Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in vitamina B12

de Raluca Garbea 15 Iun 2018

Tags: b12 vitamine minerale sanatate alimentatie


Alimente bogate in vitamina B12

Pentru a te putea bucura de un corp sanatos, ai nevoie de vitamine si minerale. Simptomele deficientei vitaminei B12 includ: depresie, confuzie, memorie deficitara, probleme de echilibru, furnicaturi si amorteala la nivelul mainilor si picioarelor.

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12, numita si cobalamina, este o vitamina solubila in apa, esentiala pentru producerea celulelor rosii din sange, pentru functia creierului si a nervilor, precum si pentru procesul de sinteza al ADN-ului. Chiar si o usoara deficienta a vitaminei B12, poate avea ca rezultat o diminuare a functiei mintale si a unei energii scazute. Vitamina B12 joaca, de asemenea, un rol in formarea celulelor rosii din sange, astfel incat o deficienta poate duce la producerea de celulele mari, imature, care nu pot transporta in mod corespunzator oxigenul.
 
Beneficiile vitaminei B12 includ stimularea energiei, reducerea depresiei, diminuarea poftei de zahar si scaderea degenerarii neurologice.
 
Iata care sunt alimentele care contin vitamina B12!

 
- iaurt;
- somon;
- pastrav;
- lapte;
- oua;
- midii;
- stridii;
- cereale;
- ciuperci.
 
Necesarul de vitamina B12 pe zi in functie de varsta:
 
- sugarii in primul an de viata: 0,5 mcg
- copiii cu varste intre 1-3 ani: 0,9 mcg
- copiii cu varste intre 4-8 ani: 1,2 mcg
- copiii cu varste intre 9-13 ani: 1,8 mcg
- copiii cu varste intre 14-18 ani: 2,4 mcg
- persoanele cu varste de peste 19 ani: 2,4 mcg
 
Atentie!
 
Excesul de vitamina B12 poate duce la dezvoltarea celulelor canceroase in stadiu latent, iar, in cazul persoanelor diagnosticate cu cancer, hipervitaminoza poate extinde celulele tumorale.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

10 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Bracon Ioan @ 23 Iun 2018
"Sa se inventeze aparate de control a vitaminei B12, si alte vitamine, masurare care sa se poata efectua acasa de catre orice persoana. Drept urmare, un rol deosebit trebuie acordat, cercetarii stiintifice aplicative."

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pepene rosu - Top 4 beneficii pentru sanatate

Pepene rosu - Top 4 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Pepenele rosu ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

Alimente bogate in vitamina D

Alimente bogate in vitamina D

de Raluca Garbea 14 Iun 2019

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, surse alimentare de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

Ce este acidul citric si in ce produse se regaseste

Ce este acidul citric si in ce produse se regaseste

de Raluca Garbea 11 Iun 2019

Acidul citric reprezinta unul dintre cei mai comuni aditivi alimentari folositi in prezent. Descopera in articol in ce produse se regaseste acidul citric! [detalii]

Top 5 alimente bogate in proteine

Top 5 alimente bogate in proteine

de Raluca Garbea 08 Iun 2019

Proteinele ofera numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi: protejarea sistemului muscular, diminuarea senzatiei de foame sau intarirea sistemului imunitar. Descopera in articol care sunt cele mai bune surse de proteine! [detalii]

Beneficiile surprinzatoare ale ceaiului pentru sanatate

Beneficiile surprinzatoare ale ceaiului pentru sanatate

de Raluca Garbea 06 Iun 2019

Ceaiul are numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016