Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

de AlegeSanatos.ro 29 Sep 2015

Tags: alimente pentru creier hrana pentru creier functionarea creierului


6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului

Creierul nostru are nevoie de grasimi sanatoase, antioxidanti, fibre si carbohidrati pentru a functiona cum trebuie. Tot ceea ce consumam ne afecteaza intr-o oarecare masura si puterea de concentrare, memoria si performanta, astfel ca este foarte important sa alegem alimentele potrivite.


Urmatoarele alimente au rolul de a asigura necesarul de nutrienti pentru functionarea optima a creierului.
 
Avocado

Fructele de avocado sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali omega 3, fibre, potasiu si grasimi sanatoase, fiind ingredientul perfect pentru o zi energica si productiva. Consuma avocado in special dimineata, pentru o mai buna functionare a creierului.
 
Nuci

Nucile arata ca un creier in miniatura iar acest lucru nu este intamplator. Acestea fac foarte bine creierului, fiind bogate in nutrienti esentiali: vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D, vitamina E, mangan, potasiu, cupru, fier, magneziu, zinc si seleniu, acizi grasi omega 3 si omega 6 si acizi grasi mononesaturati.
 
Cafea

Cafeaua imbunatateste timpul de reactie si memoria si creste nivelul de energie. Totusi, aceasta trebuie consumata cu moderatie si fara prea mult zahar.
 
Ulei de masline

Creierul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a functiona la nivel optim. O dieta saraca in grasimi duce la incetosarea gandirii, schimbari bruste de dispozitie si insomnie. Uleiul de masline este cel mai sanatos si cel mai recomandat pentru buna functionare a creierului.
 
Peste gras

Pestele care contine cantitati mari de acizi grasi esentiali este de asemenea recomandat pentru sanatatea creierului. Cele mai bune specii de peste gras sunt somonul salbatic, tonul, sardinele, macroul si pastravul.
 
Oua
 
Ouale ajuta de asemenea la buna functionare a creierului, fiind bogate in proteine de inalta calitate, vitamine si seleniu, care ajuta la imbunatatirea memoriei si prevenirea dementei.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 alimente care imbunatatesc functionarea creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

de Elena-Alina Constantinescu 30 Aug 2017

Organismul uman are nevoie de sare pentru a functiona corect. Aportul insuficient sau consumul exagerat poate provoca dezechilibre in organism, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare, renale si a tulburarilor metabolice. Sarea se ascunde in mancaruri semipreparate, supe instant, conserve, mezeluri, de aceea este bine sa cititi cu atentie eticheta unui produs inainte de a-l achizitiona. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole