Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Tags: sanatate femei alimente menstruatie alimente menopauza


Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul.

O etapa fiziologica importanta a femeii, careia trebuie sa ii acordam atentie din punct de vedere alimentar, este perioada menstruala, cand deficitul de fier trebuie suplimentat exogen prin consumul de alimente bogate in acest mineral. Printre acestea se numara fasolea rosie, carnea de vita, caisele uscate sau branza tofu.
 
Femeile care doresc o sarcina, pot consuma produse care stimuleaza fertilitatea, precum rodiile, sucul de sfecla rosie. Sucul de sfecla rosie e un adjuvant nutritional pentru femeile care suporta un tratament pentru fecundare in vitro, deoarece imbunatateste circulatia sangelui, favorizand implantarea embrionului. Acesta are in continut resveratrol, un antioxidant benefic pentru prevenirea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta.
 
De asemenea, o atentie sporita trebuie acordata alimentatiei femeii in perioada de graviditate, cand necesarul de acid folic este crescut. Aceasta vitamina este esentiala pentru prevenirea defectelor de tub neural din perioada embrionara. Printre produsele bogate in acid folic se numara sparanghelul, protocalele, cerealele, lactatele, fasolea. 
 
Perioada menopauzei impune o ajustare a regimului alimentar, cu suplimentarea produselor bogate in calciu, in primul rand pentru a mentine sanatatea osoasa. in aceasta perioada creste semnificativ riscul de osteoporoza, caracterizata de demineralizarea si fragilizarea osului. Alte surse bogate in acest mineral sunt lactatele, legumele crucifere sau cerealele fortificate.
 
De asemenea, sexul feminin este predispus la infectii ale tractului urinar, care pot fi prevenite prin consumul de merisoare, bogate in proantocianidinele. Acestea au rol antibacterian, deoarece nu permit bacteriilor sa se ataseze de tesuturile vezicii urinare.
 
E de preferat consumul fructelor oleaginoase, nucile, alunele, migdalele sau fisticul, bogate in acizi grasi mononesaturati. Acizii grasi mononesaturati au efect hipocolesterolemiant si participa la preventia bolilor cardiace. Totodata, aceastea au in continut  proteine, minerale precum fosfor, cupru, seleniu, vitamina A si vitamina E. Ele pot fi consumate sub forma de gustari. Deoarece fructele oleaginoase au o incarcatura calorica ridicata, recomand doar o portie (un pumn pe zi) in prima parte a zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

de Raluca Garbea 18 Ian 2018

Nautul se bucura de popularitate in lumea intreaga. Fie ca este consumat in pasta de hummus, supa sau chiftelute de falafel, nautul reprezinta de fiecare data o alegere inspirata. [detalii]

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit