Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 dintre cele mai bune surse de zinc

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2015

8 dintre cele mai bune surse de zinc

Zincul este un mineral esential care ajuta la intarirea sistemului imunitar, reglarea nivelurilor de vitamina A, reglarea metabolismului, vindecarea ranilor, tratarea racelii si a altor boli. Carenta de zinc poate cauza tulburari digestive, unghii si par fragil, acnee, piele uscata, diaree, lipsa poftei de mancare si scaderea imunitatii.


Cele mai bune surse de zinc sunt produsele de origine animala. Iata mai jos o lista cu cele mai recomandate alimente bogate in zinc.
 

  1. Galbenusul de ou
 
Galbenusul de ou este o sursa buna de zinc, precum si de vitaminele A, E, D, si K si alte minerale esentiale. 100 de grame de galbenus de ou contine 4.93 miligrame de zinc.
 
 
  1. Carnea de curcan
 
Carnea de curcan este printre cele mai bune surse de zinc, insa este important ca aceasta sa fie gatita sanatos. Evita mezelurile din curcan si carnea prajita. 100 de grame de carne de curcan contin 3.09 miligrame de zinc.
 
  1. Ciocolata neagra
 
Daca nu aveai suficiente motive sa consumi ciocolata neagra, iata inca unul foarte bun. Ciocolata neagra contine o cantitate mare de zinc – 9.6 miligrame la suta de grame. Ai grija sa nu exagerezi, totusi, fiindca te poti ingrasa!
 
  1. Semintele de susan

 
Semintele de susan pot fi presarate in salate, in smoothie-uri si adaugate in paine sau biscuiti. Contin o cantitate impresionanta de zinc – 7.75 miligrame la suta de grame.
 
  1. Carnea de miel
 
O alta sursa buna de zinc este carnea de miel – 8.66 miligrame de zinc la suta de grame. Nu trebuie consumata in exces deoarece este grasa.
 
  1. Ciupercile
 
Ciupercile contin o multime de vitamine si minerale esentiale, printre care si zinc. 100 de grame de ciuperci Shiitake contin 7.66 miligrame de zinc.
 
  1. Nucile caju
 
Nucile caju sunt foarte sanatoase, fiind bogate in zinc si in grasimi bune. 100 de grame de nuci caju contin 5.35 miligrame de zinc.
 
  1.  Semintele de dovleac
 
Semintele de dovleac abunda in nutrienti, fiind de asemenea o sursa excelenta de zinc. 100 de grame de seminte de dovleac contin 7.81 miligrame de zinc.

Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

2 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

de Elena-Alina Constantinescu 21 Feb 2017

Tonifianta si plina de antioxidanti, spirulina este suplimenteul alimentar ideal pentru revitalizarea si fortificarea organismului. Usor digerata si absorbita in organism, are rol detoxifiant si antioxidant, de intensificare a proceselor metabolice. [detalii]

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

de Elena-Alina Constantinescu 20 Feb 2017

Sofranul, cunoscut si sub denumirea de "arurul rosu", este foarte apreciat pentru aromele delicioase pe care le confera bucatelor (de la exoticele risotto-uri si pana la cele mai sofisticate deserturi). Este cel mai scump condiment, pretul sau de vanzare pe pietele europene variind intre 8.000 si 13.000 euro/kilogram! [detalii]

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

de Elena-Alina Constantinescu 17 Feb 2017

Sarea este alimentul pe care il folosim in alimentatie zi de zi. Sarea de Himalaya are multiple beneficii si poate fi o alternativa la sarea rafinata din comert. Descopera mai jos ce beneficii aduce organismului! [detalii]

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

de Elena-Alina Constantinescu 16 Feb 2017

Asociatia ABC-ul Nutritiei face publice datele unui studiu propriu privind nivelul de cunostinte si starea de nutritie si sport a elevilor bucuresteni cu varste cuprinse intre 10-14 ani. [detalii]

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

de Elena-Alina Constantinescu 14 Feb 2017

Prin Campania Nationala de Informare si Educare: ”Sa invatam sa intelegem eticheta!” Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor asupra ingredientelor nocive care se ascund in unele produse comercializate pe piata. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.