Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia in perioada sarcinii

de AlegeSanatos.ro 08 Mar 2013

Tags: nutritie calciu sarcina alimentatie sfaturi sarcina


Alimentatia in perioada sarcinii

Alimentatia corecta este extrem de importanta in orice moment al vietii si cu atat mai mult in cazul femeilor insarcinate. Femeia gravida care este atenta la ceea ce mananca si care nu se lasa ghidata de poftele caracteristice sarcinii are sanse mult mai mari de a avea un copil sanatos.

Lucrurile merg si mai departe, fiind demonstrat faptul ca viitoarele mame care sunt grijulii in ceea ce priveste propria alimentatie vor avea copii sanatosi si protejati de o multitudine de boli specifice copilariei. Ideal ar fi ca orice femeie care vrea sa ramana insarcinata sa inceapa un program de detoxifiere si de organizare atenta a alimentatiei pentru ca momentul conceptiei sa vina pe un fond sanatos si intr-o perioada cand organismul are o greutate optima. Cu alte cuvinte o sarcina care survine la o femeie supraponderala va face si mai dificil procesul de scadere in greutate de dupa nastere.

In sarcina se mananca calitativ si nu cantitativ! De fiecare data cand o femeie gravida mananca trebuie sa aiba in vedere ca mananca... pentru doi. A nu se intelege din acest lucru ca trebuie sa manance cat mai mult ci doar ca trebuie acordata o atentie deosebita alegerii alimentelor astfel incat organismul fatului si al mamei sa beneficieze de cat mai multe vitamine si minerale. Pentru o mai buna in?elegere a nevoilor calorice ale femeii insarcinate trebuie mentionat faptul ca aceasta are nevoie de doar 300 de calorii in plus pe zi. In cazul in care se depaseste acest necesar poate aparea un surplus ponderal si o sumedenie de repercusiuni asupra sanatatii gravidei si a fatului.

Pentru o sarcina sanatoasa respecta?i cat mai multe principii nutritive De mare importan?a in sarcina este consumul de proteine cu valoare biologica ridicata fara insa a face excese in privin?a grasimilor. Astfel, gravida poate consuma cu incredere carne de pui, curcan sau peste. Nu trebuie uitate nici proteinele de origine vegetala care pot fi gasite in alune, migdale, nuci si soia. Necesarul de fier in perioada de sarcina creste cu pana la 50% lucru ce face ca de multe ori sa nu fie suficienta numai alimentatia. Asa se explica de ce multi medici prescriu suplimente de fier viitoarelor mamici.

Studii recente au aratat faptul ca deficitul de fier si anemia la viitoarea mama se soldeaza cu o greutate mica a fatului la nastere si chiar cu deficit de fier la acesta . Sursele de fier din alimentatie sunt: carnea si toate legumele cu frunze verzi. Un alt element important in alimentatia gravidei este calciul. In cazul in care organismul gravidei nu primeste destul calciu acesta va fi luat din oase lucru ce duce la demineralizarea osoasa si cresterea riscului de osteoporoza. Astfel, femeia gravida este bine sa consume zilnic produse lactate cu procent scazut de grasime. Si nu in ultimul rand viitoarele mamici trebuie sa se fereasca de consumul exagerat de cafea,alcool si de fumatul activ sau pasiv datorita efectelor negative pe care acestea le au atat asupra organismului mamei cat si asupra fatului.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia in perioada sarcinii"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia in perioada sarcinii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos

Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos

de Raluca Garbea 19 Apr 2019

Micul dejun este, fara indoiala, cea mai importanta masa din zi. Asadar, fa-ti mereu timp pentru a incepe ziua asa cum trebuie, cu un mic dejun sanatos. [detalii]

Conopida si beneficiile sale pentru sanatate

Conopida si beneficiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Apr 2019

Conopida ofera numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Cum poti slabi rapid - 5 trucuri simple si eficiente

Cum poti slabi rapid - 5 trucuri simple si eficiente

de Raluca Garbea 16 Apr 2019

Ai kilograme in plus si nu stii cum sa slabesti? Descopera in articol care sunt cele mai simple si eficiente trucuri pentru a pierde rapid in greutate! [detalii]

Cum sa renunti rapid la consumul de zahar

Cum sa renunti rapid la consumul de zahar

de Raluca Garbea 12 Apr 2019

Dulciurile sunt delicioase, insa nu se afla printre aliatii sanatatii. Descopera in articol cum poti renunta la zahar, usor si rapid. [detalii]

Cate calorii contine usturoiul

Cate calorii contine usturoiul

de Raluca Garbea 10 Apr 2019

Poate te intrebi cate calorii contine usturoiul, mai ales daca iti place sa il folosesti in diferite retete. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016