Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2015

Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase

Daca vrei sa arati impecabil, trebuie sa ai grija atat la produsele cosmetice pe care le folosesti, cat si la alimentele pe care le consumi zi de zi. Pielea, parul si unghiile au nevoie de elemente nutritive pentru a se mentine sanatoase. Din fericire, pot gasi aceste elemente nutritive in alimentele pe care le consumi zilnic.


Ce nutrienti ar trebui sa consumi pentru a avea un par stralucitor si unghii mai puternice?
 
Proteine
 
Unghiile si parul sunt alcatuite dintr-o proteina structurala puternica numita keratina. Din acest motiv, este foarte important sa includem suficiente proteine in alimentatia noastra.
 
Cele mai bune surse de proteine raman carnea de pui, carnea rosie, produsele lactate, nucile, cerealele integrale si soia.
 
Zinc
 
Zincul ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar si joaca un rol important in formarea tesuturilor. Este important in mentinerea sanatatii podoabei capilare si a unghiilor. Lipsa de zinc in organism are efecte devastatoare asupra parului, conducand la caderea acestuia.
 
Cele mai bune surse de zinc raman nucile caju, fasolea verde, carnea de vita, soia, racii si stridiile.
 
Vitamina A
 
Vitamina A este importanta deoarece ajuta la secretia unei substante numite sebum, care mentine parul stralucitor si sanatos. In plus, vitamina A intareste sistemul imunitar si este benefica si pentru ochi.
 
Cele mai bune surse de vitamina A snt caisele broccoli, morcovii, galbenusurile de ou, mango, spanacul, cartofii dulci si pepenele galben.
 
Acizi grasi omega 3
 
Acizii grasi omega 3 mentin sanatatea scalpului si stralucirea parului. O deficienta de omega 3 are ca efect matreata si uscarea scalpului.
 
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3 sunt ouale, somonul, uleiul de peste, semintele de in, spanacul, tonul, nucile si sardinele.
 
Biotina
 
Biotina sau vitamina H are rolul de a preveni subtierea parului si a intari unghiile fragile. O deficienta de biotina poate rezulta in asprirea firului de par si chiar caderea parului.
 
Alimente bogate in biotina: oua, linte, banane,  fasole, somon, alune, conopida.
 
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

3 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce trebuie sa mananci pentru a avea par si unghii sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

VIDEO: Masca pentru piele stralucitoare, fara riduri

VIDEO: Masca pentru piele stralucitoare, fara riduri

de Viorica Ghinea 21 Iul 2017

Ce femeie nu isi doreste sa aiba o piele stralucitoare, fara riduri? Din pacate, multe dintre produsele din comert dezamagesc la capitolul avantaje, astfel ca cel mai bine este sa iti indrepti atentia spre ingredientele naturiste. Iata cum poti sa iti prepari o masca pentru piele stralucitoare, lipsita de impuritati! [detalii]

Cum sa te mentii tanara: sase obiceiuri pe care sa le adopti chiar de azi

Cum sa te mentii tanara: sase obiceiuri pe care sa le adopti chiar de azi

de Viorica Ghinea 13 Iul 2017

Ca sa te mentii tanara pana la o varsta inaintata, trebuie sa ai grija de corpul tau din timp. Nu exista o potiune care sa iti stearga ani de pe chip in cateva minute, insa poti sa introduci din timp anumite obiceuri in rutina ta de ingrijire. Iata ce ar trebui sa schimbi in viata ta chiar de acum! [detalii]

Tratamente cu avocado pentru frumusete si sanatate

Tratamente cu avocado pentru frumusete si sanatate

de Viorica Ghinea 12 Iul 2017

Tratamentele naturiste cu avocado sunt extrem de eficiente in ritualurile de infrumusetare si ingrijire corporala. Acest fruct este bogat in potasiu, vitamina E, acizi grasi si antioxidanti, astfel ca mentine sanatatea pielii si a parului. Iata cateva retete pe care iti recomandam sa le incluzi in rutina ta beauty! [detalii]

Sase semne ca o alunita este periculoasa

Sase semne ca o alunita este periculoasa

de Viorica Ghinea 10 Iul 2017

Multe dintre alunitele care apar pe corp de-a lungul vietii nu reprezinta un pericol pentru sanatate, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa le neglijezi. Exista anumite semne care iti indica daca o alunita este periculoasa si care te trimit urgent la un consult de specialitate. Citeste in continuare care sunt acestea si nu le trata cu detasare daca le observi si la tine. [detalii]

Afla cum sa faci crema de protectie solara acasa, din ingrediente naturale!

Afla cum sa faci crema de protectie solara acasa, din ingrediente naturale!

de Viorica Ghinea 10 Iul 2017

Lotiunile cu factor de protectie din comert au o multime de substante chimice in compozitia lor si, din pacate, nici nu se dovedesc a fi atat de eficiente pe cat promit. Mai multe studii de specialitate au atras atentia asupra acestor tipuri de produse. De aceea, este recomandat sa iti faci crema de protectie solara acasa. Descopera mai jos de ce ingrediente ai nevoie pentru prepararea acesteia! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.