Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna

de Laura Voica 15 Ian 2014

Tags: metabolism pierdere in greutate


Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna

Simti ca traiesti pentru a tine dieta? Cunosti foarte bine situatia in care incepi o dieta, pierzi in greutate cateva kilograme si apoi in mod inevitabil le pui la loc in doar cateva zile. Toate femeile care au trecut prin asa ceva stiu cat de frustrant poate fi efectul de yo -yo. Dar lucrurile nu trebuie sa fie neaparat asa.

Pierdeti in greutate si invatati

Fii realist cu privire la greutatea ta si inceraca sa estimezi cat mai obiectiv cat timp iti va lua sa ajungi la kilogramele dorite. Incet si sigur poti castiga cursa! Pierderea in greutate sanatoasa inseamna pierderea a aproximativ jumatate de kilogram pe saptamana. Afla ce functioneaza pentru a da jos kilogramele si continua sa aplici acele regului.

Tineti un jurnal alimentar

Tine un jurnal zilnic alimentar care sa va ajute sa stabiliti rutine sanatoase , sa invatati din esecuri , si astfel veti deveni responsabil pentru orice aliment pe care il consumati. Un studiu realizat de Centrul de Cercetare pentru Sanatate Kaiser Permanentes a constatat ca persoanele care au tinut un jurnal zilnic alimentar au pierdut de doua ori mai multe kilograme decat cei care nu au tinut un jurnal alimentar.

A sari peste mese pentru a nu acumula calorii este cat se poate de gresit. Pentru a pierde in greutate trebuie sa consumi alimentele potrivite, cum ar fi alimente bogate in fibre, care sunt delicioase si care iti creeaza senzatia de satietate si un continut scazut in caloriide umplere si scazut in calorii.

Dezvoltati masa musculara, stimulati metabolismul

Exercitiu cardio este bun pentru mintea si inima ta, exercitiile care implica ridicarea greutatilor si cele de anduranta sunt cele mai bune pentru scaderea in greutate. Asta pentru ca dezvoltarea mesei musculare stimuleaza metabolismul chiar si atunci cand esti  in repaus. Fiecare kilogram in plus de muschi arde inca 45 de calorii pe zi , asa ca, daca adaugati 10 de kilograme de masa musculara, vei arde mai mult de 400-500 de calorii pe zi - suficient pentru a pierde aproximativ o jumatate de kilogram de grasime in fiecare saptamana!

Gandeste subtire

O data cu pierderea kilogramelor, scapa de hainele largi. Pastrarea  blugilor de tip boyfriend sau a tricourilor lagi lasa deschisa posibilitatea ca ai putea recastiga kilogramele pierdute. De ce sa ai un plan " B" , cand ar trebui de fapt sa te recompensezi cu haine noi?




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016