Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2013

Tags: intestin iritabil alimente prajite tensiune arteriala mare sistem digestiv orez brun orez alb


4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata

Daca v-ati hotarat ca este momentul sa va imbunatatiti sanatatea si sa dati cateva kilograme jos, exista anumite alimente pe care ar trebui sa le evitati complet. Multe dintre aceste alimente sunt, evident, nesanatoase, deoarece acestea contin anumite ingrediente care sunt cunoscute pentru faptul ca ingrasa.



Cu toate acestea, alte produse alimentare care nu sunt atat de evident, legate de cresterea in greutate, se dovedesc a fi la fel de nesanatoase pentru tine. Aceste alimente sunt problematice, pentru ca cei mai multi oameni nu stiu sa le evite si, prin urmare, sfarsesc prin a le consuma mult mai des decat ar trebui.

Iti prezentam 4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai mananci vreodata:

1 . Paine alba

Painea alba este omiprezenta in punctele de vanzare, dar adevarul este ca nu are nicio valoare nutritiva. Painea alba contine zahar si nu are capacitatea de a-ti crea senzatia de satietate pentru mai mult timp, astfel in cateva ore, iti va fi din nou foame si vei fi nevoit sa mananci o gustare.

Ca rezultat al acestor factori, este surprinzator faptul ca cercetarea efectuata pe cei care mananca paine alba arata o corelatie intre consumul de cantitati mai mari de paine alba si sanse mai mari de a creste in greutate pe o perioada de 12 ani.

In mod ideal, ar trebui sa inlocuiti painea alba, cu cereale integrale sau paine integrala de grau ori de cate ori este posibil. Cerealele integrale constitutie o sursa de gamma - oryzanol, care scade nivelul de colesterol daca sunt consumate in mod regulat , iar unele studii sugereaza ca femeile care consuma cea mai mare cantitate de cereale integrale cu 40% mai putine sanse de a dezvolta cancer de san (comparativ cu femeile care mananca o cantitate foarte mica de cereale integrale) .

In plus, nu uitati ca puteti inlocui, painea alba din sandwich-urile dumneavoastra cu frunze de salata sau tortilla din cereale integrale.

2 . Alimente prajite

Este cunoscut faptul ca alimentele prajite nu sunt sanatoase si ar trebui evitate ori de cate ori este posibil. In plus, aceste alimente sunt de o valoare nutritiva mica si pot cauza unele probleme grave de sanatate .

Alimentele prajite sunt asociate cu colesterol ridicat si tensiune arteriala mai mare. Atat colesterolul ridicat cat si tensiunea arteriala mai mare reorezinta factori de risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare si te fac mai susceptibile de a suferi de boli de inima sau de accidente vasculare cerebrale . Alimente prajite pot afecta, de asemenea, sistemul digestiv, ceea ce duce la reflux acid, si este foarte posibil sa agraveze crampe sau dureri de stomac asociate cu sindromul intestinului iritabil.

Din pacate, multi oameni asociaza alimente prajite exclusiv cu cartofii prajiti, nuggets de pui, inele de ceapa si burgeri pe care le puteti cumpara de la restaurante fast-food, dar nu suntem constienti ca putem consuma astfel de alimente prajite si nesanatoase chiar acasa.
Daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea, nu trebuie sa va pregatiti felurile de mancare prajite, in schimb ganditi-va sa le fierbeti sau sa le gatiti la cuptor.

De exemplu, puteti gati la cuptor un piept de pui invelit cu un  strat de ierburi si condimente. Astfel veti avea parte de o  cina delicioasa cu un continut foarte mic de grasime si bogata in proteine​​. Carnea rosie poate fi garnisita cu otet si usturoi tocat, si apoi gatitA la cuptor .

3 . Sosuri pentru salate pe baza de smantana

Salatele sunt considerate a fi sanatose, multi oameni le aleg astfel incat pot beneficia de cat mai multe substante nutritive.

