Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

12 fructe si legume pentru o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 08 Oct 2015

12 fructe si legume pentru o silueta de invidiat

Exista fructe care in loc sa te ajute sa slabesti, te ingrasa. Pe lista fructelor care iti aduc kilograme in plus se afla bananele, mango si prunele. De aceea, daca urmezi o dieta de slabit este bine sa le consumi cu moderatie.

Fructele si legumele contin nutrienti cum ar fi fibrele, potasiul, carotenii, de care organismul are nevoie pentru desfasurarea proceselor vitale.

Cercetatorii au realizat un studiu la care au participat 133.000 de persoane. Timp de 4 ani au fost analizate obiceiurile alimentare. Participantii la studiu care au consumat regulat fructe si legume cu indice glicemic scazut au slabit, comparativ cu cei care nu le-au inclus in dieta.

Cel mai indicat este sa consumi legumele crude, la gratar sau gatite la aburi. Cu privire la fructe, acestea se mananca cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa sau la trei ore dupa o masa principala. Mai mult decat atat, smoothie-urile sunt ideale pentru detoxifiere si slabire.

Fructele si legumele sunt bogate in fibre, au putine calorii si te ajuta sa iti tii greutatea sub control. Nutrientii din compozitia lor intaresc sistemul imunitar. Nu e de mirare ca nutritionistii le recomanda in majoritatea dietelor. Iata 12 fructe si legume ideale pentru mentinerea siluetei:

- mere;
- pere;
- portocale;
- tofu;
- soia;
- conopida;
- avocado;
- varza de Bruxelles;
- brocoli;
- fasole;
- morcovi;
- ardei.

Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"12 fructe si legume pentru o silueta de invidiat"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"12 fructe si legume pentru o silueta de invidiat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.