Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 dintre cele mai bune surse de zinc

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2015

8 dintre cele mai bune surse de zinc

Zincul este un mineral esential care ajuta la intarirea sistemului imunitar, reglarea nivelurilor de vitamina A, reglarea metabolismului, vindecarea ranilor, tratarea racelii si a altor boli. Carenta de zinc poate cauza tulburari digestive, unghii si par fragil, acnee, piele uscata, diaree, lipsa poftei de mancare si scaderea imunitatii.


Cele mai bune surse de zinc sunt produsele de origine animala. Iata mai jos o lista cu cele mai recomandate alimente bogate in zinc.
 

  1. Galbenusul de ou
 
Galbenusul de ou este o sursa buna de zinc, precum si de vitaminele A, E, D, si K si alte minerale esentiale. 100 de grame de galbenus de ou contine 4.93 miligrame de zinc.
 
 
  1. Carnea de curcan
 
Carnea de curcan este printre cele mai bune surse de zinc, insa este important ca aceasta sa fie gatita sanatos. Evita mezelurile din curcan si carnea prajita. 100 de grame de carne de curcan contin 3.09 miligrame de zinc.
 
  1. Ciocolata neagra
 
Daca nu aveai suficiente motive sa consumi ciocolata neagra, iata inca unul foarte bun. Ciocolata neagra contine o cantitate mare de zinc – 9.6 miligrame la suta de grame. Ai grija sa nu exagerezi, totusi, fiindca te poti ingrasa!
 
  1. Semintele de susan

 
Semintele de susan pot fi presarate in salate, in smoothie-uri si adaugate in paine sau biscuiti. Contin o cantitate impresionanta de zinc – 7.75 miligrame la suta de grame.
 
  1. Carnea de miel
 
O alta sursa buna de zinc este carnea de miel – 8.66 miligrame de zinc la suta de grame. Nu trebuie consumata in exces deoarece este grasa.
 
  1. Ciupercile
 
Ciupercile contin o multime de vitamine si minerale esentiale, printre care si zinc. 100 de grame de ciuperci Shiitake contin 7.66 miligrame de zinc.
 
  1. Nucile caju
 
Nucile caju sunt foarte sanatoase, fiind bogate in zinc si in grasimi bune. 100 de grame de nuci caju contin 5.35 miligrame de zinc.
 
  1.  Semintele de dovleac
 
Semintele de dovleac abunda in nutrienti, fiind de asemenea o sursa excelenta de zinc. 100 de grame de seminte de dovleac contin 7.81 miligrame de zinc.

Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Bautura care topeste grasimea abdominala

Bautura care topeste grasimea abdominala

de Viorica Ghinea 11 Iul 2017

Ca sa scapi de grasimea abdominala nu ai nevoie de diete drastice si nici de exercitii care te lasa fara suflare, ci de o bautura cu efecte miraculoase. Aceasta topeste grasimea de pe burta si te ajuta sa obtii talia la care visezi. Iata de ce ingrediente ai nevoie si cand este bine sa o consumi! [detalii]

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017

Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate. [detalii]

De ce este bine sa bei lapte cu turmeric? Are efecte incredibile asupra sanatatii!

De ce este bine sa bei lapte cu turmeric? Are efecte incredibile asupra sanatatii!

de Viorica Ghinea 07 Iul 2017

Laptele cu turmeric, denumit si laptele de aur, este o bautura traditionala ayurvedica cu efecte incredibile asupra sanatatii. Bauta inainte de culcare, favorizeaza un somn de calitate si trateaza afectiuni ca: raceli, dureri de gat, indigestie, diaree, sindrom de colon iritabil, artrita, dureri menstruale si de cap. Afla cum actioneaza acesta bautura-minune si cum o poti prepara pentru a te bucura din plin de toate beneficiile pe care le ofera sanatatii. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.