Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 lucruri pe care trebuie sa le stii despre zahar

de AlegeSanatos.ro 22 Aug 2015

5 lucruri pe care trebuie sa le stii despre zahar

Daca vrei sa traiesti sanatos si sa ai o silueta de invidiat, este indicat sa urmezi o dieta bogata in alimente neprocesate si sa eviti consumul de zahar. Cu toate acestea, este aproape imposibil sa eviti zaharul, deoarece aceste se gaseste in aproape toate produsele din magazine. Poti insa sa inveti sa consumi zahar in mod inteligent si sa te feresti de anumite produse care nu aduc niciun beneficiu real pentru sanatate.


Mai jos gasesti cateva reguli pe care ar trebui sa le ai in vedere in ceea ce priveste consumul de zahar.
 

  1. Produsele care contin zahar adaugat sunt cele mai nesanatoase

Toate zaharurile au, in cele din urma, acelasi efect asupra organismului, transformandu-se in glucoza si fructoza. Insa zaharul din fructe vine la pachet cu multi nutrienti, fibre si antixoidanti, pe cand zaharul adaugat, care se gaseste in toate alimentele procesate, este lipsit de nutrienti si dauneaza siluetei si sanatatii pe termen lung.
 
  1. Ai grija la indulcitorii artificiali

Mult timp s-a crezut ca indulcitorii artificiali sunt mai sanatosi decat zaharul. Insa acest lucru este complet fals. Aspartamul si ceilalti indulcitori artificiali creeaza intoleranta la glucoza si pot da nastere diabetului de tip 2 si multor altor boli. Este mai bine sa consumi zahar decat produse care contin indulcitori artificiali.
 
  1. Fructoza iti da peste cap metabolismul

Fructoza contribuie la scaderea productiei de insulina si transmite creierului ideea de foame. In loc sa foloseasca acest tip de zahar pentru producerea de energie, corpul nostru transforma fructoza in grasime. Grasimea viscerala creste riscul dezoltarii diabetului de tip 2 si a bolilor cardiovasculare.
 
  1. Sucurile naturale contin la fel de mult zahar ca si bauturile carbogazoase

Daca vei citi cu atentia etichetele sucurilor naturale, vei observa ca acestea contin cantitati mari de zahar. Este indicat sa consumi fructele asa cum sunt in loc sa le transformi in suc. Astfel vei consuma mai putin zahar.
 
  1. Zaharul se ascunde si in alimentele „sanatoase”

Produsele dulci aparent sanatoase contin indulcitori precum mierea sau nectarul de agave. Zaharul tot zahar ramane, chiar daca se gaseste in produse sanatoase. Din acest motiv, este bine sa nu exagerezi niciodata, ci sa te limitezi la o singura portie, altfel risti sa te ingrasi.

Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 lucruri pe care trebuie sa le stii despre zahar"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 lucruri pe care trebuie sa le stii despre zahar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 19 Ian 2017

O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Iata cateva obiceiuri alimentari pentru mai multa energie, o stare generala pozitiva, o digestive mai buna si mentinerea unei greutati normale. [detalii]

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.