Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 retete de smoothie pentru Sarbatori

de Raluca Garbea 28 Dec 2017

Tags: smoothie sarbatori de iarna


3 retete de smoothie pentru Sarbatori

Intra in spiritul Sarbatorilor de iarna, incercand 3 retete delicioase de smoothie!

Dulci, cremoase si delicioase, aceste smoothie-uri contin multe vitamine si minerale de care organismul tau are nevoie in fiecare zi.

Fie ca te afli in cautarea energiei pentru a te ajuta sa iei cadourile de care mai ai nevoie, fie ca mai ai de lucru, fie ca iti doresti sa ramai concentrat in timp ce planifici un eveniment important de Sarbatori, iti oferim 3 retete de smoothie care abia asteapta sa fie incercate!
 

1. Smoothie de rodie, ovaz si sfecla elvetiana


Ingrediente:
  • 56 de grame de sfecla elvetiana;
  • 113 grame de struguri;
  • 28 de grame de para tocata;
  • 28 de grame de seminte de rodie;
  • 3 lingurite de ovaz;
  • 3 lingurite de nuca de acaju;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Bogata in fibre, rodia este cunoscuta pentru calitatile ei antioxidante si poate fi folosita pentru tratarea inflamatiei. Nuca de acaju are continut scazut de grasimi, oferind energie organismului, in mod eficient. Ovazul, datorita continutului de fibre, ofera o stare de multumire, in timp ce strugurii si para adauga o baza dulce smoothie-ului (dar nu foarte dulce!).

Valorile nutritionale (pentru doua portii):
  • 196 calorii;
  • 6,8 grame grasime;
  • 33 grame carbohidrati;
  • 4 grame fibre;
  • 18 grame zahar;
  • 4 grame proteine.


2. Smoothie de jicama, piersica si banana


Ingrediente:
  • 113 grame de jicama (tocata);
  • 1 piersica (curatata de samburi);
  • 1 banana (decojita);
  • 1 lingurita de maqui berry;
  • 1 lingurita de seminte de canepa;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Originare din America de Sud, micutele fructe cunoscute sub numele de maqui berry sunt asemanatoare afinelor. Ele abunda in antocianine, pigmentii rosiatici cu efect puternic antioxidant. Acesti pigmenti impiedica oxidarea colesterolului in organism si astfel pot preveni bolile cardiovasculare. Jicama este o leguma asemanatoare cu un nap, ca forma, dar difera in culoare si gust. Bogata in vitamina C, saraca in calorii si bogata in fibre, jicama reprezinta o alegere perfecta. Semintele de canepa adauga smoothie-ului proteine si Omega-3. Dulce si delicios, acest smoothie reprezinta gustarea perfecta de dimineata de Craciun.

Valorile nutritionale (pentru doua portii):
  • 118 calorii;
  • 3 grame de grasime;
  • 22 grame de carbodihrati;
  • 3 grame de proteine.


3. Smoothie cu spanac, mar si avocado


Ingrediente:
  • 30 grame de spanac;
  • 1 mar (tocat);
  • 1 lingurita de condimente de mere;
  • 1/4 avocado;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Bogat in fibre, acest smoothie reprezinta alegerea perfecta de Sarbatori. In plus, sistemul tau imunitar va fi protejat, multumita continutului ridicat de antioxidanti si vitamina C.

Valorile nutritionale:
  • 90 calorii;
  • 4 grame grasime;
  • 7 grame zahar;
  • 4 grame fibre;
  • 2 grame proteine;
  • 13 grame carbohidrati.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"3 retete de smoothie pentru Sarbatori"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 retete de smoothie pentru Sarbatori"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 inlocuitori pentru laptele de soia

5 inlocuitori pentru laptele de soia

de Raluca Garbea 25 Mai 2018

Laptele de soia este adesea folosit de cei care sufera de intoleranta la lactoza, de cei care doresc sa urmeze un regim alimentar fara lapte sau de persoanele vegane. Dar, daca vrei sa inlocuiesti laptele de soia? [detalii]

Ce alimente contin vitamina A?

Ce alimente contin vitamina A?

de Raluca Garbea 24 Mai 2018

Consumul de alimente bogate in vitamina A reprezinta o modalitate excelenta de a intari sanatatea generala si de a proteja organismul de bolile cronice. [detalii]

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

de Raluca Garbea 22 Mai 2018

"Cu cat ne hranim mai mult si mai bine, cu atat ne daramam viata mai repede", spunea Hipocrate. Un regim sanatos asigura o hrana completa pentru mentinerea energiei organismului, in timp ce alimentatia dezechilibrata constituie principala cauza a bolilor grave care apar in prezent. [detalii]

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

de Raluca Garbea 21 Mai 2018

Turmericul reprezinta unul dintre condimentele scumpe si extrem de populare in lumea intreaga datorita aromei discret piperate si usor amaruie, care confera un gust unic mancarurilor, insa cu ce il putem inlocui? [detalii]

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

de Raluca Garbea 16 Mai 2018

Meniul vegetarian cuprinde numeroase retete delicioase si, in acelasi timp, sanatoase care nu trebuie ratate! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016