Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nucile: beneficii extraordinare pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 04 Dec 2015

Tags: nuci sanatate cancer antioxidanti ulei de nuca


Nucile: beneficii extraordinare pentru sanatatea ta

Nucile fac parte din familia oleaginoaselor, la fel ca si alunele, migdalele, fisticul, arahidele. Persoanele care includ zilnic in dieta nucile, alunele sau migdalele au un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, diabet si cancer.

Despre nuci se stie ca au in compozitie acizi grasi omega 3, esentiali pentru buna functionare a intregului organism. Zincul combate cu succes tulburarile sistemului nervos, iar antioxidantii previn dezvoltarea tumorilor canceroase.

Pentru ca sunt bogate in cupru, nucile sunt recomandate in regimul persoanelor care sufera de anemie, reumatism sau artroze.

Datorita bogatiei in vitamina E, consumatorii de nuci prezinta risc scazut de a face un atac de cord. Acestea mentin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral.

Nucile contin lecitina, o substanta care stimuleaza memoria si puterea de concentrare.

Sunt foarte bune pentru copii, stimuland cresterea armonioasa, dezvoltarea intelectului si tonusul fizic, datorita calciului, fosforului, lipidelor si carotenului.

Daca vrei sa slabesti sanatos, nucile nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Ajuta la mentinerea masei corporale si la pierderea kilogramelor in exces, deoarece stimuleaza metabolismul.

Datorita substantelor nutritive continute nutritionistii le recomanda fie ca gustare intre mesele principale, fie ca ingredient in diferite preparate culinare. Au in compozitie fibre alimentare si proteine care potolesc rapid foamea si creeaza o senzatie indelungata de satietate.

Uleiul de nuca este bogat in vitaminele B si E, fosfor, magneziu, zinc, fier si calciu. "Asadar, uleiul de nuca poate imbunatati circulatia sangelui, scade riscul de boala vasculara, scade inflamatia, echilibreaza hormonal, mentine pielea sanatoasa. Valabilitatea lui e insa limitata (6-12 luni) si odata deschis trebuie pastrat in frigider, pentru a evita rancezirea", explica pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Nucile: beneficii extraordinare pentru sanatatea ta"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nucile: beneficii extraordinare pentru sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa prepari sanatos carnea

Cum sa prepari sanatos carnea

de Laura Galescu 18 Oct 2017

Modul in care preparam carnea este extrem de important pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca prajeala nu reprezinta cea mai sanatoasa varianta, insa nici pregatirea ei pe gratar se pare ca nu este tocmai sanatoasa, pentru ca flacara directa si fumul pot da nastere substantelor cancerigene. Totusi, exista modalitati in care o poti prepara sanatos si te poti bucura de o friptura buna. [detalii]

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit