Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in fibre

de Raluca Garbea 25 Iun 2018

Tags: fibre alimente alimentatie sanatate porumb broccoli zmeura


Alimente bogate in fibre

Fibrele nu trebuie sa lipseasca din regimul tau zilnic, daca vrei sa te bucuri de un stil de viata sanatos!

Fibrele scad nivelul zaharului din sange, reduc colesterolul si pot chiar preveni cancerul de colon, iar cresterea cantitatii de fibre din regimul alimentar, cu 25-35 de grame pe zi, previne aparitia hemoroizilor
 
Potrivit Academiei de Nutritie din SUA, sunt recomandate urmatoarele cantitati de fibre:
 
- 25 grame pe zi pentru femeile adulte;
- 38 grame pe zi pentru barbatii adulti;
- 21 de grame pe zi pentru femeile cu varste de peste 50 de ani;
- 30 de grame pe zi pentru barbatii cu varste de peste 50 de ani;
- cel putin 28 de grame pe zi pentru femeile insarcinate sau cele care alapteaza.
 
Un regim bogat in fibre este esential pentru mentinerea sanatatii sistemului digestiv. Vom vedea in continuare care sunt alimentele bogate in fibre:
 
- Porumb
 
Porumbul contine vitaminele A, B, C si E, saruri minerale (magneziu, fosfor, potasiu) si fibre.
 
Popcornul este, de asemenea, o sursa importanta de fibre, fiind scazut in calorii.
 
- Avocado
 
Avocado este o sursa excelenta de fibre si de grasimi sanatoase. Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
 
- Fasole alba
 
Aceasta este bogata in fibre, proteine si fier, fiind una dintre cele mai bune surse de potasiu.
 
- Broccoli
 
Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
- Zmeura

 
Zmeura contine vitamina C, fibre dietetice, fier, magneziu, acizi grasi Omega-3, potasiu si vitamina B6.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in fibre"

7 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in fibre"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Untul de arahide - Top 4 beneficii pentru sanatate

Untul de arahide - Top 4 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 10 Dec 2018

Untul de arahide ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: previne aparitia diabetului si a bolilor de inima si controleaza boala Alzheimer. De asemenea, ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale. [detalii]

Menta si beneficiile sale pentru organism

Menta si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 04 Dec 2018

Menta ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului! [detalii]

Alimentele care tin departe oboseala cronica

Alimentele care tin departe oboseala cronica

de Raluca Garbea 03 Dec 2018

In prezent, programul zilnic poate fi foarte aglomerat si, din acest motiv, oboseala cronica a devenit o conditie medicala din ce in ce mai intalnita. [detalii]

Top 5 alimente excelente pentru memorie

Top 5 alimente excelente pentru memorie

de Raluca Garbea 30 Nov 2018

Alimentatia sanatoasa joaca un rol important in stimularea memoriei, asadar trebuie sa stii ce produse trebuie sa adaugi la regimul tau alimentar. [detalii]

Salata iceberg - Top 5 beneficii pentru sanatate

Salata iceberg - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 29 Nov 2018

Salata iceberg reprezinta unul dintre cele sase tipuri de salata din familia Lactuca. La aspect, seamana cu varza, iar frunzele au in compozitie o cantitate destul de mare de apa fata de alte tipuri de salata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016