Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 dintre cele mai bune surse de zinc

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2015

Tags: surse de zinc zinc carenta de zinc alimente bogate in zinc


8 dintre cele mai bune surse de zinc

Zincul este un mineral esential care ajuta la intarirea sistemului imunitar, reglarea nivelurilor de vitamina A, reglarea metabolismului, vindecarea ranilor, tratarea racelii si a altor boli. Carenta de zinc poate cauza tulburari digestive, unghii si par fragil, acnee, piele uscata, diaree, lipsa poftei de mancare si scaderea imunitatii.


Cele mai bune surse de zinc sunt produsele de origine animala. Iata mai jos o lista cu cele mai recomandate alimente bogate in zinc.
 

  1. Galbenusul de ou
 
Galbenusul de ou este o sursa buna de zinc, precum si de vitaminele A, E, D, si K si alte minerale esentiale. 100 de grame de galbenus de ou contine 4.93 miligrame de zinc.
 
 
  1. Carnea de curcan
 
Carnea de curcan este printre cele mai bune surse de zinc, insa este important ca aceasta sa fie gatita sanatos. Evita mezelurile din curcan si carnea prajita. 100 de grame de carne de curcan contin 3.09 miligrame de zinc.
 
  1. Ciocolata neagra
 
Daca nu aveai suficiente motive sa consumi ciocolata neagra, iata inca unul foarte bun. Ciocolata neagra contine o cantitate mare de zinc – 9.6 miligrame la suta de grame. Ai grija sa nu exagerezi, totusi, fiindca te poti ingrasa!
 
  1. Semintele de susan

 
Semintele de susan pot fi presarate in salate, in smoothie-uri si adaugate in paine sau biscuiti. Contin o cantitate impresionanta de zinc – 7.75 miligrame la suta de grame.
 
  1. Carnea de miel
 
O alta sursa buna de zinc este carnea de miel – 8.66 miligrame de zinc la suta de grame. Nu trebuie consumata in exces deoarece este grasa.
 
  1. Ciupercile
 
Ciupercile contin o multime de vitamine si minerale esentiale, printre care si zinc. 100 de grame de ciuperci Shiitake contin 7.66 miligrame de zinc.
 
  1. Nucile caju
 
Nucile caju sunt foarte sanatoase, fiind bogate in zinc si in grasimi bune. 100 de grame de nuci caju contin 5.35 miligrame de zinc.
 
  1.  Semintele de dovleac
 
Semintele de dovleac abunda in nutrienti, fiind de asemenea o sursa excelenta de zinc. 100 de grame de seminte de dovleac contin 7.81 miligrame de zinc.

Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 dintre cele mai bune surse de zinc"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

de Raluca Garbea 12 Nov 2018

Produs din muguri albi si frunze ce provin din Camellia Sinensis, ceaiul alb are numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 09 Nov 2018

Denumita si vitamina antihemoragica, vitamina K reprezinta un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord. [detalii]

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 08 Nov 2018

Sucul de afine este o alegere sanatoasa si o modalitate excelenta de a obtine aportul de nutrienti necesari pentru o zi. [detalii]

Alimente bogate in calciu

Alimente bogate in calciu

de Raluca Garbea 06 Nov 2018

Calciul este foarte important pentru sanatatea generala a organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016