Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 5 alimente benefice pentru inima

de AlegeSanatos.ro 10 Oct 2018

Tags: alimente benefice pentru inima sanatate cardiovasculara fructe care ajuta inima regim alimentar cardiaci inima sanatoasa


Top 5 alimente benefice pentru inima

Stiai ca anumite alimente pot imbunatati sanatatea cardiovasculara? Iata ce poti sa incluzi in dieta ta de viata daca vrei sa ai grija de inima ta!

1. Somonul
 
Grasimile sanatoase sunt recomandate pentru imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, iar asta si deoarece contin acizi grasi omega-3 care au rol esential in reducerea tensiunii arteriale. Somonul contine cantitati ample de acizi grasi omega-3 si un antioxidant, astaxantin carotenoid. De aceea, este mai bine sa optati pentru somon, nu pentru pestii crescuti in ferme, care nu furnizeaza omega-3 si pot include si metale grele. 
 
2. Faina de ovaz
 
Daca adaugi in meniul tau o jumatate de ceasca de fulgi de ovaz ai toate sansele sa isi pastrezi greutatea si colesterolul in limite normale. Fibrele iti ofera o senzatie de satietate si indeparteaza nevoia ta de dulce sau de a alege o cina tarzie.
 
Ovazul si alte bauturi sanatoase, cum ar fi orezul brun si orzul, te tin departe de diabet, un factor de risc pentru boala cardiaca.
 
3. Ciocolata neagra
 
Ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea flexibilitatii vaselor de sange. Cercetarile arata ca ciocolata neagra scade nivelul colesterolului si este bogata in antioxidanti.
 
Atunci cand alegi un astfel de produs este bine sa optezi pentru unul care are 70% cacao sau mai mult. Daca are sub 50% s-ar putea sa nu-ti ofere beneficii cardiovasculare.
 
4. Iaurtul

Intre afectiunile care se localizeza la nivelul danturii si inima exista o legatura care trebuie luata in seama. Iaurtul poate proteja impotriva bolilor gingivale, dupa cum reiese din cercetari, iar asta deoarece contine probiotice care ajuta la prevenirea aparitiei bacteriilor nesanatoase in gura.
 
Studiile sugereaza, de asemenea, ca probioticele pot imbunatati digestia si pot stimula imunitatea. Iaurtul simplu este recomandat de doua ori pe zi, dar cel pe baza de fructe trebuie evitat, deoarece contine zahar si are multe calorii.
 
5. Rodia
 
Fructul care se evidentiaza atunci cand vine vorba de imbunatatirea sanatatii cardiovasculare este rodia. Studiile demonstreaza ca un consum regulat de suc de rodie poate combate anumiti factori de risc cardiovascular si reduce valoarea sistolica a tensiunii.




Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente benefice pentru inima"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente benefice pentru inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Mar 2019

Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2019

Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016