Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2020

Tags: alimentatie sanatoasa alimente pentru consum zilnic


5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

Alimentatia este unul dintre principalele aspecte de care trebuie sa tinem cont atunci cand vrem sa avem grija de corpul nostru. In popor se spune ca suntem ceea ce mancam. De aceea, alimentele pe care le ingeram ne reprezinta organismul si trebuie sa fim selectivi in aceasta privinta.

Daca si tu vrei sa mananci mai sanatos, atunci trebuie sa incluzi in dieta zilnica o gama variata de fructe si legume, seminte si proteine din plante, care iti vor reda starea de bine.
 
Iata cateva recomandari de alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta zilnica:
 
1. OVAZUL
 
Ovazul este unul dintre alimentele evitate de multi dintre noi. Totusi, acesta este ideal de consumat dimineata, dar si in alte momente ale zilei si contine minerale (calciu, fier, mangan si zinc) si vitamine ( B2, B5 si E). De asemenea, ovzul este o sursa bogata de fibre si nu contine gluten. Il poti include in alimentatia zilnica pentru ca are efecte surprinzatoare: intareste sistemului imunitar, reduce nivelul de colesterol, protejeaza inima si scade nivelul de zahar din sange.
 
2. FRUCTELE DE PADURE
 
Fructele de padure sunt ideale de consumat zilnic. Alaturi de capsuni, ele stimuleaza si contin foarte multi antioxidanti care lupta cu radicalii liberi si contribuie la sanatatea si stralucirea pielii tale. Este recomandat sa consumati aceste fructe dimineata, la micul dejun si le puteti include in diverse smoothie-uri si shake-uri.
 
3. MERELE
 
Fructe slabe in calorii si bogate in fibre solubile, merele trebuie consumate cat de des puteti. Acestea contribuie la senzatia de satietate si sunt foarte sanatoase. Daca nu iti plac merele simple, le poti include in shake-uri sau diverse prajituri sau chiar salate.
 
4. USTUROIUL SI CEAPA
 
Chiar daca nu iti place sa consumi usturoi sau ceapa, acestea stau la baza multor feluri de mancare. Odata adaugate in mancare, redau un gust savuros si sunt foarte sanatoase. Ambele contin vitamine si minerale benefice organismului tau. Usturoiul este bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Ceapa contribuie la cresterea nivelului de vitamina C din corp atunci cand este consumata suficient de des si sustine sistemul imunitar. Daca vrei sa consumi mai multa ceapa, iti recomandam o reteta de supa crema de ceapa delicioasa, click AICI.
 
5. NUCILE
 
Crocante si usor de inclus in salate si alte feluri de mancare, nucile contin uleiuri esentiale, proteine si vitamina E. Poti alege sa consumi orice tip de nuci: migdale, nuci sau chiar alune. Trebuie sa ai grija ca acestea sa nu fie sarate. Unele tipuri de nuci sunt mai calorice si trebuie sa ai grija in aceasta privinta, pentru a nu acumula kilograme in plus. 

 
 
Tu consumi aceste alimente zilnic?
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

de AlegeSanatos.ro 03 Apr 2020

Deserturile sunt preferatele tuturor. Dupa o masa copioasa si gustoasa este momentul perfect sa savuram un desert pregatit in casa. Daca ati incercat tot felul de prajituri si tarte, este momentul sa va bucurati de o reteta atipica de desert, cu cartof dulce. [detalii]

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos. [detalii]

Meniu sanatos pentru intreaga zi

Meniu sanatos pentru intreaga zi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor. [detalii]

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2020

Inca de cand suntem mici am fost invatati sa consumam cat mai multe fructe si legume. Insa, din pacate, foarte multe legume benefice sanatatii noastre au intrat intr-un con de umbra. Spre exemplu, telina este folosita doar in cantitati foarte mici, la diferite deluri de mancare. [detalii]

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Ceaiul de rodie se numara printre cele mai sanatoase si delicioase bauturi. Rapid de preparat si foarte gustos, ceaiul de rodie contine un nivel ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radialilor liberi, protejeaza celulele si reduce inflamarea. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016