Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Regimurile restrictive

de Laura Voica 26 Feb 2014

Tags: regim dieta calorii zilnice


Regimurile restrictive

Un regim nu este restrictiv in sine. El este intodeauna restrictiv in raport cu regimul persoanei care il va urma. Regimul vegetarian, de exemplu, in care nu se consuma deloc carne, este restrictiv pentru mari consumatori de carne, dar nu si pentru vegetarienii care oricum nu consuma nici carne, nici produsele din carne. Valorea autolitica a unui regim restrictiv nu dureaza decat atat timp cat organismul nu s-a obisnuit cu noul regim.

Cu cat restrictiile sunt mai moderate, cu atat mai repede se adapteaza organismul la noul mod de alimentatie si cu atat mai repede dispare valoare atulitica a dietei alese.  
Pentru ca autoliza sa se redeclanseze trebuie recurs la noi restrictii.  Pe de alta parte, daca restrictiile sunt prea severe, organismul nu se va adapta. Si acesta este motivul pentru care o dieta nu trebuie niciodata sa fie urmata pentru un timp indelungat. Prin insusi natura lor exista o multitudine de regimuri restrictive. Pentru ca fiecare persoana sa-si poata compune regimul restrictiv car eii convine vom prezenta cateva exemple de diete.

Regimul cu restrictie cantitativa
Orice aliment poate fi ales pentru acest tip de dieta, dar in cantitate limitata.  

Regimul cantarit
Restrictia se refera la cantiatea totala a alimentelor consumate zilnic. Cantiattea se stabileste prin tatonare is este individuala. Trebuie sa fie sficienta pentru capersoana care urmeaa regimul sa nu se simta epuizata.

Regimul hipocaloric
Cu ajutorul unor tabele in care se prezinta valoarea calorica a fiecarui aliment, se compun meniuri zilnice care furnizeaza un numar fix de calorii. Exista diete de pana la 3000 de calorii pe zi, dar un regim cu 1500-2000 de calorii pe zi, reprezinta o dieta foarte eficienta.

Suprimarea unei mese
In acest tip de dieta, se suprima in mod sistematic una sau doua mese pe zi. Cand se renunta la micul dejun, lipsa aportului alimentar ce ince dupa cina se intinde pana a 2 a zi dupa panz, ceea ce nu mai reprezinta lipsa unui aport aliementar de 12 ore ci de 17. Mesele nu sunt modificate dar se mananca doar de 2 ori pe zi.

Regimul cu 3 almente la fiecare masa
Aici restrictia se refera la numarul de alimente diferite ce pot fi consumate doar cate 3 deodata. Acest regim este mai restrictiv si mai greu de urmat decat pare la prima vedere.
Exemple: branza-cartofi-morcovi rasi sau morcovi fierti-oua-paste




Spune-ne opinia ta despre
"Regimurile restrictive"

9 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Regimurile restrictive"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit