Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2015

Tags: alimente pentru ingrijirea parului alimente pentru ingrijirea unghiilor sanatatea unghiilor unghii sanatoase par sanatos


Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

Daca vrei sa arati impecabil, trebuie sa ai grija atat la produsele cosmetice pe care le folosesti, cat si la alimentele pe care le consumi zi de zi. Pielea, parul si unghiile au nevoie de elemente nutritive pentru a se mentine sanatoase. Din fericire, pot gasi aceste elemente nutritive in alimentele pe care le consumi zilnic.


Ce nutrienti ar trebui sa consumi pentru a avea un par stralucitor si unghii mai puternice?
 
Proteine
 
Unghiile si parul sunt alcatuite dintr-o proteina structurala puternica numita keratina. Din acest motiv, este foarte important sa includem suficiente proteine in alimentatia noastra.
 
Cele mai bune surse de proteine raman carnea de pui, carnea rosie, produsele lactate, nucile, cerealele integrale si soia.
 
Zinc
 
Zincul ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar si joaca un rol important in formarea tesuturilor. Este important in mentinerea sanatatii podoabei capilare si a unghiilor. Lipsa de zinc in organism are efecte devastatoare asupra parului, conducand la caderea acestuia.
 
Cele mai bune surse de zinc raman nucile caju, fasolea verde, carnea de vita, soia, racii si stridiile.
 
Vitamina A
 
Vitamina A este importanta deoarece ajuta la secretia unei substante numite sebum, care mentine parul stralucitor si sanatos. In plus, vitamina A intareste sistemul imunitar si este benefica si pentru ochi.
 
Cele mai bune surse de vitamina A snt caisele broccoli, morcovii, galbenusurile de ou, mango, spanacul, cartofii dulci si pepenele galben.
 
Acizi grasi omega 3
 
Acizii grasi omega 3 mentin sanatatea scalpului si stralucirea parului. O deficienta de omega 3 are ca efect matreata si uscarea scalpului.
 
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3 sunt ouale, somonul, uleiul de peste, semintele de in, spanacul, tonul, nucile si sardinele.
 
Biotina
 
Biotina sau vitamina H are rolul de a preveni subtierea parului si a intari unghiile fragile. O deficienta de biotina poate rezulta in asprirea firului de par si chiar caderea parului.
 
Alimente bogate in biotina: oua, linte, banane,  fasole, somon, alune, conopida.
 
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Acneea - tratamente naturiste

Acneea - tratamente naturiste

de AlegeSanatos.ro 17 Ian 2020

Acneea este una dintre cele mai comune afectiuni in randul tinerilor adolescenti, insa te poti confrunta cu ea si la varste mai inaintate. Aceasta nu doar ca ofera un aspect neplacut al tenului tau, dar este si dureroasa uneori. Daca ai apelat la diverse creme si tratamente dermatologice, trebuie sa stii ca acneea poate fi combatuta si prin tratamente naturiste. [detalii]

Remedii naturale impotriva matretii

Remedii naturale impotriva matretii

de AlegeSanatos.ro 13 Ian 2020

Ai incercat sa scapi de matreata si nu ai reusit? Aceste punctulete mici si albe care iti acopera scalpul si dau un aspect neplacut parului tau pot fi combatute chiar si prin remedii naturiste. [detalii]

3 masti cu argila pentru tenul tau

3 masti cu argila pentru tenul tau

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2020

Ai tenul incarcat si lipsit de stralucire? Este timpul sa incerci cateva masti pe baza de argila, care iti vor reimprospata pielea fetei si te vor scapa de puncte negre, imperfectiuni sau riduri. [detalii]

Cum sa ne mentinem fata hidratata pe timpul iernii

Cum sa ne mentinem fata hidratata pe timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 09 Ian 2020

Iarna este in plina desfasurare si a venit cu vanturi reci si grade scazute in termometre. In aceasta perioada pielea tenului nostru are nevoie de o ingrijire minutioasa si atenta, fiind destul de sensibila la schimbarile bruste de temperatura. [detalii]

Protectie solara pentru bebelusi. Cum iti protejezi copilul de efectele nocive ale soarelui

Protectie solara pentru bebelusi. Cum iti protejezi copilul de efectele nocive ale soarelui

de Viorica Ghinea 05 Apr 2019

Plimbarile pe care le faci in aer liber, sub mangaierea razelor soarelui, alaturi de bebelusul tau, sunt placute si relaxante. Dar nu uita sa aplici crema cu protectie solara pentru bebelusi inainte sa iesi din casa fiindca cei mici au pielea foarte sensibila si se poate arde usor. Sezonul cald isi intra treptat in drepturi, asa ca este indicat sa te informezi din timp asupra masurilor de protectie pe care le poti lua pentru sanatatea celui mic. Iata in continuare ce trebuie sa faci pentru a preveni arsurile solare la copii. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016