Salata constituie o sursa excelenta de nutrienti si mai mult decat atat, este un aliment cu un continut scazut de calorii. Desi aceste dressing-uri dau salatelor un gust foarte bun, este important sa ne amintim ca acestea contin o multime de grasimi si calorii. De fapt, sosul din salata ta contine mult mai multe calorii decat salata in sine, subminand complet incercarile de a scapa de kilogramele in plus.

Ca o alternativa, ai putea incerca sosuri pentru salate pe baza de ulei.  In plus fata de mai usoare degustare , au mai putine calorii si sunt mult mai bine pentru tine . Daca adaugati sare si piper (sau unele plante gustoase , cum ar fi oregano) ,veti obtine un dressing foarte sanatos si gustos . Puteti cumpara, de asemenea uleiuri aromate care pot fi utilizate ca baza pentru o salata , unele dintre aceste uleiuri sunt infuzate cu gusturile puternice si placute, cum ar fi usturoi , lamaie sau piper .

4. Orezul alb

Este un ingredient comun in retete si este de asemenea, un fel de mancare popular drept garnitura pentru feluri de mancare care contin carne. Cei mai multi oameni presupun pur si simplu ca orezul este sanatos , dar valoarea nutritiva a orezului este in intregime dependenta de tipul de orez pe care il alegeti .

Orez alb este la fel ca painea alba, poate incuraja organismul sa stocheze mai multa grasime, de care nu are nevoie si ingreuneaza pierderea in greutate . In plus, orezul alb nu are valoare nutritiva.

Cand vine vorba de alegerea unui tip de orez  pentru preparea unui fel principal de mancare sau pentru o garnitura , intotdeauna optati pentru orez brun, daca doriti sa va pastrati o stare de sanatate general buna. Orezul brun este plin de fibre, vitamine si nutrienti .

Continutul ridicat de fibre iti creeaza senzatia de satietate pentru mai mult timp (reducerea probabilitatea de a manca in exces), iar unele studii sugereaza de asemenea ca lignani ( o categorie de antioxidanti)din orezul brun pot reduce riscul de a dezvolta boli de inima.

Cu toate acestea, beneficiile nu se opresc aici . Orezul brun continua sa fie un subiect popular de cercetare nutritionala . Expertii studiaza in prezent totul, de la ipoteza ca orezul brun ar putea reduce a simptomele de astm pana la posibilitatea ca oamenii care consuma mult orez brun sunt mai putin susceptibili de a dezvola cancer.

In concluzie, orezul brun are mult mai multe beneficii asupra sanatatii decat orezul alb.




Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

8 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

Nicu Mihai @ 07 Dec 2013
"Lista se poate extinde, as adauga: - mezeluri - bauturi carbogazoase - zahar alb - in general alimente indelung procesate."

Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente pe care nu ar trebui sa le mai consumi vreodata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

7 alimente care NU se strica niciodata

7 alimente care NU se strica niciodata

de Viorica Ghinea 15 Nov 2017

Daca esti obisnuit sa verifici constant data de expirare a tuturor produselor din comert, vei fi surprins sa afli ca nu trebuie sa iti faci griji in privinta tuturor. Exista cateva alimente care nu se strica niciodata, asa ca nu ai de ce sa le arunci daca nu le-ai consumat o perioada mai lunga. Chiar daca unele dintre acestea au o perioada de valabilitate pe ambalaj, ia in considerare faptul ca producatorii sunt obligati sa o treaca, insa le poti consuma cu incredere daca au fost pastrate in conditii corespunzatoare (loc uscat, intunecat si racoros). [detalii]

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul. [detalii]

7 alimente care accelereaza cresterea parului

7 alimente care accelereaza cresterea parului

de Viorica Ghinea 02 Nov 2017

Un par lung si bogat este dezideratul oricarei reprezentante a sexului frumos. Ca sa te asiguri ca obtii aceste rezultate, fii pregatita sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata. Alaturi de mastile pe baza de uleiuri vegetale, si alimentatia joaca un rol important in accelerarea cresterii parului. Exista cateva alimente care iti vor indesi parul, il vor face sa creasca mai repede si ii vor oferi stralucire naturala. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit