Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci

de Viorica Ghinea 01 Nov 2017

Tags: avocado mic dejun vitamine antioxidanti


3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci

Micul dejun este cea mai importanta masa zilei, dar putine persoane ii respecta regulile. Daca sari peste acesta ori nu consumi alimentele potrivite, nu numai ca te poti ingrasa, dar si sanatatea ta poate avea de suferit. Asadar, este bine sa te informezi in privinta regulilor pe care le ai de respectat la prima masa a zilei. Iata care sunt acestea!

1. Calitatea alimentelor conteaza cel mai mult la micul dejun

O briosa ori o felie de paine cu crema de branza nu se numara printre cele mai bune optiuni pentru micul dejun, asa ca ar trebui sa iti iei gandul de la acestea pe viitor. Indreapta-ti atentia spre alimente de calitate, bogate in proteine, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spre exemplu, poti sa consumi la prima masa a zilei o omleta cu avocado, musli cu fructe, nuci, rondele de orez, iaurt grecesc cu scortisoara ori un smoothie pe baza de lapte de migdale, radacina de ghimbir, legume verzi si fructe.|

2. Imparte masa in doua

Din cauza timpului scurt pe care il avem la dispozitie, de multe ori preferam sa sarim peste prima masa a zilei, ceea ce este o alta greseala. Aici intervine a doua regula a micului dejun pe care o poti lua in calcul de acum incolo. Daca nu reusesti sa iei un mic dejun copios, atunci imparte masa in doua. Spre exemplu, poti sa consumi imediat ce te-ai trezit o banana de dimensiune medie ori un bol mic cu iaurt si cereale. Dupa aceea, putin mai tarziu, cand ai mai mult timp liber, poti sa mananci o combinatie de legume, proteine slabe si grasimi sanatoase. De asemenea, mai poti sa incepi ziua cu o mana de migdale, iaurt grecesc si fructe proaspete.

3. Da dovada de creativitate

Nu lasa rutina sa se instaleze la masa de dimineata. Incearca sa faci tot felul de combinatii alimentare la micul dejun si nu iti vei dori sa mai sari peste aceasta masa. Pe internet exista o multime de retete sanatoase si rapide destinate primei mese a zilei. Iti recomandam un sandwich cu piept de curcan ori de pui si legume ori cateva felii de paine prajita cu avocado si pesto. Ambele combinatii te vor cuceri.


Respecta si tu aceste reguli ale micului dejun si vei reusi sa te mentii mai usor in forma. In plus, starea ta de sanatate se va imbunatati simtitor. Te vei simti mai energic si vei reusi sa te concentrezi mai usor pe parcursul zilei.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 reguli de la micul dejun pe care NU ar trebui sa le incalci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2019

Toamna inseamna culori bogate si arome abundente. Iata care sunt alimentele pe care sa le al in vedere in dieta ta pentru a profita de beneficiile nutritive specifice toamnei. [detalii]

Rolul magneziului in organism

Rolul magneziului in organism

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2019

In corpul uman sunt in jur de 25 grame de magneziu, dintre care peste jumatate se afla in oase, pe cand restul se concentreaza in muschi, tesuturi moi sau in sange. Toate celulele contin magneziu si necesita aceasta substanta pentru a functiona corect. Specialistii de la biod.ro ofera mai multe explicatii cu privire la rolul magneziului in organism si sugestii pentru alimente bogate in aceasta substanta. [detalii]

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani. [detalii]

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2019

Bananele sunt unele dintre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, consumate in cantitati moderate, evident. Acest fruct tropical este plin de nutrienti si ne poate ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa si echilibrata. Iata ce proprietati miraculoase are banala banana: [detalii]

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Smoothie-urile reprezinta varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de fructe si legume o data pe zi, iar vara este anotimpul perfect pentru ele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016