Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nucile si beneficiile lor pentru sanatate

de Elena-Alina Constantinescu 02 Feb 2015

Nucile si beneficiile lor pentru sanatate

Nucile contin substante nutritive care pot contribui la protejarea functiilor cognitive. Printre acestea se numara continutul ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale, acizi grasi omega 3. Nutritionistii le recomanda fie ca gustare intre mesele principale, fie ca ingredient in diferite preparate culinare

Aceste fructe oleaginoase contin nutrienti esentiali pentru sanatatea sistemului nervos, dar si pentru buna functionare a intregului organism. Nucile contin lecitina, o substanta care stimuleaza memoria si puterea de concentrare.

Fibrele alimentare si proteinele potolesc rapid foamea si creeaza o senzatie indelungata de satietate.

Cercetatorii de la Universitatea din California, Los Angeles, sustin ca nucile imbunatatesc memoria si capacitatea de concentrare. La studiu au participat adulti cu varsta cuprinsa intre 20 si 60 de ani.

Acestia au constatat ca participantii care au consumat mai multe nuci aveau rezultate semnificativ mai bune la 6 teste cognitive, care au inclus teste de memorie, concentrare si procesare a informatiei.

Studiul se adauga unui numar tot mai mare de cercetari care atrag atentia asupra efectelor pozitive ale consumului de nuci asupra reducerii tulburarilor cognitive si bunei functionari a creierului, inclusiv asupra incetinirii sau prevenirii dezvoltarii bolii Alzheimer.

Potrivit Agerpres, persoanele care includ zilnic in dieta nucile, alunele sau migdalele au un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, de diabet si de cancer.

Acizii grasi esentiali omega 3 scad nivelul de colesterol rau si previn infundarea arterelor. Nucile mentin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral.

Sursa citata mai precizeaza ca prin continutul lor ridicat de melatonina, te ajuta sa te odihnesti corespunzator si sa te simti in forma maxima a doua zi. Nucile amelioreaza senzatia de oboseala, de iritabilitate, combat astmul si intaresc sistemul imunitar.

Este important de mentionat ca pot preveni imbatranirea pielii. Antioxidantii formeaza un scut impotriva factorilor nocivi, protejand celulele.


Sursa: Agerpres
Foto: healthfitnessrevolution.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Nucile si beneficiile lor pentru sanatate"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nucile si beneficiile lor pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 06 Dec 2016

Ceaiul de cicoare poate fi folosit pentru a trata o gama variata de boli, de la anemie pana la cancer intestinal. [detalii]

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.89 din 5 (9 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.