Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tine post si fii sanatos!

de AlegeSanatos.ro 13 Dec 2012

Tags: post regim acool cafea grasimi din sange vitamine minerale substante antioxidante diabetului zaharat


Tine post si fii sanatos!

Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica.

Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica. Nu este usor de tinut post si trebuie inteles faptul ca renuntarea la proteinele de origine animala necesita inlocuirea acestora cu alte principii nutritive fara de care organismul nu poate functiona cum trebuie. Alegerea fiecarui aliment in parte necesita timp si mai ales o corecta informare asupra valorii nutritive ale acestuia.

Postul in sine este bine sa fie tinut nu numai din ratiuni religioase ci si datorita faptului ca acesta se caracterizeaza printr-o varietate de alimente bogate in vitamine si minerale, de regula hipocalorice si sarace in grasimi. Chiar si nutritionistii recomanda celor interesati de notiunea de alimentatie sanatoasa sa renunte 2 zile pe saptamana la carne, mezeluri, oua si lactate.

Reguli generale pentru zilele in care postiti

-se recomanda eliminarea alcoolului, a cafelei si a tununului in zilele in care postiti; nu ar fi rau sa se renunte de tot la fumat si alcool!
-respectati pe cat posibil un program fix al meselor (se accepta gustari intre mese sub forma de fructe)
-fructele si legumele proaspete nu trebuie sa va lipseasca din frigider
-nu uitati de ciorbele si supele de legume
-beti cat mai multa apa (de preferat plata)

Beneficiile alimentatiei de post

- Alimentele care se consuma in post reduc grasimile din sange (nivelul colesterolului sanguin) datorita faptului ca nu se mai consuma carne, oua si lactate. In acest fel se evita depunerile de grasime de la nivelul vaselor si implicit aparitia hipertensiunii arteriale, a infarctului de miocard si a accidentului vascular cerebral.

- Fructele, legumele, pastele fainoase integrale si cerealele sunt alimente care nu aduc organismului un aport caloric mare lucru care face ca postul sa fie aliatul siluetelor de invidiat.

- Postul aduce in organism vitamine, minerale si substante antioxidante eliminand grasimile de origine animala. In acest fel organismul este protejat impotriva cancerelor din sfera digestiva.

- De asemenea alimentatia de post ajuta la echilibrarea secretiei de insulina si la reglarea valorilor glicemiei lucru ce protejeaza impotriva aparitiei diabetului zaharat.

Topul celor mai sanatoase alimente de post

Soia este un aliment minune care poate inlocui carnea si produsele din carne deoarece contine o cantitate mare de proteine de origine vegetala cu valoarea biologica inalta. De asemenea aceasta mai contine vitamin din grupa B-urilor, minerale si izoflavonoide (care fac parte din familia fitoestrogenilor).

Ciupercile sunt fara doar si poate alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de post. Acestea contin antioxidanti lucru ce le confera statutul de aliment anti-cancer. Pe langa acest lucru ciupercile sunt alimente care contin putine calorii fiind ideale pentru cei care vor sa slabeasca.

Nautul este o leguminoasa bogata in proteine de origine vegetala, vitamine, minerale (magneziu, potasiu, calciu) si fibre. Datorita continutului sarac in grasimi nautul este un aliment ideal pentru cei care vor sa combata hipercolesterolemia.

Germenii de lucerna pot fi consumati ca atare, adaugati in mancaruri sau salate. Pe langa faptul ca sunt extrem de gustosi germenii de lucerna contin aminoacizi esentiali, vitamine (A, C, B12, E, K, acid folic) si minerale care ajuta la procesul de digestie.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva



Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica. Nu este usor de tinut post si trebuie inteles faptul ca renuntarea la proteinele de origine animala necesita inlocuirea acestora cu alte principii nutritive fara de care organismul nu poate functiona cum trebuie. Alegerea fiecarui aliment in parte necesita timp si mai ales o corecta informare asupra valorii nutritive ale acestuia. Postul in sine este bine sa fie tinut nu numai din ratiuni religioase ci si datorita faptului ca acesta se caracterizeaza printr-o varietate de alimente bogate in vitamine si minerale, de regula hipocalorice si sarace in grasimi. Chiar si nutritionistii recomanda celor interesati de notiunea de alimentatie sanatoasa sa renunte 2 zile pe saptamana la carne, mezeluri, oua si lactate.
Reguli generale pentru zilele in care postiti
-se recomanda eliminarea alcoolului, a cafelei si a tununului in zilele in care postiti; nu ar fi rau sa se renunte de tot la fumat si alcool!
-respectati pe cat posibil un program fix al meselor (se accepta gustari intre mese sub forma de fructe)
-fructele si legumele proaspete nu trebuie sa va lipseasca din frigider
-nu uitati de ciorbele si supele de legume
-beti cat mai multa apa (de preferat plata)
Beneficiile alimentatiei de post
-Alimentele care se consuma in post reduc grasimile din sange (nivelul colesterolului sanguin) datorita faptului ca nu se mai consuma carne, oua si lactate. In acest fel se evita depunerile de grasime de la nivelul vaselor si implicit aparitia hipertensiunii arteriale, a infarctului de miocard si a accidentului vascular cerebral.
-Fructele, legumele, pastele fainoase integrale si cerealele sunt alimente care nu aduc organismului un aport caloric mare lucru care face ca postul sa fie aliatul siluetelor de invidiat.
-Postul aduce in organism vitamine, minerale si substante antioxidante eliminand grasimile de origine animala. In acest fel organismul este protejat impotriva cancerelor din sfera digestiva.
-De asemenea alimentatia de post ajuta la echilibrarea secretiei de insulina si la reglarea valorilor glicemiei lucru ce protejeaza impotriva aparitiei diabetului zaharat.
Topul celor mai sanatoase alimente de post
Soia este un aliment minune care poate inlocui carnea si produsele din carne deoarece contine o cantitate mare de proteine de origine vegetala cu valoarea biologica inalta. De asemenea aceasta mai contine vitamin din grupa B-urilor, minerale si izoflavonoide (care fac parte din familia fitoestrogenilor).
Ciupercile sunt fara doar si poate alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de post. Acestea contin antioxidanti lucru ce le confera statutul de aliment anti-cancer. Pe langa acest lucru ciupercile sunt alimente care contin putine calorii fiind ideale pentru cei care vor sa slabeasca.
Nautul este o leguminoasa bogata in proteine de origine vegetala, vitamine, minerale (magneziu, potasiu, calciu) si fibre. Datorita continutului sarac in grasimi nautul este un aliment ideal pentru cei care vor sa combata hipercolesterolemia.
Germenii de lucerna pot fi consumati ca atare, adaugati in mancaruri sau salate. Pe langa faptul ca sunt extrem de gustosi germenii de lucerna contin aminoacizi esentiali, vitamine (A, C, B12, E, K, acid folic) si minerale care ajuta la procesul de digestie.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Tine post si fii sanatos!"

7 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Tine post si fii sanatos!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa prepari sanatos carnea

Cum sa prepari sanatos carnea

de Laura Galescu 18 Oct 2017

Modul in care preparam carnea este extrem de important pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca prajeala nu reprezinta cea mai sanatoasa varianta, insa nici pregatirea ei pe gratar se pare ca nu este tocmai sanatoasa, pentru ca flacara directa si fumul pot da nastere substantelor cancerigene. Totusi, exista modalitati in care o poti prepara sanatos si te poti bucura de o friptura buna. [detalii]

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit