Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia celor mici

de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2012

Alimentatia celor mici

Cei mici trebuie sa fie desprinsi de obiceiurile nesanatoase printr-un program strict de alimentatie. Daca doriti un copil sanatos, vesel, care sa creasca armonios, acesta nu trebuie sa sara nici o masa.

                                                 
Este extrem de dificil sa-i deprindeti pe cei mici cu obiceiurile alimentare sanatoase si cu un program strict de masa. Rabdarea, tactul si o informare corecta asupra a ceea ce este sanatos si ce nu in alimentatie va pot ajuta sa depasiti inconvenientele legate de educatia alimentara sanatoasa acelor mici. Spre deosebire de adulti copiii trebuie sa manance mai des, nu trebuie sa sara peste nici o masa sau gustare si este obligatorie o alegere atenta a alimentelor. Cu alte cuvinte daca vreti sa aveti un copil sanatos, vesel si care sa creasca armonios trebuie sa dati o atentie deosebita alimentatiei acestuia.

Usor de zis, greu de facut insa nu imposibil!

Oricat de cuminte ar fi un copil, majoritatea parinĊ£ilor trec prin drama mofturilor la mancare. Acest lucru presupune un efort suplimentar din partea parintilor in incercarea de a gasi felurile de mancare preferate si de a se reinventa din punct de vedere culinar pentru a fi pe placul celor mici. Regula de aur cand vine vorba de alimentatia copiilor este de a nu va descuraja la fiecare lacrima si moft si de a nu ceda insistentelor acestora cand vine vorba de dulciuri si mancare tip fast-food. Pentru a putea integra in alimentatia celor mici diverse feluri de mancare la care acestia sunt reticenti, incercati sa gatiti de fata cu ei si sa-i implicati in mod direct in prepararea mancarii . Daca ii transformati pe cei mici in ajutori de bucatari in acest fel vor putea vedea ce ingrediente contine fiecare fel de mancare si vor putea accepta mai usor sa manance ceva la care au participat si ei.

Beneficiile unei alimentatii diversificate

Dupa cum precizam mai devreme, o alimentatie sanatoasa si un copil multumit din punct de vedere culinar se poate obtine mai ales cu ajutorul utilizarii unor alimente diversificate. Nu este usor sa gatiti in fiecare zi insa nu trebuie sa faceti feluri de mancare complicate sau cantitati mari ci doar sa va puneti imaginatia la lucru. Puteti chiar sa ii intrebati pe cei mici ce si-ar dori si chiar daca acestia isi manifesta dorinta aceluiasi fel de mancare in fiecare zi dumneavoastra puteti improviza pentru a crea acelasi lucru dar sub alta forma mai atractiva si cu adaosuri de ingrediente diferite.

Fie ca vor, fie ca nu, copiii trebuie sa consume zilnic fructe si legume proaspete deoarece numai asa isi pot lua portia de vitamine si minerale necesare procesului de crestere. De asemenea cei care sunt invatati de mici sa aiba o alimentatie bazata in principal pe legume si fructe si mai putin pe carne vor pastra acest obicei si ca adulti si vor avea mai putine probleme de sanatate (hipercolesterolemie, obezitate, probleme cardio-vasculare).

Un parinte responsabil nu cedeaza cand cel mic plange pentru ca nu a primit ceva dulce sau nu ofera drept recompensa un desert dulce deoarece in acest fel gustul de dulce va fi invatat de mic si acest obicei va fi pastrat toata viata. Si nu in ultimul rand cei mici trebuie invatati cu orele fixe de masa si cu faptul ca nu este permis saritul peste nici o masa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia celor mici"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

de Elena-Alina Constantinescu 08 Dec 2016

Prin intermediul campaniei "Sa invatam sa intelegem eticheta!", Asociatia Pro Consumatori (APC) isi doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor cu privire la existenta pe piata a unor uleiuri alimentare de origine vegetala, care datorita continutului scazut de grasimi saturate nu sunt destinate a fi folosite pentru pregatirea unor alimente prin prajire. [detalii]

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.