Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tine post si fii sanatos!

de AlegeSanatos.ro 13 Dec 2012

Tags: post regim acool cafea grasimi din sange vitamine minerale substante antioxidante diabetului zaharat


Tine post si fii sanatos!

Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica.

Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica. Nu este usor de tinut post si trebuie inteles faptul ca renuntarea la proteinele de origine animala necesita inlocuirea acestora cu alte principii nutritive fara de care organismul nu poate functiona cum trebuie. Alegerea fiecarui aliment in parte necesita timp si mai ales o corecta informare asupra valorii nutritive ale acestuia.

Postul in sine este bine sa fie tinut nu numai din ratiuni religioase ci si datorita faptului ca acesta se caracterizeaza printr-o varietate de alimente bogate in vitamine si minerale, de regula hipocalorice si sarace in grasimi. Chiar si nutritionistii recomanda celor interesati de notiunea de alimentatie sanatoasa sa renunte 2 zile pe saptamana la carne, mezeluri, oua si lactate.

Reguli generale pentru zilele in care postiti

-se recomanda eliminarea alcoolului, a cafelei si a tununului in zilele in care postiti; nu ar fi rau sa se renunte de tot la fumat si alcool!
-respectati pe cat posibil un program fix al meselor (se accepta gustari intre mese sub forma de fructe)
-fructele si legumele proaspete nu trebuie sa va lipseasca din frigider
-nu uitati de ciorbele si supele de legume
-beti cat mai multa apa (de preferat plata)

Beneficiile alimentatiei de post

- Alimentele care se consuma in post reduc grasimile din sange (nivelul colesterolului sanguin) datorita faptului ca nu se mai consuma carne, oua si lactate. In acest fel se evita depunerile de grasime de la nivelul vaselor si implicit aparitia hipertensiunii arteriale, a infarctului de miocard si a accidentului vascular cerebral.

- Fructele, legumele, pastele fainoase integrale si cerealele sunt alimente care nu aduc organismului un aport caloric mare lucru care face ca postul sa fie aliatul siluetelor de invidiat.

- Postul aduce in organism vitamine, minerale si substante antioxidante eliminand grasimile de origine animala. In acest fel organismul este protejat impotriva cancerelor din sfera digestiva.

- De asemenea alimentatia de post ajuta la echilibrarea secretiei de insulina si la reglarea valorilor glicemiei lucru ce protejeaza impotriva aparitiei diabetului zaharat.

Topul celor mai sanatoase alimente de post

Soia este un aliment minune care poate inlocui carnea si produsele din carne deoarece contine o cantitate mare de proteine de origine vegetala cu valoarea biologica inalta. De asemenea aceasta mai contine vitamin din grupa B-urilor, minerale si izoflavonoide (care fac parte din familia fitoestrogenilor).

Ciupercile sunt fara doar si poate alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de post. Acestea contin antioxidanti lucru ce le confera statutul de aliment anti-cancer. Pe langa acest lucru ciupercile sunt alimente care contin putine calorii fiind ideale pentru cei care vor sa slabeasca.

Nautul este o leguminoasa bogata in proteine de origine vegetala, vitamine, minerale (magneziu, potasiu, calciu) si fibre. Datorita continutului sarac in grasimi nautul este un aliment ideal pentru cei care vor sa combata hipercolesterolemia.

Germenii de lucerna pot fi consumati ca atare, adaugati in mancaruri sau salate. Pe langa faptul ca sunt extrem de gustosi germenii de lucerna contin aminoacizi esentiali, vitamine (A, C, B12, E, K, acid folic) si minerale care ajuta la procesul de digestie.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva



Postul face parte din traditia crestin ortodoxa de mii de ani fiind extrem de benefic pentru organism datorita faptului ca prin acesta intreg corpul se purifica. Nu este usor de tinut post si trebuie inteles faptul ca renuntarea la proteinele de origine animala necesita inlocuirea acestora cu alte principii nutritive fara de care organismul nu poate functiona cum trebuie. Alegerea fiecarui aliment in parte necesita timp si mai ales o corecta informare asupra valorii nutritive ale acestuia. Postul in sine este bine sa fie tinut nu numai din ratiuni religioase ci si datorita faptului ca acesta se caracterizeaza printr-o varietate de alimente bogate in vitamine si minerale, de regula hipocalorice si sarace in grasimi. Chiar si nutritionistii recomanda celor interesati de notiunea de alimentatie sanatoasa sa renunte 2 zile pe saptamana la carne, mezeluri, oua si lactate.
Reguli generale pentru zilele in care postiti
-se recomanda eliminarea alcoolului, a cafelei si a tununului in zilele in care postiti; nu ar fi rau sa se renunte de tot la fumat si alcool!
-respectati pe cat posibil un program fix al meselor (se accepta gustari intre mese sub forma de fructe)
-fructele si legumele proaspete nu trebuie sa va lipseasca din frigider
-nu uitati de ciorbele si supele de legume
-beti cat mai multa apa (de preferat plata)
Beneficiile alimentatiei de post
-Alimentele care se consuma in post reduc grasimile din sange (nivelul colesterolului sanguin) datorita faptului ca nu se mai consuma carne, oua si lactate. In acest fel se evita depunerile de grasime de la nivelul vaselor si implicit aparitia hipertensiunii arteriale, a infarctului de miocard si a accidentului vascular cerebral.
-Fructele, legumele, pastele fainoase integrale si cerealele sunt alimente care nu aduc organismului un aport caloric mare lucru care face ca postul sa fie aliatul siluetelor de invidiat.
-Postul aduce in organism vitamine, minerale si substante antioxidante eliminand grasimile de origine animala. In acest fel organismul este protejat impotriva cancerelor din sfera digestiva.
-De asemenea alimentatia de post ajuta la echilibrarea secretiei de insulina si la reglarea valorilor glicemiei lucru ce protejeaza impotriva aparitiei diabetului zaharat.
Topul celor mai sanatoase alimente de post
Soia este un aliment minune care poate inlocui carnea si produsele din carne deoarece contine o cantitate mare de proteine de origine vegetala cu valoarea biologica inalta. De asemenea aceasta mai contine vitamin din grupa B-urilor, minerale si izoflavonoide (care fac parte din familia fitoestrogenilor).
Ciupercile sunt fara doar si poate alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de post. Acestea contin antioxidanti lucru ce le confera statutul de aliment anti-cancer. Pe langa acest lucru ciupercile sunt alimente care contin putine calorii fiind ideale pentru cei care vor sa slabeasca.
Nautul este o leguminoasa bogata in proteine de origine vegetala, vitamine, minerale (magneziu, potasiu, calciu) si fibre. Datorita continutului sarac in grasimi nautul este un aliment ideal pentru cei care vor sa combata hipercolesterolemia.
Germenii de lucerna pot fi consumati ca atare, adaugati in mancaruri sau salate. Pe langa faptul ca sunt extrem de gustosi germenii de lucerna contin aminoacizi esentiali, vitamine (A, C, B12, E, K, acid folic) si minerale care ajuta la procesul de digestie.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Tine post si fii sanatos!"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Tine post si fii sanatos!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

de Laura Galescu 15 Dec 2017

Foarte multe persoane prefera bananele atunci cand vine vorba despre o gustare. Bogate in nutrienti, sunt consumate de persoane de toate varstele. Singurul lucru enervant la banane sunt firele albe care se desprind atunci când le decojim. Te-ai intrebat, totusi, ce rol au acestea? [detalii]

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit