Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna

de Laura Voica 15 Ian 2014

Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna

Simti ca traiesti pentru a tine dieta? Cunosti foarte bine situatia in care incepi o dieta, pierzi in greutate cateva kilograme si apoi in mod inevitabil le pui la loc in doar cateva zile. Toate femeile care au trecut prin asa ceva stiu cat de frustrant poate fi efectul de yo -yo. Dar lucrurile nu trebuie sa fie neaparat asa.

Pierdeti in greutate si invatati

Fii realist cu privire la greutatea ta si inceraca sa estimezi cat mai obiectiv cat timp iti va lua sa ajungi la kilogramele dorite. Incet si sigur poti castiga cursa! Pierderea in greutate sanatoasa inseamna pierderea a aproximativ jumatate de kilogram pe saptamana. Afla ce functioneaza pentru a da jos kilogramele si continua sa aplici acele regului.

Tineti un jurnal alimentar

Tine un jurnal zilnic alimentar care sa va ajute sa stabiliti rutine sanatoase , sa invatati din esecuri , si astfel veti deveni responsabil pentru orice aliment pe care il consumati. Un studiu realizat de Centrul de Cercetare pentru Sanatate Kaiser Permanentes a constatat ca persoanele care au tinut un jurnal zilnic alimentar au pierdut de doua ori mai multe kilograme decat cei care nu au tinut un jurnal alimentar.

A sari peste mese pentru a nu acumula calorii este cat se poate de gresit. Pentru a pierde in greutate trebuie sa consumi alimentele potrivite, cum ar fi alimente bogate in fibre, care sunt delicioase si care iti creeaza senzatia de satietate si un continut scazut in caloriide umplere si scazut in calorii.

Dezvoltati masa musculara, stimulati metabolismul

Exercitiu cardio este bun pentru mintea si inima ta, exercitiile care implica ridicarea greutatilor si cele de anduranta sunt cele mai bune pentru scaderea in greutate. Asta pentru ca dezvoltarea mesei musculare stimuleaza metabolismul chiar si atunci cand esti  in repaus. Fiecare kilogram in plus de muschi arde inca 45 de calorii pe zi , asa ca, daca adaugati 10 de kilograme de masa musculara, vei arde mai mult de 400-500 de calorii pe zi - suficient pentru a pierde aproximativ o jumatate de kilogram de grasime in fiecare saptamana!

Gandeste subtire

O data cu pierderea kilogramelor, scapa de hainele largi. Pastrarea  blugilor de tip boyfriend sau a tricourilor lagi lasa deschisa posibilitatea ca ai putea recastiga kilogramele pierdute. De ce sa ai un plan " B" , cand ar trebui de fapt sa te recompensezi cu haine noi?


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna"

1 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

de Alege Sanatos 23 Mai 2017

Pentru multi dintre noi kilogramele in plus sunt o adevarata bataie de cap si, oricat de mult ne-am stradui sa scapam de ele, rezultatele sunt in zadar. [detalii]

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

de Elena-Alina Constantinescu 27 Mar 2017

Te confrunti cu insomnie, migrene, anxietate, constipatie, lipsa de energie, balonare, celulita? Acestea sunt semne ca organismul tau este intoxicat si necesita ajutor grabnic pentru curatare. Vrei sa stii care e cheia functionarii optime a organismului? Detoxifierea! Asadar, pentru o talie de invidiat si un sistem imunitar imbunatatit ai la dispozitie "Ghidul complet de detoxifiere pentru o sanatate de fier". [detalii]

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.