Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 sfaturi pentru a ramane tanar

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2013

8 sfaturi pentru a ramane tanar

" Fantana tineretii " este poate unul dintre cele mai dezbatute subiecte din ultimele decenii. Pilula magica anti - imbatranire inca nu s-am inventat (sau nu stim noi de ea) . Intr-adevar ca sa ramai tanar cat mai mult timp trebuie sa te ajute genele, insa studiile arata ca este mult mai important stilul de viata. Va prezentam cateva sfaturi pentru a ramane tanar cat mai mult timp. Exista atat de multe lucruri pe care le putem face si nu le facem, pentru a incetini procesul de imbatranire , pentru a preveni bolile si pentru a ne simti mai tineri. Indiferent cat de mult imbatranim, intotdeauna trebuie sa ne simtim plini de energie. Noi detinem controlul pentru ceea ce facem si asupra a ceea ce mancam. 1 . Atitudinea este extrem de importanta Cand actionam ca niste persoane in vasrta, devenim niste persoane in varsta. " Varsta nu inseamna cati ani ai ci cat de batran te simti " - Gabriel García Márquez Este minunat sa fi fara varsta . Asta nu inseamna ca trebuie sa va comportati ca un adolescent ! ) Studiile au aratat ca cei cu o perspectiva optimista asupra vietii de fapt traiesc o viata mai sanatoasa, mai mult timp. 2. Mananca pentru longevitate Includeti o varietate de alimente integrale si proaspete. Elimina alimentele procesate, au mai putine substante nutritive. Ele sunt, de asemenea, pline de substante chimice care pot produce inflamare care duce la o proasta functionare a organismului.  Legumele nu ar trebui sa-ti lipseasca de la masa de pranz si masa de seara. Acestea ar trebui sa ocupe trei sferturi din farfurie. 3. Mananca 2-3 fructe zilnic Adauga grasimi sanatoase (ulei de nuca de cocos, ulei de masline presat la rece, avocado, migdale si nuci). Elimina grasimile trans si grasimile saturate din produsele de origine animala. Ai grija la cat de multa sare consumi. Americanul de rand mananca de doua ori mai multa sare! Incercati o saptamana fara carne si astfel veti scadea aciditatea din organism. Dupa aceasta cura, incercati, de exemplu,s a nu mancati carne lunea. 4.  Odihneste-te suficient de mult "Calitatea slaba a somnului poate fi corelata cu acumularea de placi beta - amiloid in creierul adultilor in varsta care este un semn de Alzheimer . " Acesta este un semn sigur de imbatranire . Oamenii care nu dorm bine o noapte sau care nu se odihnesc suficient pe noapte. Somn " curata " creierul de toxine . Celulele creierului se micsoreaza in timpul somnului pentru a deschide golurile dintre neuroni si pentru a permite lichidului sa spele creierul - Revista Science . 4 . Fiti in forma Exercitiile fizice pot reduce nivelul tensiunii arteriale si a colesterolului , cresterea masei musculare si reducerea bolilor de inima. In viitor, unul din trei oameni vor muri de boli de inima. Cu exercitii fizice vei evita sa fi unul dintre ei. Fa-ti un program de exercitii fizice timp de 30 de minute zilnic, astfel vei pierde in greutate. 5. Fii activ din punct de vedere social Persoanele cu relatii puternice si longevive  au sanse sa traiasca cu 50% mai mult, conform unui studiu efectuat de facultatea din Brigham, universitatea din Carolina de Nord. Relatiile sociale sunt destul de importante atunci cand vine vorba de sanatate. Faceti un curs, faceti actiuni de voluntariat, angajati-va ca bona sau intalniti-va cu prietenii mai des. Mentine-ti creierul activ Studiile arata, cu cat esti mai educat cu atat vei trai mai mult. Citeste o carte, invata o limba straina, fa puzzle-uri si ia parte la conversatii provoctoare. Sa nu-ti pierzi simtul umorului Persoanele cu simtul umorului traiesc mai mult, arata un studiu de Sven Svebak de la Universitatea Norvegiana de Stiinta si Tehnologie din Trondheim Rasul este intr-adevar cel mai bun medicament! Aceasta scade tensiunea arteriala si nivelul colesterolului, intareste sistemul imunitar, reduce tensiunea fizica si amelioreaza starea emotionala. Studiile au aratat ca hohotele de ras ajuta vasele de sange sa functioneze mai bine, astfel veti avea o inima mai sanatoasa Nu te opresti din ras pentru ca ai imbatranit ci imbatranesti pentru ca te opresti din ras.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"8 sfaturi pentru a ramane tanar"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 sfaturi pentru a ramane tanar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.