Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in vitamina B12

de Raluca Garbea 15 Iun 2018

Tags: b12 vitamine minerale sanatate alimentatie


Alimente bogate in vitamina B12

Pentru a te putea bucura de un corp sanatos, ai nevoie de vitamine si minerale. Simptomele deficientei vitaminei B12 includ: depresie, confuzie, memorie deficitara, probleme de echilibru, furnicaturi si amorteala la nivelul mainilor si picioarelor.

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12, numita si cobalamina, este o vitamina solubila in apa, esentiala pentru producerea celulelor rosii din sange, pentru functia creierului si a nervilor, precum si pentru procesul de sinteza al ADN-ului. Chiar si o usoara deficienta a vitaminei B12, poate avea ca rezultat o diminuare a functiei mintale si a unei energii scazute. Vitamina B12 joaca, de asemenea, un rol in formarea celulelor rosii din sange, astfel incat o deficienta poate duce la producerea de celulele mari, imature, care nu pot transporta in mod corespunzator oxigenul.
 
Beneficiile vitaminei B12 includ stimularea energiei, reducerea depresiei, diminuarea poftei de zahar si scaderea degenerarii neurologice.
 
Iata care sunt alimentele care contin vitamina B12!

 
- iaurt;
- somon;
- pastrav;
- lapte;
- oua;
- midii;
- stridii;
- cereale;
- ciuperci.
 
Necesarul de vitamina B12 pe zi in functie de varsta:
 
- sugarii in primul an de viata: 0,5 mcg
- copiii cu varste intre 1-3 ani: 0,9 mcg
- copiii cu varste intre 4-8 ani: 1,2 mcg
- copiii cu varste intre 9-13 ani: 1,8 mcg
- copiii cu varste intre 14-18 ani: 2,4 mcg
- persoanele cu varste de peste 19 ani: 2,4 mcg
 
Atentie!
 
Excesul de vitamina B12 poate duce la dezvoltarea celulelor canceroase in stadiu latent, iar, in cazul persoanelor diagnosticate cu cancer, hipervitaminoza poate extinde celulele tumorale.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

6 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Bracon Ioan @ 23 Iun 2018
"Sa se inventeze aparate de control a vitaminei B12, si alte vitamine, masurare care sa se poata efectua acasa de catre orice persoana. Drept urmare, un rol deosebit trebuie acordat, cercetarii stiintifice aplicative."

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in vitamina B12"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

de AlegeSanatos.ro 03 Apr 2020

Deserturile sunt preferatele tuturor. Dupa o masa copioasa si gustoasa este momentul perfect sa savuram un desert pregatit in casa. Daca ati incercat tot felul de prajituri si tarte, este momentul sa va bucurati de o reteta atipica de desert, cu cartof dulce. [detalii]

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos. [detalii]

Meniu sanatos pentru intreaga zi

Meniu sanatos pentru intreaga zi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor. [detalii]

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2020

Inca de cand suntem mici am fost invatati sa consumam cat mai multe fructe si legume. Insa, din pacate, foarte multe legume benefice sanatatii noastre au intrat intr-un con de umbra. Spre exemplu, telina este folosita doar in cantitati foarte mici, la diferite deluri de mancare. [detalii]

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Ceaiul de rodie se numara printre cele mai sanatoase si delicioase bauturi. Rapid de preparat si foarte gustos, ceaiul de rodie contine un nivel ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radialilor liberi, protejeaza celulele si reduce inflamarea. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016