Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor

de AlegeSanatos.ro 21 Sep 2015

5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor

Suntem obisnuiti sa consumam produse lactate pentru a ne asigura doza zilnica recomandata de calciu, insa ce se intampla atunci cand decidem sa renuntam la lactate sau pur si simplu suntem intoleranti la lactoza? Putem foarte bine sa ne procuram necesarul de calciu din alte surse.


Iata cateva surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor si care pot fi consumate atat de persoanele intolerante la lactoza, cat si de vegani.
                       

  1. Semintele de susan
 
Semintele de susan sunt bogate in calciu, ajutand de asemenea la scaderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului si reducerea inflamatiei. Pot fi adaugate in orice fel de salata, in smoothie-uri sau in produse de panificatie.
 
  1. Migdalele
 
Migdalele sunt nucile cu cei mai multi nutrienti, fiind bogate nu doar in calciu, dar si in potasiu,magneziu, fier si vitamina E. Pot fi adaugate in smoothie-uri, in salate, in dulciuri, sau consumate ca gustare intre mese. Migdalele ajuta de asemenea la prevenirea diabetului si a bolilor cardiovasculare, fiind extrem de bogate in antioxidanti.
 
  1. Varza kale
 
Varza kale este o sursa excelenta de calciu si de antioxidanti, fiind considerata una din cele mai sanatoase alimente. Printre numeroasele beneficii aduse sanatatii se numara reducerea nivelului colesterolului in sange, detoxifierea organismului, prevenirea cancerului si lupta impotriva inflamatiei.
 
  1. Smochinele deshidratate
 
Daca simti nevoie de dulce dar nu vrei sa consumi zahar, smochinele uscate sunt alegerea perfecta. Acestea sunt bogate in antioxidanti si fibre, avand totodata cele mai mari cantitati de calciu dintre toate fructele uscate  121 mg de calciu la jumatate de cana.
 
  1. Portocalele
 
O sursa excelenta de calciu, portocalele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica. Acestea sunt de asemenea bogate in vitamina C, vitamina A fibre si potasiu. Consumand un pahar de suc de portocale sau un fruct dimineata, poti inlocui cu succes laptele, asigurandu-ti necesarul de calciu.
 
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 surse excelente de calciu care nu fac parte din categoria lactatelor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 19 Ian 2017

O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Iata cateva obiceiuri alimentari pentru mai multa energie, o stare generala pozitiva, o digestive mai buna si mentinerea unei greutati normale. [detalii]

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.67 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.