Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

de Laura Galescu 17 Dec 2018

Tags: mic dejun mic dejun sanatos beneficii mic dejun


Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

Ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile in materie sugereaza ca este adevarat. Iata cateva motive pentru care nu ar trebui sarit peste aceasta prima masa.

Faci parte dintre cei care considera ca micul dejun poate fi inlocuit cu orice gustare infulecata in drum spre slujba? Daca da, cel mai probabil ca iti vei face rau sanatatii inca inainte ca ziua ta sa inceapa, potrivit specialistilor site-ului de stiri medicale webmd.com. 
 
1. Primul motiv este acela ca micul dejun ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Potrivit unui studiu recent, un mic dejun bogat in proteine de calitate este util pentru persoanele care vor sa slabeasca prin faptul ca alunga foamea, reduce din pofte si topeste grasimea mentinand masa musculara. Un studiu publicat in „Jurnalul international de obezitate“, de exemplu, releva ca femeile supraponderale care consuma oua la micul dejun ca parte dintr-un regim alimentar de slabit pierd cu 65% mai multe kilograme si cu 34% mai multa grasime abdominala, comparativ cu cele care-si incep ziua rontaind un covrig. 
 
2. Micul dejun poate reduce riscul de boli de inima si diabet.

Saritul peste micul dejun poate creste riscul de a dezvolta boli cardiace si diabet. 
 
Un studiu publicat in jurnalul „Circulation“ care a urmarit mai mult de 25.000 de barbati timp de 16 ani a aratat ca aceia care nu obisnuiau sa manance la micul dejun aveau un risc cu 30% mai mare de a dezvolta boli coronariene. Alte studii au aratat ca micul dejun poate proteja in fata diabetului zaharat de tip 2. 
 
3. Micul dejun furnizeaza nutrientii de care avem nevoie.

O masa echilibrata luata la inceputul zilei care include proteine vegetale, cereal integrale, fructe asigura nutrientii de care organismul are nevoie pentru a putea functiona. Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun au sanse mai mari sa-si hraneasca organismul la timp cu nutrienti de care acesta are nevoie, inclusive fibre, vitaminele B, A si C, calciu si multe altele. 
 
4. Micul dejun creste performanta scolara a elevilor.

Fara un mic dejun echilibrat este greu pentru un copil – ca si pentru un adult – sa se concentreze, existand probabilitatea ca el sa fie nervos si obosit. Studiile efectuate au demonstrat beneficiile cognitive ale micului dejun, incluisv rezultate mai bune la teste, o memorie mai buna si chiar o prezenta mai activa la ore.




Spune-ne opinia ta despre
"Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

de Raluca Garbea 11 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Inseamna ca faci anumite greseli care te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta cu citrice

Dieta cu citrice

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2019

Daca iti plac citricele si iti doresti sa ai cateva kilograme in minus, venim cu vesti bune: cele doua merg mana-n mana. [detalii]

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

Pizza de post cu multe legume. Reteta savuroasa

de Alege Sanatos 26 Nov 2018

Postul este o perioada in care poti manca si felurile tale de mancare preferate. Daca iti place pizza, pregateste chiar tu o reteta de post, usor de facut si foarte gustoasa. Pizza de post poate fi adaptata in functie de gusturile tale si legumele se pot pune in functie de preferinte, folosind, de la ardei, rosii, dovlecel si pana la conopida sau broccoli. Cantitatile de legume si proportiile in care le combinam pot, de asemenea, sa varieze. [detalii]

2 retete culinare perfecte pentru iarna

2 retete culinare perfecte pentru iarna

de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2018

O mancare calda este tot ce iti doresti in zilele friguroase. Ca sa te incalzesti poti sa consumi ceaiuri, dar nu uita si de mancare mai consistenta, cu proteine si fibre care sa puna musculatura la treaba. Iata trei retete delicioase pentru zilele de iarna in care iti propui sa gatesti. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016