Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta

de Elena-Alina Constantinescu 04 Mar 2016

Tags: cura de slabire dieta reguli slabire gustari sanatoase


7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta

Cea mai buna cale de a slabi este respectarea programului de masa, evitarea exceselor alimentare si optarea pentru alimente sanatoase, care sa ofere vitamine, minerale si fibre. Daca doresti sa slabesti sanatos, fara a tine dieta, iata 7 sfaturi de la nutritionisti:

1. Consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, cereale integrale) deoarece acestea faciliteaza tranzitul intestinal.

2. Opteaza pentru gustari sanatoase intre mese.  Atunci cand vrei sa rontai ceva, mananca mai degraba un mar sau un morcov decat chipsuri.

3. Nu sari peste micul dejun. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au mancat cereale la micul dejun au slabit cu 1.5 kg mai mult decat cele care nu le-au inclus in dieta.

4. Bea multa apa. Respecta programul de masa si bea cat mai multe lichide pe parcursul zilei (ceaiuri, sucuri naturale, limonada, apa). Hidratarea este esentiala pentru buna functionare a organismului.

5. Nu manca in fata televizorului sau calculatorului. Cercetatorii avertizeaza ca atunci cand nu suntem atenti la ce mancam, consumam mai multa mancare.

6. Consuma alimente cu indice glicemic scazut (merele, banane, legumele verzi, fasole, etc).

Acestea provoaca o crestere lenta a nivelului de zahar din sange si iti ofera energie pentru o perioada lunga de timp.

7. Spune adio zaharului. Daca vrei sa prepari dulciuri in casa, foloseste indulcitori naturali precum sirop de artar, nectar de agave, miere, melasa, sirop de stevie.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 reguli de aur pentru a slabi fara sa tii dieta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole