Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Principiile unei alimentiatii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2013

Tags: legume fructe vitamina C fasole zinc proteine peste omega 3 omega 6


Principiile unei alimentiatii sanatoase

Daca pentru aceasta sectiune a constientizarii a ceea ce mancam aveti un punctaj mic, atunci aceste principii de a manca sanatos ar trebui sa constituie baza unei noi abordari privind alimentele:

1. Mancati in cunostinta de cauza si amintiti-va sa respirati atunci cand mancati.

2. Aveti grija ca legumele si fructele sa constituie 60% din mancarea dum- neavoastra zilnica. Cele mai importante alimente pe care ar trebui sa le mancati sunt legumele verzi si sucul acestora. Aveti grija sa consumati suc de legume zilnic si de la fiecare masa sa nu va lipseasca legumele sau salata.

3. Drept gustare mancati fructe pe stomacul gol. Separati fructele de alte alimente daca este posibil, deoarece acestea se digera foarte repede.

4. Mancati si/sau suplimentati cu grasimi si uleiuri esentiale. Consumati uleiul de in in fiecare zi. Evitati mancarea prajita in ulei, si pentru salata folositi uleiul de masline de cea mai buna calitate posibila.

5. Descoperiti semintele germinate si leguminoasele. Boabele de soia germinate, semintele de dovleac si boabele de fasole Aduki sunt o sursa incredibila de vitamine C, zinc si sunt, de asemenea, bogate in proteine. Punerea la germinat a plantelor este o activitate amuzanta pentru acasa.

6. Mancati cel putin de patru ori peste pe saptamana. Pestele este bogat in uleiurile Omega 3 care sunt extraordinar de bune pentru inima, dar si pentru activitatea cerebrala.

7. Alegeti carnea organica produsa local si consumati portii mici.

8. Mancati cereale integrale. Evitati cerealele prelucrate „albe“. |ncercati si alte cereale precum: secara alba, hrisca, quinoa si diferite tipuri de orez.

9. Aveti grija la consumul de carbohidrati. Alegeti optiunile cu indicele glicemic mic, cum ar cartofii dulci in locul cartofilor obisnuiti, pastele din secara in locul pastelor din grau.

10. Consumati cumpatat produse lactate si carnea.

11. Cumparati  alimentele  organice  si  spalati  bine  legumele  pentru  a indeparta pesticidele si chimicalele.

12. |nvatati sa reduceti sau sa eliminati din dieta alimentele care provoacaaciditate. Ma refer la alcool, cofeina si bauturi acidulate.

13. Evitati fumatul.




Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016