Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in calciu

de Raluca Garbea 06 Nov 2018

Tags: alimente sanatate alimentatie calciu


Alimente bogate in calciu

Calciul este foarte important pentru sanatatea generala a organismului.

Mai exact, organismul uman detine mai mult calciu decat orice alt mineral.
 
Calciul este excelent pentru oase si dinti si sprijina sanatatea inimii. In plus, un nivel bun de calciu in organism ajuta la mentinerea unei greutati normale.
 
Cantitatea de calciu recomandata este de 1.000 mg pe zi pentru majoritatea adultilor, cu mentiunea ca femeile cu varste peste 50 de ani si barbatii cu varste peste 70 de ani ar trebui sa primeasca 1.200 de mg pe zi, in timp ce copiii cu varste cuprinse intre 4 si 18 ani sunt sfatuiti sa consume 1.300 de mg pe zi.
 

Care sunt alimentele bogate in calciu?

 
Seminte de mac si susan
 
Semintele de mac si susan sunt surse excelente de calciu.
 
De exemplu, 9 grame de seminte de mac ofera 126 mg de calciu, adica 13% din doza zilnica recomandata.
 
Branza
 
Cele mai multe sortimente de branza reprezinta surse excelente de calciu.
 
Parmezanul detine cea mai mare cantitate de calciu, mai exact 331 mg de calciu (33% din doza zilnica recomandata) - la 28 de grame parmezan.
 
Iaurt
 
Iaurtul este o sursa excelenta de calciu.
 
De asemenea, multe tipuri de iaurt sunt bogate in probiotice, care au diferite beneficii pentru sanatate.
 
Fasole si linte
 
Acestea sunt bogate in fibre, proteine si micronutrienti.
 
De asemenea, contin fier, zinc, folat, magneziu si potasiu, la care se adauga o cantitate semnificativa de calciu.
 
Alte alimente care contin calciu - nuci, peste, broccoli, spanac, cereale, soia, migdale, fasole neagra, mazare etc. 



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Kiwi - Care sunt beneficiile pentru sanatate?




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

de Raluca Garbea 12 Nov 2018

Produs din muguri albi si frunze ce provin din Camellia Sinensis, ceaiul alb are numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 09 Nov 2018

Denumita si vitamina antihemoragica, vitamina K reprezinta un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord. [detalii]

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 08 Nov 2018

Sucul de afine este o alegere sanatoasa si o modalitate excelenta de a obtine aportul de nutrienti necesari pentru o zi. [detalii]

Morcovi - Principalele beneficii pentru sanatate

Morcovi - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 31 Oct 2018

Morcovii ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care - reducerea colesterolului, scaderea riscurilor de atacuri de cord si ameliorarea vederii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016