Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Principiile unei alimentiatii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2013

Principiile unei alimentiatii sanatoase

Daca pentru aceasta sectiune a constientizarii a ceea ce mancam aveti un punctaj mic, atunci aceste principii de a manca sanatos ar trebui sa constituie baza unei noi abordari privind alimentele:

1. Mancati in cunostinta de cauza si amintiti-va sa respirati atunci cand mancati.

2. Aveti grija ca legumele si fructele sa constituie 60% din mancarea dum- neavoastra zilnica. Cele mai importante alimente pe care ar trebui sa le mancati sunt legumele verzi si sucul acestora. Aveti grija sa consumati suc de legume zilnic si de la fiecare masa sa nu va lipseasca legumele sau salata.

3. Drept gustare mancati fructe pe stomacul gol. Separati fructele de alte alimente daca este posibil, deoarece acestea se digera foarte repede.

4. Mancati si/sau suplimentati cu grasimi si uleiuri esentiale. Consumati uleiul de in in fiecare zi. Evitati mancarea prajita in ulei, si pentru salata folositi uleiul de masline de cea mai buna calitate posibila.

5. Descoperiti semintele germinate si leguminoasele. Boabele de soia germinate, semintele de dovleac si boabele de fasole Aduki sunt o sursa incredibila de vitamine C, zinc si sunt, de asemenea, bogate in proteine. Punerea la germinat a plantelor este o activitate amuzanta pentru acasa.

6. Mancati cel putin de patru ori peste pe saptamana. Pestele este bogat in uleiurile Omega 3 care sunt extraordinar de bune pentru inima, dar si pentru activitatea cerebrala.

7. Alegeti carnea organica produsa local si consumati portii mici.

8. Mancati cereale integrale. Evitati cerealele prelucrate „albe“. |ncercati si alte cereale precum: secara alba, hrisca, quinoa si diferite tipuri de orez.

9. Aveti grija la consumul de carbohidrati. Alegeti optiunile cu indicele glicemic mic, cum ar cartofii dulci in locul cartofilor obisnuiti, pastele din secara in locul pastelor din grau.

10. Consumati cumpatat produse lactate si carnea.

11. Cumparati  alimentele  organice  si  spalati  bine  legumele  pentru  a indeparta pesticidele si chimicalele.

12. |nvatati sa reduceti sau sa eliminati din dieta alimentele care provoacaaciditate. Ma refer la alcool, cofeina si bauturi acidulate.

13. Evitati fumatul.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

5 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

de Elena-Alina Constantinescu 03 Ian 2017

Ai permanent senzatia de oboseala? Nu te poti concentra? A venit timpul pentru detoxifierea prganismului dupa sarbatorile de iarna. Asadar, pentru a elimina toxinele din rinichi, intestine, plamani, limfa si piele trebuie sa urmati o dieta bogata in nutrienti. La final, pielea ta va capata un aspect stralucitor si catifelat. [detalii]

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 13 Dec 2016

Un aliment consumat frecvent de romani in perioada postului este pateul vegetal. In urma unui studiu realizat anul trecut asupra a 70 de tipuri de pate vegetal, specialistii au realizat un top al aditivilor alimentari care se regasesc in compozitia acestui produs. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.