Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

de AlegeSanatos.ro 29 Sep 2015

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

Creierul nostru are nevoie de grasimi sanatoase, antioxidanti, fibre si carbohidrati pentru a functiona cum trebuie. Tot ceea ce consumam ne afecteaza intr-o oarecare masura si puterea de concentrare, memoria si performanta, astfel ca este foarte important sa alegem alimentele potrivite.


Urmatoarele alimente au rolul de a asigura necesarul de nutrienti pentru functionarea optima a creierului.
 
Avocado

Fructele de avocado sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali omega 3, fibre, potasiu si grasimi sanatoase, fiind ingredientul perfect pentru o zi energica si productiva. Consuma avocado in special dimineata, pentru o mai buna functionare a creierului.
 
Nuci

Nucile arata ca un creier in miniatura iar acest lucru nu este intamplator. Acestea fac foarte bine creierului, fiind bogate in nutrienti esentiali: vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D, vitamina E, mangan, potasiu, cupru, fier, magneziu, zinc si seleniu, acizi grasi omega 3 si omega 6 si acizi grasi mononesaturati.
 
Cafea

Cafeaua imbunatateste timpul de reactie si memoria si creste nivelul de energie. Totusi, aceasta trebuie consumata cu moderatie si fara prea mult zahar.
 
Ulei de masline

Creierul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a functiona la nivel optim. O dieta saraca in grasimi duce la incetosarea gandirii, schimbari bruste de dispozitie si insomnie. Uleiul de masline este cel mai sanatos si cel mai recomandat pentru buna functionare a creierului.
 
Peste gras

Pestele care contine cantitati mari de acizi grasi esentiali este de asemenea recomandat pentru sanatatea creierului. Cele mai bune specii de peste gras sunt somonul salbatic, tonul, sardinele, macroul si pastravul.
 
Oua
 
Ouale ajuta de asemenea la buna functionare a creierului, fiind bogate in proteine de inalta calitate, vitamine si seleniu, care ajuta la imbunatatirea memoriei si prevenirea dementei.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pentru regenerarea si detoxifierea eficienta a ficatului

Alimente pentru regenerarea si detoxifierea eficienta a ficatului

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mai 2017

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale bolii hepatice sunt oboseala, pierderea brusca in greutate, pierderea poftei de mancare, senzatia de greata. Prajelile, afumaturile, conservantii si grasimile animale suprasolicita ficatul, de aceea pentru a stimula functiile acestuia si a imbunatati stilul de viata este indicat sa consumati urmatoarele alimente: [detalii]

Consumam, fara sa stim, masline innegrite artificial. Ce aditivi folosesc unii producatori

Consumam, fara sa stim, masline innegrite artificial. Ce aditivi folosesc unii producatori

de Elena-Alina Constantinescu 04 Mai 2017

Maslinele innegrite prin oxidare sunt obtinute din masline verzi cu ajutorul gluconatului feros sau a lactatului feros, doi aditivi alimentari care pot afecta in mod grav mucoasa gastrica. Asadar, acestea cresc riscul aparitiei cancerului gastric. [detalii]

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

de Elena-Alina Constantinescu 14 Apr 2017

Cozonacul din comert este un produs cu densitate energetica mare, dezechilibrat din punct de vedere nutritional, cu cantitate mare de glucide (peste 50 g glucide la 100 g). [detalii]

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

de Elena-Alina Constantinescu 23 Mar 2017

Tulburarile digestive sunt foarte frecvente din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata dezorganizat. Problemele stomacale se manifesta prin balonare, arsuri stomacale, gaze intestinale, constipatie. Pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iata 3 recomandari nutritionale. [detalii]

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2017

Numeroase studii realizate de institutii medicale si universitati de prestigiu arata ca grasimile saturate cresc riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare precum infarctul sau accidentul vascular cerebral si sunt un factor de risc pentru cancerele de colon si san. Un studiu realizat recent de APC Romania demonstreaza ca peste 90% dintre croissantele din comert contin conservanti. Haideti sa aflam ce alte substante au mai fost descoperite in compozitia lor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.67 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.