Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia celor mici

de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2012

Tags: copii alimentatie mancare alimentatie diversificata fructe legume


Alimentatia celor mici

Cei mici trebuie sa fie desprinsi de obiceiurile nesanatoase printr-un program strict de alimentatie. Daca doriti un copil sanatos, vesel, care sa creasca armonios, acesta nu trebuie sa sara nici o masa.

                                                 
Este extrem de dificil sa-i deprindeti pe cei mici cu obiceiurile alimentare sanatoase si cu un program strict de masa. Rabdarea, tactul si o informare corecta asupra a ceea ce este sanatos si ce nu in alimentatie va pot ajuta sa depasiti inconvenientele legate de educatia alimentara sanatoasa acelor mici. Spre deosebire de adulti copiii trebuie sa manance mai des, nu trebuie sa sara peste nici o masa sau gustare si este obligatorie o alegere atenta a alimentelor. Cu alte cuvinte daca vreti sa aveti un copil sanatos, vesel si care sa creasca armonios trebuie sa dati o atentie deosebita alimentatiei acestuia.

Usor de zis, greu de facut insa nu imposibil!

Oricat de cuminte ar fi un copil, majoritatea parinĊ£ilor trec prin drama mofturilor la mancare. Acest lucru presupune un efort suplimentar din partea parintilor in incercarea de a gasi felurile de mancare preferate si de a se reinventa din punct de vedere culinar pentru a fi pe placul celor mici. Regula de aur cand vine vorba de alimentatia copiilor este de a nu va descuraja la fiecare lacrima si moft si de a nu ceda insistentelor acestora cand vine vorba de dulciuri si mancare tip fast-food. Pentru a putea integra in alimentatia celor mici diverse feluri de mancare la care acestia sunt reticenti, incercati sa gatiti de fata cu ei si sa-i implicati in mod direct in prepararea mancarii . Daca ii transformati pe cei mici in ajutori de bucatari in acest fel vor putea vedea ce ingrediente contine fiecare fel de mancare si vor putea accepta mai usor sa manance ceva la care au participat si ei.

Beneficiile unei alimentatii diversificate

Dupa cum precizam mai devreme, o alimentatie sanatoasa si un copil multumit din punct de vedere culinar se poate obtine mai ales cu ajutorul utilizarii unor alimente diversificate. Nu este usor sa gatiti in fiecare zi insa nu trebuie sa faceti feluri de mancare complicate sau cantitati mari ci doar sa va puneti imaginatia la lucru. Puteti chiar sa ii intrebati pe cei mici ce si-ar dori si chiar daca acestia isi manifesta dorinta aceluiasi fel de mancare in fiecare zi dumneavoastra puteti improviza pentru a crea acelasi lucru dar sub alta forma mai atractiva si cu adaosuri de ingrediente diferite.

Fie ca vor, fie ca nu, copiii trebuie sa consume zilnic fructe si legume proaspete deoarece numai asa isi pot lua portia de vitamine si minerale necesare procesului de crestere. De asemenea cei care sunt invatati de mici sa aiba o alimentatie bazata in principal pe legume si fructe si mai putin pe carne vor pastra acest obicei si ca adulti si vor avea mai putine probleme de sanatate (hipercolesterolemie, obezitate, probleme cardio-vasculare).

Un parinte responsabil nu cedeaza cand cel mic plange pentru ca nu a primit ceva dulce sau nu ofera drept recompensa un desert dulce deoarece in acest fel gustul de dulce va fi invatat de mic si acest obicei va fi pastrat toata viata. Si nu in ultimul rand cei mici trebuie invatati cu orele fixe de masa si cu faptul ca nu este permis saritul peste nici o masa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva

 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

8 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

VIDEO Consuma acest smoothie verde la micul dejun! Efectele sunt incredibile

VIDEO Consuma acest smoothie verde la micul dejun! Efectele sunt incredibile

de Viorica Ghinea 20 Oct 2017

Un smoothie verde energizeaza organismul, stimuleaza metobolismul, intareste sistemul imunitar si te ajuta sa slabesti. In plus, poate fi o metoda buna de a incepe o cura de detoxifiere. Consuma-l la micul dejun si starea ta de sanatate se va imbunati semnificativ. Urmareste videoclipul de mai jos si respecta fiecare pas de preparare. [detalii]

5 alimente pe care NU ar trebui sa le speli inainte sa le prepari

5 alimente pe care NU ar trebui sa le speli inainte sa le prepari

de Viorica Ghinea 18 Oct 2017

Inca din copilarie ni s-a spus ca este bine sa spalam alimentele pe care le consumam, asa ca putine persoane stiu ca anumite obiceiuri alimentare ne pot face mai mult rau decat bine. Spre exemplu, stiai ca nu este bine sa speli anumite produse inainte sa le prepari? Iata care sunt acestea si la ce riscuri te expui daca nu respecti aceasta regula! [detalii]

5 semne ca ai lipsa de potasiu. Uite cum te afecteaza!

5 semne ca ai lipsa de potasiu. Uite cum te afecteaza!

de Viorica Ghinea 16 Oct 2017

Potasiul este un mineral important pentru sanatatea inimii, a sistemului nervos si nu numai. Insa, din pacate, aceasta substanta hranitoare este ignorata, adica nu primeste aceeasi atentie ca magneziul si calciul. Prin urmare, putine persoane isi dau seama cand se confrunta cu lipsa de potasiu, neglijand semnalele pe care organismul le transmite in mod repetat. Iata care sunt acestea si ce anume trebuie sa schimbi in stilul tau alimentar! [detalii]

6 beneficii incredibile ale strugurilor

6 beneficii incredibile ale strugurilor

de Viorica Ghinea 06 Oct 2017

Strugurii se numara printre cele mai iubite fructe ale toamnei, insa prea putina lume le cunoaste proprietatile incredibile pe care le poseda. Acestia pot sa previna multe afectiuni si chiar sa se dovedeasca a fi adjuvant de seama in tratamentul unor boli mai greu de tratat. Descopera mai jos care sunt beneficiile strugurilor! [detalii]

Efectele zaharului in alimentatia copiilor

Efectele zaharului in alimentatia copiilor

de Elena-Alina Constantinescu 06 Oct 2017

La copii, consumul frecvent de alimente bogate in zahar influenteaza procesele de crestere si duce la aparitia rahitismului si a fragilitatii osoase, declanseaza pubertatea prematura si genereaza probleme de comportament. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit