Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nucile si beneficiile lor pentru sanatate

de Elena-Alina Constantinescu 02 Feb 2015

Tags: nuci beneficii pentru sanatate fructe oleaginoase boli cardiovasculare cancer


Nucile si beneficiile lor pentru sanatate

Nucile contin substante nutritive care pot contribui la protejarea functiilor cognitive. Printre acestea se numara continutul ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale, acizi grasi omega 3. Nutritionistii le recomanda fie ca gustare intre mesele principale, fie ca ingredient in diferite preparate culinare

Aceste fructe oleaginoase contin nutrienti esentiali pentru sanatatea sistemului nervos, dar si pentru buna functionare a intregului organism. Nucile contin lecitina, o substanta care stimuleaza memoria si puterea de concentrare.

Fibrele alimentare si proteinele potolesc rapid foamea si creeaza o senzatie indelungata de satietate.

Cercetatorii de la Universitatea din California, Los Angeles, sustin ca nucile imbunatatesc memoria si capacitatea de concentrare. La studiu au participat adulti cu varsta cuprinsa intre 20 si 60 de ani.

Acestia au constatat ca participantii care au consumat mai multe nuci aveau rezultate semnificativ mai bune la 6 teste cognitive, care au inclus teste de memorie, concentrare si procesare a informatiei.

Studiul se adauga unui numar tot mai mare de cercetari care atrag atentia asupra efectelor pozitive ale consumului de nuci asupra reducerii tulburarilor cognitive si bunei functionari a creierului, inclusiv asupra incetinirii sau prevenirii dezvoltarii bolii Alzheimer.

Potrivit Agerpres, persoanele care includ zilnic in dieta nucile, alunele sau migdalele au un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, de diabet si de cancer.

Acizii grasi esentiali omega 3 scad nivelul de colesterol rau si previn infundarea arterelor. Nucile mentin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral.

Sursa citata mai precizeaza ca prin continutul lor ridicat de melatonina, te ajuta sa te odihnesti corespunzator si sa te simti in forma maxima a doua zi. Nucile amelioreaza senzatia de oboseala, de iritabilitate, combat astmul si intaresc sistemul imunitar.

Este important de mentionat ca pot preveni imbatranirea pielii. Antioxidantii formeaza un scut impotriva factorilor nocivi, protejand celulele.


Sursa: Agerpres
Foto: healthfitnessrevolution.com




Spune-ne opinia ta despre
"Nucile si beneficiile lor pentru sanatate"

7 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nucile si beneficiile lor pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vinul alb sau rosu. Care este mai sanatos?

Vinul alb sau rosu. Care este mai sanatos?

de Laura Galescu 19 Ian 2018

Poate ai auzit ca vinul ar fi o sursa buna de vitamine si minerale, insa contine doar cantitati mici de kaliu, mangan sau fier si calciu. Cu toate acestea, vinul este bogat in compusi cu actiune antioxidanta, benefici pentru sanatate. Intrebarea care ramane este urmatoarea: care este mai sanatos, vinul rosu sau cel alb? [detalii]

Descopera beneficiile consumului de spanac

Descopera beneficiile consumului de spanac

de Laura Galescu 03 Ian 2018

Nu degeaba ti s-a spus in copilarie ca este atat de sanatos! Spanacul chiar ofera cei mai multi nutrienti per calorie, la fel și alte vegetale cu frunze de culoare verde inchis. Dintre toate grupurile de alimente analizate, cercetatorii de la Harvard au descoperit ca spanacul, salata verde, kale au fost asociate cu cel mai mare grad de protectie impotriva bolilor cronice. Mai exact, o portie pe zi reduce cu 20% riscul de infarct si accident vascular cerebral. [detalii]

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

de Laura Galescu 15 Dec 2017

Foarte multe persoane prefera bananele atunci cand vine vorba despre o gustare. Bogate in nutrienti, sunt consumate de persoane de toate varstele. Singurul lucru enervant la banane sunt firele albe care se desprind atunci când le decojim. Te-ai intrebat, totusi, ce rol au acestea? [detalii]

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

de Raluca Garbea 29 Dec 2017

Nu este deloc usor sa slabesti, insa, sa iti mentii greutatea dobandita dupa o dieta, poate fi deseori chiar mai dificil. [detalii]

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit