugereaza ca este adevarat. Iata cateva motive pentru care nu ar trebui sarit peste aceasta prima masa. [detalii]

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

de Alege Sanatos 26 Nov 2018

Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016