Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia celor mici

de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2012

Alimentatia celor mici

Cei mici trebuie sa fie desprinsi de obiceiurile nesanatoase printr-un program strict de alimentatie. Daca doriti un copil sanatos, vesel, care sa creasca armonios, acesta nu trebuie sa sara nici o masa.

                                                 
Este extrem de dificil sa-i deprindeti pe cei mici cu obiceiurile alimentare sanatoase si cu un program strict de masa. Rabdarea, tactul si o informare corecta asupra a ceea ce este sanatos si ce nu in alimentatie va pot ajuta sa depasiti inconvenientele legate de educatia alimentara sanatoasa acelor mici. Spre deosebire de adulti copiii trebuie sa manance mai des, nu trebuie sa sara peste nici o masa sau gustare si este obligatorie o alegere atenta a alimentelor. Cu alte cuvinte daca vreti sa aveti un copil sanatos, vesel si care sa creasca armonios trebuie sa dati o atentie deosebita alimentatiei acestuia.

Usor de zis, greu de facut insa nu imposibil!

Oricat de cuminte ar fi un copil, majoritatea parinĊ£ilor trec prin drama mofturilor la mancare. Acest lucru presupune un efort suplimentar din partea parintilor in incercarea de a gasi felurile de mancare preferate si de a se reinventa din punct de vedere culinar pentru a fi pe placul celor mici. Regula de aur cand vine vorba de alimentatia copiilor este de a nu va descuraja la fiecare lacrima si moft si de a nu ceda insistentelor acestora cand vine vorba de dulciuri si mancare tip fast-food. Pentru a putea integra in alimentatia celor mici diverse feluri de mancare la care acestia sunt reticenti, incercati sa gatiti de fata cu ei si sa-i implicati in mod direct in prepararea mancarii . Daca ii transformati pe cei mici in ajutori de bucatari in acest fel vor putea vedea ce ingrediente contine fiecare fel de mancare si vor putea accepta mai usor sa manance ceva la care au participat si ei.

Beneficiile unei alimentatii diversificate

Dupa cum precizam mai devreme, o alimentatie sanatoasa si un copil multumit din punct de vedere culinar se poate obtine mai ales cu ajutorul utilizarii unor alimente diversificate. Nu este usor sa gatiti in fiecare zi insa nu trebuie sa faceti feluri de mancare complicate sau cantitati mari ci doar sa va puneti imaginatia la lucru. Puteti chiar sa ii intrebati pe cei mici ce si-ar dori si chiar daca acestia isi manifesta dorinta aceluiasi fel de mancare in fiecare zi dumneavoastra puteti improviza pentru a crea acelasi lucru dar sub alta forma mai atractiva si cu adaosuri de ingrediente diferite.

Fie ca vor, fie ca nu, copiii trebuie sa consume zilnic fructe si legume proaspete deoarece numai asa isi pot lua portia de vitamine si minerale necesare procesului de crestere. De asemenea cei care sunt invatati de mici sa aiba o alimentatie bazata in principal pe legume si fructe si mai putin pe carne vor pastra acest obicei si ca adulti si vor avea mai putine probleme de sanatate (hipercolesterolemie, obezitate, probleme cardio-vasculare).

Un parinte responsabil nu cedeaza cand cel mic plange pentru ca nu a primit ceva dulce sau nu ofera drept recompensa un desert dulce deoarece in acest fel gustul de dulce va fi invatat de mic si acest obicei va fi pastrat toata viata. Si nu in ultimul rand cei mici trebuie invatati cu orele fixe de masa si cu faptul ca nu este permis saritul peste nici o masa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Bautura care topeste grasimea abdominala

Bautura care topeste grasimea abdominala

de Viorica Ghinea 11 Iul 2017

Ca sa scapi de grasimea abdominala nu ai nevoie de diete drastice si nici de exercitii care te lasa fara suflare, ci de o bautura cu efecte miraculoase. Aceasta topeste grasimea de pe burta si te ajuta sa obtii talia la care visezi. Iata de ce ingrediente ai nevoie si cand este bine sa o consumi! [detalii]

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017

Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.