Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 motive sa mananci avocado. Proprietatile lui te vor surprinde

de Elena-Alina Constantinescu 01 Mar 2016

Tags: avocado sanatate colesterol retete avocado


4 motive sa mananci avocado. Proprietatile lui te vor surprinde

De ce trebuie sa mananci avocado? Pentru ca are in compozitia sa antioxidanti (care intarzie procesul de imbatranire a organismului), grasimi bune (scad nivelul de colesterol), fibre (ajuta tranzitul intestinal), vitamine si minerale (pentru oase sanatoase si pentru buna funtionare a sistemului vascular).

1. Avocado este o sursa excelenta de grasimi sanatoase, mononesaturate, care scad colesterolul rau si nivelul trigliceridelor, curata arterele si impiedica formarea cheagurilor de sange. Asta se traduce printr-un risc mai mic de boli cardiovasculare, atacuri cerebrale si boli degenerative.

2. Datorita acizilor grasi esentiali si a vitaminei E, reduce, de asemenea, si inflamatia articulatiilor, fiind recomandat celor ce sufera de artrita.

3. Mai mult decat atat, este un ingredient important in dieta de slabire deoarece grasimile mono-nesaturate accelereaza metabolismul si reduce pofta de mancare. Foarte important de stiut este ca grasimile din avocado ajuta la absorbtia nutrientilor din alte alimente vegetale.

4. De asemenea, avocado contine o cantitate considerabila de acid folic, un nutrient de mare ajutor pentru femeile insarcinate (previne formarea la fat a malformatiilor congenitale).

Fructele de avocado pot fi consumate crude, in salate, sau pot fi folosite in diverse retete de prajituri sau shake-uri preparate la blender. Datorita consistentei cremoase, pot fi folosite ca inlocuitor pentru unt sau maioneza.

Celebrul bucatar Jamie Oliver ne invata cum sa taiem un avocado:



Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"4 motive sa mananci avocado. Proprietatile lui te vor surprinde"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 motive sa mananci avocado. Proprietatile lui te vor surprinde"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce alimente nu ar trebui sa iti lipseasca de Sarbatori

Ce alimente nu ar trebui sa iti lipseasca de Sarbatori

de Raluca Garbea 15 Dec 2017

Sarbatorile de iarna reprezinta un moment important din an pentru fiecare persoana. Insa, pe langa numeroasele bucurii pe care ni le aduce Craciunul, el vine si cu anumite probleme, precum indigestia sau balonarea. [detalii]

5 motive ca sa mananci (cel putin) un mar in fiecare zi

5 motive ca sa mananci (cel putin) un mar in fiecare zi

de Raluca Garbea 14 Dec 2017

Cu siguranta, ai auzit deja de expresia ca "un mar pe zi tine medicul departe". Dar, de ce se recomanda sa mancam cate un mar in fiecare zi si nu o portocala, banana sau grapefruit? Pentru ca merele contin elemente pe care nu le intalnim la alte fructe. [detalii]

Ce alimente te ajuta sa te concentrezi la job

Ce alimente te ajuta sa te concentrezi la job

de Laura Galescu 13 Dec 2017

Pentru cresterea randamentului la serviciu ar fi bine sa-ti stabilesti un orar regulat al meselor. Este important sa nu sari peste micul dejun si sa stii ca anumite alimente te pot ajuta in perioadele stresante pentru tine. [detalii]

Cum provoaca mancarea sarata o stare de foame excesiva

Cum provoaca mancarea sarata o stare de foame excesiva

de Raluca Garbea 12 Dec 2017

Mancarea sarata te face sa simti ca iti este foame? Un nou studiu ne arata ce efecte are sarea asupra senzatiei de foame! [detalii]

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

de Viorica Ghinea 02 Dec 2017

Alegerea unui regim alimentar corect pentru copii se dovedeste a fi o adevarata provocare pentru parinti, in special la inceput. Prima problema de care se lovesc acestia o reprezinta formula de lapte praf potrivita pentru micutul lor. Avand in vederea multitudinea de produse aflate in comert, alegerea nu se dovedeste deloc una usoara. De aceea, specialistii vin in sprijinul mamicilor si le sfatuiesc sa opteze pentru lapte praf bio. Descopera mai jos care sunt principalele motive pentru care merita sa ai incredere intr-o astfel de formula. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit