Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 mituri despre slabit si ingrasat

de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2013

Tags: dieta de slabit sanatate metabolism sport


6 mituri despre slabit si ingrasat

La nivel superficial, pierderea si cresterea in greutate par a fi rezultate destul de evidente ale anumitor masuri pe care noi le luam. Mananci mai mult decat arzi, si vei adauga cateva kilograme in plus, mananci mai putin, vei da jos cateva kilograme. Insa lucrurile nu stau atat de simplu!

Orice om care tine constant o dieta va va spune ca adevarul este mult mai complicat decat atat. O mare parte a problemei? Multi dintre noi inteleg gresit stiinta din spatele luptei cu kilogramele in plus sau in minus. In continuare va vom prezenta cele mai mari mituri despre cresterea si pierderea in greutate.

Mit: Daca esti supraponderal, nu esti sanatos. Ai cateva kilograme in plus? Asta nu inseamna neaparat ca vei muri inainte de vreme. In ciuda a ceea ce multi dintre noi cred, daca esti supraponderal asta nu inseamna neaparat ca esti nesanatos. Exista oameni supraponderali care sunt sanatosi asa cum exista si oameni slabi care sunt nesanatosi. Luata ca atare, greutatea unei persoane nu are nimic de-a face cu cat de sanatoasa este acea persoana.

Mit: Consumul de alimente picante va stimula metabolismul. Alimentele condimentate nu stimuleaza metabolismul in mod semnificativ, masurabil. Asta nu inseamna ca o dieta sanatoasa si echilibrata nu o sa intensifice arderile metabolice.

Mit: Dieta Yo-yo va distruge metabolismul pentru totdeauna. Printre efectele negative ale dietei yo-y, NU se afla si distrugerea metabolismului. Asta nu inseamna ca dieta yo-yo este sanatoasa - nu este cu siguranta - dar, cu multa munca, va puteti aduce metabolismul la un nivel normal.

Mit: Consuma un plus de 3.500 de calorii, si va veti ingrasa cu o jumatate de kilogram Medicii au tot inoculat ideea ca 3500 de calorii in plus inseamna o jumatate de kilogram in plus. Deci, pastrand acelasi rationament daca doresti sa slabesti o jumatate de kilogram pe saptamana trebuie elimini 500 de calorii din dieta ta zilnica. Continua sa faci asta timp de un an, si veti slabi peste25 de kilograme. Suna bine, nu-i asa? Doar ca in practica nu este atat de usor pe cat pare in teorie. In primul, corpul uman este programat pentru a se proteja impotriva foametei, asa ca va face totul in natura sa, pentru a preveni pierderea in greutate. Greutatea, de asemenea, fluctueaza considerabil in functie de momentul zilei, in functie de cat de multe lichide ati baut, in functie de perioada ciclului menstrual in care va aflati, in functie de nivelul hormonal, etc.

Mit: exercitiile cu ridicarea de greutati va face mai greu . Antrenamentele de forta, poate sa-i dezamageasca pe unii oameni care masoara doar prin intermediul cantarului succesul pierderii in greutate. Masa musculara nu cantareste mai mult decat grasimea dar este mai densa, asdar ati putea pierde cativa centimetrii in coapse si in talie dar cantarul sa arate aceeasi greutate.

Mit: atata timp cat va antrenati, nu va veti ingrasa. Aveti voie sa mancati o felie mare de tort de ciocolata in fiecare zi, atat timp cat faceti exercitii fizice, nu? NU chiar! Daca nu sunteti un atlet profesionist sau antrenor, nu vei arde suficiente calorii pentru a compensa tot ceea ce inseamna o felie mare de tort de ciocolata zilnic. Nu te poti baza doar pe exercitii pentru pierderea in greutate.




Spune-ne opinia ta despre
"6 mituri despre slabit si ingrasat"

9 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 mituri despre slabit si ingrasat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole