Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

de AlegeSanatos.ro 04 Aug 2015

7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor

Nivelul trigliceridelor poate fi determinat la analizele obisnuite de sange. Persoanele cu nivel ridicat al trigliceridelor prezinta un risc crescut de a dezvolta boli cardiace, diabet si alte tipuri de afectiuni. Prin urmare, este important sa monitorizezi nivelul trigliceridelor si sa iei masuri oridecateori nu te incadrezi in limitele normale (sub 150 mgdl).


Nivelul ridicat de trigliceride este dat in special de calorii provenite din carbohidrati si grasimi nesanatoase, atunci cand consumi mai multe calorii decat arzi.
 
Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, trebuie sa limitezi consumul de alcool, de alimente dulci si rafinate, de grasimi nesanatoase si de alimente bogate in colesterol.
 
Poti consuma cu incredere urmatoarele alimente, care ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor.
 

  1. Peste gras
 
Pestele contine acizi grasi omega 3, care reduc nivelul trigliceridelor. Acestia modifica modul in care ficatul proceseaza trigliceridele si colesterolul rau. Poti consuma doua portii pe zi, cele mai recomandate tipuri de peste fiind somonul salbatic si tonul.
 
  1. Fructe proaspete
 
Consumul de fructe proaspete ajuta la reducerea nivelului trigliceridelor in sange. Cele mai bune fructe in acest sens sunt merele, strugurii si pepenele, care contin fibre, vitamine si minerale esentiale.
 
  1. Ulei de masline
 
Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate, care scad nivelul trigliceridelor. Poti consuma pana la doua linguri de ulei de masline pe zi.
 
  1. Spanac
 
Spanacul este bogat in fibre, sarac in calorii si o sursa excelenta de acid alfa-lipoic, care scade nivelul trigliceridelor in sange.
 
  1. Fasole
 
Fiind o sursa buna de fibre, fasolea ajuta la scaderea nivelului trigliceridelor, conferind in acelasi timp o senzatie de satietate.
 
  1. Cereale integrale
 
Painea neagra, cerealele integrale, pastele integrale, orezul brun si orezul basmati sunt bogate in fibre si carbohidrati complecsi, ajutand la scaderea nivelului trigliceridelor.
 
  1. Seminte de in
 
Semintele de in contin acizi grasi esentiali omega 3 si fibre, ajutand la reducerea colesterolului si prevenirea bolilor cardiovasculare.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente care reduc nivelul trigliceridelor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.75 din 5 (4 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.