Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia celor mici

de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2012

Tags: copii alimentatie mancare alimentatie diversificata fructe legume


Alimentatia celor mici

Cei mici trebuie sa fie desprinsi de obiceiurile nesanatoase printr-un program strict de alimentatie. Daca doriti un copil sanatos, vesel, care sa creasca armonios, acesta nu trebuie sa sara nici o masa.

                                                 
Este extrem de dificil sa-i deprindeti pe cei mici cu obiceiurile alimentare sanatoase si cu un program strict de masa. Rabdarea, tactul si o informare corecta asupra a ceea ce este sanatos si ce nu in alimentatie va pot ajuta sa depasiti inconvenientele legate de educatia alimentara sanatoasa acelor mici. Spre deosebire de adulti copiii trebuie sa manance mai des, nu trebuie sa sara peste nici o masa sau gustare si este obligatorie o alegere atenta a alimentelor. Cu alte cuvinte daca vreti sa aveti un copil sanatos, vesel si care sa creasca armonios trebuie sa dati o atentie deosebita alimentatiei acestuia.

Usor de zis, greu de facut insa nu imposibil!

Oricat de cuminte ar fi un copil, majoritatea parinţilor trec prin drama mofturilor la mancare. Acest lucru presupune un efort suplimentar din partea parintilor in incercarea de a gasi felurile de mancare preferate si de a se reinventa din punct de vedere culinar pentru a fi pe placul celor mici. Regula de aur cand vine vorba de alimentatia copiilor este de a nu va descuraja la fiecare lacrima si moft si de a nu ceda insistentelor acestora cand vine vorba de dulciuri si mancare tip fast-food. Pentru a putea integra in alimentatia celor mici diverse feluri de mancare la care acestia sunt reticenti, incercati sa gatiti de fata cu ei si sa-i implicati in mod direct in prepararea mancarii . Daca ii transformati pe cei mici in ajutori de bucatari in acest fel vor putea vedea ce ingrediente contine fiecare fel de mancare si vor putea accepta mai usor sa manance ceva la care au participat si ei.

Beneficiile unei alimentatii diversificate

Dupa cum precizam mai devreme, o alimentatie sanatoasa si un copil multumit din punct de vedere culinar se poate obtine mai ales cu ajutorul utilizarii unor alimente diversificate. Nu este usor sa gatiti in fiecare zi insa nu trebuie sa faceti feluri de mancare complicate sau cantitati mari ci doar sa va puneti imaginatia la lucru. Puteti chiar sa ii intrebati pe cei mici ce si-ar dori si chiar daca acestia isi manifesta dorinta aceluiasi fel de mancare in fiecare zi dumneavoastra puteti improviza pentru a crea acelasi lucru dar sub alta forma mai atractiva si cu adaosuri de ingrediente diferite.

Fie ca vor, fie ca nu, copiii trebuie sa consume zilnic fructe si legume proaspete deoarece numai asa isi pot lua portia de vitamine si minerale necesare procesului de crestere. De asemenea cei care sunt invatati de mici sa aiba o alimentatie bazata in principal pe legume si fructe si mai putin pe carne vor pastra acest obicei si ca adulti si vor avea mai putine probleme de sanatate (hipercolesterolemie, obezitate, probleme cardio-vasculare).

Un parinte responsabil nu cedeaza cand cel mic plange pentru ca nu a primit ceva dulce sau nu ofera drept recompensa un desert dulce deoarece in acest fel gustul de dulce va fi invatat de mic si acest obicei va fi pastrat toata viata. Si nu in ultimul rand cei mici trebuie invatati cu orele fixe de masa si cu faptul ca nu este permis saritul peste nici o masa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva

 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

10 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

de Viorica Ghinea 02 Dec 2017

Alegerea unui regim alimentar corect pentru copii se dovedeste a fi o adevarata provocare pentru parinti, in special la inceput. Prima problema de care se lovesc acestia o reprezinta formula de lapte praf potrivita pentru micutul lor. Avand in vederea multitudinea de produse aflate in comert, alegerea nu se dovedeste deloc una usoara. De aceea, specialistii vin in sprijinul mamicilor si le sfatuiesc sa opteze pentru lapte praf bio. Descopera mai jos care sunt principalele motive pentru care merita sa ai incredere intr-o astfel de formula. [detalii]

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

de Viorica Ghinea 23 Nov 2017

Te intrebi de ce ai dureri de cap dupa ce te rasfeti cu vin? Multe persoane au crezut pana acum ca de vina sunt anumite substante continute de aceasta bautura alcoolica – sulfitii. Dar studii recente au demonstrat ca altul este motivul in acest caz. Descopera mai jos de ce ai migrene dupa ce bei vin si cum poti sa scapi de aceasta neplacere. [detalii]

Top 7 fructe extrem de sanatoase

Top 7 fructe extrem de sanatoase

de Laura Galescu 23 Nov 2017

Cu totii stim ca fructele sunt esentiale pentru o viata sanatoasa, sunt bogate din punct de vedere nutritional si sunt indicate in echilibrarea dietei. Mai mult, reprezinta un aliat puternic atunci cand vine vorba despre prevenirea diferitor afectiuni. [detalii]

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului. [detalii]

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit