Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Principiile unei alimentiatii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2013

Tags: legume fructe vitamina C fasole zinc proteine peste omega 3 omega 6


Principiile unei alimentiatii sanatoase

Daca pentru aceasta sectiune a constientizarii a ceea ce mancam aveti un punctaj mic, atunci aceste principii de a manca sanatos ar trebui sa constituie baza unei noi abordari privind alimentele:

1. Mancati in cunostinta de cauza si amintiti-va sa respirati atunci cand mancati.

2. Aveti grija ca legumele si fructele sa constituie 60% din mancarea dum- neavoastra zilnica. Cele mai importante alimente pe care ar trebui sa le mancati sunt legumele verzi si sucul acestora. Aveti grija sa consumati suc de legume zilnic si de la fiecare masa sa nu va lipseasca legumele sau salata.

3. Drept gustare mancati fructe pe stomacul gol. Separati fructele de alte alimente daca este posibil, deoarece acestea se digera foarte repede.

4. Mancati si/sau suplimentati cu grasimi si uleiuri esentiale. Consumati uleiul de in in fiecare zi. Evitati mancarea prajita in ulei, si pentru salata folositi uleiul de masline de cea mai buna calitate posibila.

5. Descoperiti semintele germinate si leguminoasele. Boabele de soia germinate, semintele de dovleac si boabele de fasole Aduki sunt o sursa incredibila de vitamine C, zinc si sunt, de asemenea, bogate in proteine. Punerea la germinat a plantelor este o activitate amuzanta pentru acasa.

6. Mancati cel putin de patru ori peste pe saptamana. Pestele este bogat in uleiurile Omega 3 care sunt extraordinar de bune pentru inima, dar si pentru activitatea cerebrala.

7. Alegeti carnea organica produsa local si consumati portii mici.

8. Mancati cereale integrale. Evitati cerealele prelucrate „albe“. |ncercati si alte cereale precum: secara alba, hrisca, quinoa si diferite tipuri de orez.

9. Aveti grija la consumul de carbohidrati. Alegeti optiunile cu indicele glicemic mic, cum ar cartofii dulci in locul cartofilor obisnuiti, pastele din secara in locul pastelor din grau.

10. Consumati cumpatat produse lactate si carnea.

11. Cumparati  alimentele  organice  si  spalati  bine  legumele  pentru  a indeparta pesticidele si chimicalele.

12. |nvatati sa reduceti sau sa eliminati din dieta alimentele care provoacaaciditate. Ma refer la alcool, cofeina si bauturi acidulate.

13. Evitati fumatul.




Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

10 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Principiile unei alimentiatii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sucul de rosii - avantaje si dezavantaje pentru sanatate

Sucul de rosii - avantaje si dezavantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 19 Feb 2019

Multi sustin ca sucul de rosii nu este atat de sanatos precum rosiile intregi. Dar chiar asa stau lucrurile? [detalii]

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

de Raluca Garbea 07 Feb 2019

Dieta cu legume reprezinta una dintre cele mai simple metode de slabire. [detalii]

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

de Raluca Garbea 11 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Inseamna ca faci anumite greseli care te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta cu citrice

Dieta cu citrice

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2019

Daca iti plac citricele si iti doresti sa ai cateva kilograme in minus, venim cu vesti bune: cele doua merg mana-n mana. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016