Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta

de Elena-Alina Constantinescu 04 Mar 2016

Tags: cura de slabire dieta reguli slabire gustari sanatoase


7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta

Cea mai buna cale de a slabi este respectarea programului de masa, evitarea exceselor alimentare si optarea pentru alimente sanatoase, care sa ofere vitamine, minerale si fibre. Daca doresti sa slabesti sanatos, fara a tine dieta, iata 7 sfaturi de la nutritionisti:

1. Consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, cereale integrale) deoarece acestea faciliteaza tranzitul intestinal.

2. Opteaza pentru gustari sanatoase intre mese.  Atunci cand vrei sa rontai ceva, mananca mai degraba un mar sau un morcov decat chipsuri.

3. Nu sari peste micul dejun. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au mancat cereale la micul dejun au slabit cu 1.5 kg mai mult decat cele care nu le-au inclus in dieta.

4. Bea multa apa. Respecta programul de masa si bea cat mai multe lichide pe parcursul zilei (ceaiuri, sucuri naturale, limonada, apa). Hidratarea este esentiala pentru buna functionare a organismului.

5. Nu manca in fata televizorului sau calculatorului. Cercetatorii avertizeaza ca atunci cand nu suntem atenti la ce mancam, consumam mai multa mancare.

6. Consuma alimente cu indice glicemic scazut (merele, banane, legumele verzi, fasole, etc).

Acestea provoaca o crestere lenta a nivelului de zahar din sange si iti ofera energie pentru o perioada lunga de timp.

7. Spune adio zaharului. Daca vrei sa prepari dulciuri in casa, foloseste indulcitori naturali precum sirop de artar, nectar de agave, miere, melasa, sirop de stevie.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta"

7 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente pe care NU ar trebui sa le speli inainte sa le prepari

5 alimente pe care NU ar trebui sa le speli inainte sa le prepari

de Viorica Ghinea 18 Oct 2017

Inca din copilarie ni s-a spus ca este bine sa spalam alimentele pe care le consumam, asa ca putine persoane stiu ca anumite obiceiuri alimentare ne pot face mai mult rau decat bine. Spre exemplu, stiai ca nu este bine sa speli anumite produse inainte sa le prepari? Iata care sunt acestea si la ce riscuri te expui daca nu respecti aceasta regula! [detalii]

5 semne ca ai lipsa de potasiu. Uite cum te afecteaza!

5 semne ca ai lipsa de potasiu. Uite cum te afecteaza!

de Viorica Ghinea 16 Oct 2017

Potasiul este un mineral important pentru sanatatea inimii, a sistemului nervos si nu numai. Insa, din pacate, aceasta substanta hranitoare este ignorata, adica nu primeste aceeasi atentie ca magneziul si calciul. Prin urmare, putine persoane isi dau seama cand se confrunta cu lipsa de potasiu, neglijand semnalele pe care organismul le transmite in mod repetat. Iata care sunt acestea si ce anume trebuie sa schimbi in stilul tau alimentar! [detalii]

6 beneficii incredibile ale strugurilor

6 beneficii incredibile ale strugurilor

de Viorica Ghinea 06 Oct 2017

Strugurii se numara printre cele mai iubite fructe ale toamnei, insa prea putina lume le cunoaste proprietatile incredibile pe care le poseda. Acestia pot sa previna multe afectiuni si chiar sa se dovedeasca a fi adjuvant de seama in tratamentul unor boli mai greu de tratat. Descopera mai jos care sunt beneficiile strugurilor! [detalii]

Efectele zaharului in alimentatia copiilor

Efectele zaharului in alimentatia copiilor

de Elena-Alina Constantinescu 06 Oct 2017

La copii, consumul frecvent de alimente bogate in zahar influenteaza procesele de crestere si duce la aparitia rahitismului si a fragilitatii osoase, declanseaza pubertatea prematura si genereaza probleme de comportament. [detalii]

Cum sa te bucuri de un picnic in parc fara a deranja pe nimeni in jur!

Cum sa te bucuri de un picnic in parc fara a deranja pe nimeni in jur!

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2017

Cuvantul “picnic” le transmite multora ideea de forfota la marginea unei paduri, in mijlocul careia micii sfaraie pe gratare, iar din boxe bubuie muzica. Totusi exista si o varianta mult mai discreta a acestui concept, pe care o poti imbratisa fara a deranja si fara ca nimeni sa te arate cu degetul. Cu alte cuvinte, ideea de picnic reusit in parc pleaca de la niste reguli pe care trebuie sa le respecti: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit